มื่อเรามุ่งหน้าสู่ปี 2022 Worklife จะแสดงเรื่องราวที่ดีที่สุด ลึกซึ้งที่สุด และสำคัญที่สุดในปี 2021 เมื่อคุณอ่านบทความนี้เสร็จแล้ว ให้ตรวจดู 

เป็นเวลาประมาณ 20 ปีแล้ว ที่ฉันต่อสู้กับช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวล และหันมาใช้การทำสมาธิแบบมีสติเพื่อระงับความรู้สึกเหล่านั้น อย่างดีที่สุด ประโยชน์มักจะเข้ากันได้ดีกับโฆษณา การเพ่งสมาธิไปที่ลมหายใจหรือร่างกายจะทำให้เสียงภายในที่จู้จี้สงบลง และฉันจะกลับสู่ชีวิตปกติด้วยความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและกระปรี้กระเปร่า
อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งเกินไป ฉันจะจบเซสชั่นด้วยความรู้สึกแย่กว่าตอนที่ฉันเริ่มมาก แทนที่จะผ่อนคลาย หัวใจของฉันจะเริ่มเต้นเร็วขึ้น หรือการพูดคนเดียวภายในของฉันกลับกลายเป็นเรื่องเลวร้าย เมื่อความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ ความรู้สึกล้มเหลวและความสิ้นหวังท่วมท้นจิตใจของฉัน เหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยมากจนตอนนี้ฉันใช้สติเป็นบางครั้งเท่านั้น
ฉันคิดว่าฉันแค่ควบคุมความคิดได้ไม่ดี ทว่างานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ชี้ให้เห็นว่าเรื่องราวดังกล่าวอาจเป็นเรื่องธรรมดาอย่างน่าประหลาดใจ โดยจากการศึกษาหนึ่งในปี 2019 แสดงให้เห็นว่าตั้งแต่อาการตื่นตระหนกและภาวะซึมเศร้าไปจนถึงความรู้สึกไม่สงบของ "การแยกตัว"
จากรายงานเหล่านี้ นักวิจัยคนหนึ่งได้ก่อตั้งองค์กรไม่แสวงหาผลกำไร Cheetah House ซึ่งให้การสนับสนุนแก่ "ผู้ทำสมาธิในความทุกข์ยาก" Willoughby Britton ซึ่งเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมมนุษย์ที่มหาวิทยาลัยบราวน์กล่าวว่า "เรามีมากกว่า 20,000 คนที่ติดต่อเราในปี 2020" “นี่เป็นปัญหาใหญ่”
สิ่งที่เห็นได้ชัดว่าเป็นประโยชน์ต่อคนจำนวนมากจะส่งผลเสียต่อผู้อื่นได้อย่างไร? และมีวิธีใดบ้างที่จะได้รับประโยชน์จากการทำสมาธิโดยไม่ต้องเผชิญกับความเสี่ยงเหล่านี้?
"คุณสามารถหมุนแป้นหมุนความสนใจของคุณได้เท่านั้น"
ในการอภิปรายเรื่องสติ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีเทคนิคต่างๆ มากมายที่ฝึกการคิดและการเป็นบางประเภท กลยุทธ์ที่รู้จักกันดีที่สุดคือการหายใจอย่างมีสติ ซึ่งคุณจะเน้นไปที่ความรู้สึกของการหายใจ และการสแกนร่างกาย ซึ่งคุณจะส่งความสนใจตั้งแต่หัวจรดเท้า โดยสังเกตความรู้สึกทางกายภาพใดๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการฝึก
การปฏิบัติประเภทนี้มีขึ้นเพื่อให้คุณอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน และผลที่ได้สามารถเห็นได้ในการสแกนสมอง โดยมีการเติบโตในเยื่อหุ้มสมองส่วน insula ซึ่งเป็นบริเวณที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ทางร่างกายและอารมณ์ ส่งผลให้การฝึกสติสามารถทำให้เราสัมผัสกับความรู้สึกของเราได้มากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตัดสินใจที่ดี การฝึกสติหลายๆ แบบยังกระตุ้นให้เกิด “การสังเกตการรับรู้” แบบทั่วๆ ไป ซึ่งคุณจะต้องฝึกตัวเองให้สังเกตความคิดและความรู้สึกของตัวเองโดยไม่ต้องตอบสนองหรือตัดสิน ด้วยการฝึกฝน สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความสามารถในการควบคุมอารมณ์ เพื่อไม่ให้คุณอ่อนไหวต่อการแสดงความโกรธอีกต่อไป เป็นต้น
ตามหลักการแล้วการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ควรส่งเสริมซึ่งกันและกันและส่งผลให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น แต่นั่นจะเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อเกิดขึ้นอย่างสมดุลและพอประมาณ น่าเสียดายที่ผู้ทำสมาธิบางคนอาจผ่านจุดที่เหมาะสมที่สุดในองค์ประกอบเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งซึ่งนำไปสู่ความทุกข์

เริ่มเล่น เว็บบาคาร่า โปรโมชั่นดีที่มาแรงที่สุด