ผู้ที่นั่งทำงานตลอดทั้งวันเนื่องจาก WFH ต้องลองยืดเหยียดเหล่านี้
มาริสา	ชีวิตในเมืองที่เร่งรีบ ซึ่งทุกคนต่างแข่งขันกันเพื่อเป็นผู้นำในเกม จริง ๆ แล้วต้องนั่งทำงานบนโต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน แต่ในความจริงแล้ว มันทำให้คนๆ นั้นขี้เกียจเพราะแรงจูงใจในการออกกำลังกายของเขาลดลงเรื่อยๆ   งานใหม่จากวัฒนธรรมบ้านเนื่องจากข้อ จำกัด ของ COVID-19 ได้เพิ่มเชื้อเพลิงให้กับกองไฟ ความปกติใหม่นี้ทำให้ผู้คนไม่วิ่งแม้แต่จะวิ่งขึ้นรถเมล์ รถไฟใต้ดิน หรือรถไฟเพื่อให้ไปถึงที่ทำงานตรงเวลา   ปฏิเสธไม่ได้ว่าการนั่งกลายเป็นการสูบบุหรี่ครั้งใหม่สำหรับประชากรในเมือง และส่วนที่น่าเศร้าก็คือชนชั้นแรงงานจะสังเกตอาการข้างเคียงของมันในช่วงปีต่อๆ มาของชีวิต   การนั่งอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงจะทำให้อิริยาบถของคุณแย่ลง สะสมไขมันในช่องท้อง ยืดกล้ามเนื้อข้อมือมากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อก้นชา และเพิ่มอาการปวดหลัง และบุคคลนั้นอาจไม่ทราบในตอนแรกเนื่องจากอาการเริ่มแสดงทีละน้อยเท่านั้น   แม้ว่าจะไม่มีทางเลือกในการหนีจากอันตรายจากการมีงานทำที่โต๊ะทำงาน แต่คนๆ หนึ่งสามารถลดผลกระทบได้อย่างแน่นอนด้วยการยืนเป็นเวลา 5 นาทีทุกๆ ครึ่งชั่วโมง และออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อเกร็งกล้ามเนื้อร่างกาย สมัคร Lucabet วันนี้เล่นฟรีกดเลย   การเหยียดและออกกำลังกายง่ายๆ เหล่านี้สามารถช่วยบุคคลได้อย่างแน่นอน:   • หมอบลึก  การนั่งต่อเนื่องตลอดทั้งวันทำให้ร่างกายแข็งทื่อ นี่คือจุดที่หมอบลึกเข้ามาช่วยเหลือ การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นคงและความคล่องตัวของร่างกาย หมอบลึกควรค่อยๆ เพิ่มขึ้น เนื่องจากการเพิ่มจำนวนเซ็ตอย่างมากจะทำให้ร่างกายตึงเครียด   • ชินพยักหน้า การพยักหน้าคางนั้นยอดเยี่ยมมากสำหรับอาการปวดคอและช่วยในท่าศีรษะไปข้างหน้า   • กระดูกสันหลังบิด การบิดของกระดูกสันหลังนั้นผ่อนคลายมากเพราะช่วยสร้างพื้นที่ intervertebral มันทำให้กระดูกสันหลังยาวขึ้นและเกร็งกล้ามเนื้อไหล่และคอ   • เหน็บ-กระโดด burpee Burpees ประเภทนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมวิธีหนึ่งในการสร้างพละกำลัง ท่าทาง และความสมดุล ในขณะที่ลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน   • ที่เปิดหน้าอก แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์อย่างมากในการเกร็งกล้ามเนื้อหลังและไหล่ และหากทำอย่างถูกต้องก็จะช่วยลดปัญหาหลังค่อมได้   • กลับไม้กระดาน แบบฝึกหัดนี้ใช้ได้ผลเล็กน้อยสำหรับน้องใหม่ และพวกเขาควรมีความอดทนในขณะที่พยายามทำ แบบฝึกหัดนี้ช่วยกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อส่วนหลังส่วนล่าง เอ็นร้อยหวาย และกล้ามเนื้อก้น
ผู้ตั้งกระทู้ มาริสา (malangmun-dot-mlm-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2022-03-03 15:10:28

แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล
	ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล