ทุกสัปดาห์เว้นสัปดาห์ ความคลั่งไคล้การรับประทานอาหารรูปแบบใหม่จะปรากฏขึ้น โดยสัญญาว่าจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นหรือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ผู้คนหลายพันคนมาที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของตนทุกวันเพื่อค้นหาสมูทตี้ไดเอทและผัก "ออร์แกนิก" สังคมมีความปรารถนาที่จะรักษาร่างกายให้ฟิตและมีสุขภาพดี - ทั้งในด้านความสวยงามและสุขภาพ

ปัญหาคือมีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าอาหารที่กินเข้าไปส่งผลต่อร่างกายทุกด้านอย่างไร พวกเขาพิจารณาถึงไขมันและโปรตีน แต่ไม่ใช่ผลกระทบที่สิ่งที่เป็นกรดมากจะมีต่อฟันของพวกเขา สุขภาพฟันมีผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวม ผู้คนจำเป็นต้องเรียนรู้เพิ่มเติมว่าอาหารมื้อใดมีประโยชน์และไม่ดีต่อสุขภาพฟัน

สร้างรายได้เพลินๆ กับ Lucabet ที่มาแรงโปรโมชั่นสุดปัง

อาหารที่ไม่ดีส่งผลต่อสุขภาพฟันของคุณอย่างไร?

คุณเป็นสิ่งที่คุณกินพวกเขาพูด และไม่มีวิธีใดที่จะดีไปกว่าการแสดงสิ่งนี้ในฟันของคุณ เนื่องจากอาหารและเครื่องดื่มจำนวนมากอาจสร้างคราบพลัค ซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อฟันของคุณได้ คราบพลัคเป็นชั้นที่เหนียวและเต็มไปด้วยแบคทีเรียซึ่งนำไปสู่โรคเหงือกและฟันผุ น้ำตาลกระตุ้นแบคทีเรียให้สร้างกรดที่ทำลายเคลือบฟันเมื่อคุณกินขนมหรืออาหารหวาน ฟันผุสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเคลือบฟันเสื่อมสภาพ

สุขภาพปากที่ดีควรทานอย่างไร?

อาหารที่มีฟลูออไรด์

น้ำดื่มที่มีฟลูออไรด์ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่ทำด้วยน้ำที่มีฟลูออไรด์ เป็นประโยชน์ต่อฟันของคุณ น้ำผลไม้แบบผง (ตราบใดที่ไม่มีน้ำตาลมาก) และซุปที่ขาดน้ำจัดอยู่ในหมวดหมู่นี้ ฟลูออไรด์สามารถพบได้ในอาหารที่ปรุงตามท้องตลาด เช่น ไก่ อาหารทะเล และซีเรียลแบบผง

ชา ถั่ว และโปรตีนลีน

สารเคมีที่ต้านคราบจุลินทรีย์สามารถพบได้ในชาดำและชาเขียวที่ไม่หวาน ฟอสฟอรัสและโปรตีนในโปรตีนไร้มัน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไก่ และเต้าหู้ ช่วยให้ฟันแข็งแรง อัลมอนด์มีประโยชน์ต่อฟันของคุณเนื่องจากมีแคลเซียมและโปรตีนสูงในขณะที่มีน้ำตาลต่ำ

หมากฝรั่งแต่ไม่มีน้ำตาล

หมากฝรั่งซึ่งปราศจากน้ำตาลเป็นอีกหนึ่งผู้ผลิตน้ำลายที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยขจัดเศษอาหารออกจากปากของคุณ

ผักใบเขียว

ผักควรเป็นอาหารหลักในอาหารของคุณ เนื่องจากให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการในขณะที่ให้แคลอรีเบาและมีแคลอรีต่ำ ผักให้วิตามินและแร่ธาตุ รวมทั้งช่วยในการผลิตน้ำลาย ซึ่งช่วยทำความสะอาดปากของคุณและรักษาสุขภาพของเคลือบฟันของคุณ คะน้า ผักโขม ชาร์ท และกระหล่ำปลีมีวิตามินและแร่ธาตุสูงในขณะที่แคลอรี่ต่ำ

แอปเปิ้ล แครอท และขึ้นฉ่าย

หากคุณมีฟันหวาน ให้กินแอปเปิ้ลแทนลูกกวาดหรือของหวาน! แอปเปิ้ลให้ความชุ่มชื้นและให้เส้นใยแก่ร่างกายของคุณ คุณส่งเสริมการผลิตน้ำลายที่ดีต่อสุขภาพโดยการแทนที่แอปเปิ้ลเป็นของหวาน ความหยาบของขึ้นฉ่ายอาจขูดเศษอาหารและเชื้อโรคที่หลงเหลือออกจากฟันของคุณ ซึ่งช่วยให้ทำความสะอาดได้

แครอทและขึ้นฉ่ายฝรั่งมีไฟเบอร์ วิตามินซี และวิตามินเอสูง สามารถใส่แครอทดิบลงในสลัดหรือรับประทานเป็นของว่างก็ได้