เมื่อนึกถึงอาหารอินเดียแบบอินเดีย ภาพของชาปาตีที่แช่เนย ปาโกราทอด และฮัลวามักจะทำให้คุณประทับใจ อันที่จริง เ***วอินเดียมีอาหารที่อุดมด้วยแคลอรี ตั้งแต่พาราธาสเป็นอาหารเช้าไปจนถึงลาสซีที่ใส่ครีมสำหรับมื้อกลางวัน

แต่ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล หากคุณคิดว่าคุณมีวิถีชีวิตแบบไฮเปอร์แอคทีฟที่ทำให้คุณหมดแรงและช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มาก การเคี้ยวให้มากขึ้นก็ไม่เป็นอันตรายอะไร ในทางกลับกัน หากการออกกำลังกายของคุณใกล้เป็นศูนย์และคุณยังบริโภคแคลอรีมากเกินไป ก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ผู้คนมักจะชอบอาหารที่ไม่ใช่อาหาร เช่น คีนัว ข้าวโอ๊ต และกรีกโยเกิร์ต ซึ่งหาได้ไม่ง่ายเช่นกัน แต่ไม่ค่อยมีใครรู้ว่าแม้แต่อาหารอินเดียของเราก็มีตัวเลือกอาหารแคลอรีต่ำมากมาย อาหารมื้อเบาเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่อาหารแต่ละชนิดยังมีประโยชน์ในตัวเองอีกด้วย

ให้เราดูที่อาหารอินเดียเหล่านี้ที่คุณทานได้โดยไม่รู้สึกผิด

สาปแช่ง

Poha เป็นอาหารเช้าสำหรับชาวอินเดียจำนวนมาก และไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้นแต่ยังมีแคลอรีต่ำอีกด้วย โพฮาหนึ่งชามทำมาจากข้าวนึ่งที่แบนราบ ให้พลังงานเพียง 180 แคลอรี Poha นั้นย่อยง่ายสำหรับระบบของคุณ และช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้น และมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักของคุณ

ทดลอง Lucabet มีโปรสุดปังมากมาย

ถั่วชิกพี

ถั่วชิกพีหรือ Kabuli chana ในภาษาฮินดูเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำและในขณะเดียวกันก็ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน ทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นในขณะที่วางแผนการลดน้ำหนักของคุณ

พัชระ คิชดี

Bajra Khichdi เป็นอาหารยอดนิยมในภูมิภาคตะวันตกโดยเฉพาะรัฐราชสถาน เต็มไปด้วยสารอาหาร เช่น ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม โปรตีน และไฟเบอร์ Bajra มีแคลอรีต่ำเป็นพิเศษในขณะที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ซึ่งทำให้มันเป็นอาหารลดน้ำหนักในอุดมคติ

เบล

เนื่องจากเป็นอาหารข้างทางที่ได้รับความนิยม เบลจึงมักถูกมองว่าไม่ดีต่อสุขภาพ แต่น่าแปลกที่ถ้าคุณไม่ใส่ซอสและชัทนีย์ที่เกินมา เบลก็เป็นของว่างสำหรับลดน้ำหนักอย่างได้ผล เป็นข้าวพองที่เบามากและสามารถปรุงได้หลายวิธี

อุปมา

Upma เป็นอาหารเช้าแคลอรีต่ำที่เป็นที่นิยมอีกอย่างหนึ่งซึ่งมักรับประทานในภาคใต้ของอินเดีย อัพม่าทำจากแป้งเซมะลีเนอร์เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากมันย่อยได้ช้าและให้พลังงานแก่คุณอย่างสม่ำเสมอ ในขณะเดียวกันก็อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ