นม 250 มล. (1 ถ้วย) มีไขมันเกือบ 5 กรัมและ 152 แคลอรี นอกจากนี้ยังมีสารอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น แคลเซียม สังกะสี แมกนีเซียม วิตามินบี 12 และวิตามินดี

ผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก มักจะมีปัญหาในการสรุปอาหารและเครื่องดื่มที่ควรบริโภคและหลีกเลี่ยงขณะอดอาหาร หนึ่งในเครื่องดื่มที่พบมากที่สุดคือนม ตั้งแต่อายุยังน้อย เราถูกสอนมาว่านมมีประโยชน์และไม่ต้องสงสัยเลย อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้มีไขมัน ซึ่งเป็นธาตุอาหารหลักที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนัก ดังนั้น คำถามคือ คุณควรหลีกเลี่ยงจริงๆ ในระหว่างแผนการลดน้ำหนักของคุณ

ลงทุนกำไรสวยๆ กับ Lucabet สร้างรายได้แบบทันใจ

นมประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวและแคลอรีสูง ซึ่งเป็นสองปัจจัยสำคัญที่ไม่อาจละเลยในการลดน้ำหนัก นม 250 มล. (1 ถ้วย) มีไขมันเกือบ 5 กรัมและ 152 แคลอรี ดังนั้น คำถามคือ คนที่ทานอาหารแคลอรีต่ำควรหลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์จากนมในอาหารเพื่อจำกัดปริมาณแคลอรีในหนึ่งวันหรือไม่? นมทำให้น้ำหนักขึ้นได้หรือไม่? ไม่เชิง.

อันที่จริงมันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพียงบางกิโลกรัมเท่านั้น นมเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการเติบโตของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น แคลเซียม สังกะสี แมกนีเซียม วิตามินบี 12 และวิตามินดี สารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยเสริมสร้างกระดูก เพิ่มการเผาผลาญ และเพิ่มภูมิคุ้มกัน นม 250 มล. มีโปรตีน 8 กรัม และแคลเซียม 125 มก. ดังนั้นจึงไม่มีอันตรายในการบริโภคนมในปริมาณที่จำกัดในแต่ละวัน แม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงไดเอทก็ตาม

ตลอดหลายปีที่ผ่านมา มีงานวิจัยหลายชิ้นแนะนำว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากนมมากจะควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นและมีรอบเอวน้อยกว่าด้วย นอกจากนี้ การบริโภคแคลเซียมยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคอื่นๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม และแม้แต่โรคหลอดเลือดหัวใจ

สิ่งสำคัญที่สุดคือถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่บ้าง ไม่จำเป็นต้องลดนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมจากอาหารของคุณ เป็นส่วนสำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุล และนม 1 ถ้วยจะช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่า หลีกเลี่ยงนมเฉพาะในกรณีที่คุณแพ้แลคโตส และคนเหล่านี้สามารถเลือกทานผลิตภัณฑ์จากพืช เช่น นมถั่วเหลืองและนมถั่ว