การรักษาช่วงกลางลำตัวไม่เพียงช่วยให้คุณดูมีเสน่ห์ ยังช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย รอบเอวสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง การลดน้ำหนักโดยเฉพาะไขมันหน้าท้องช่วยเพิ่มการทำงานของหลอดเลือดและคุณภาพการนอนหลับ

เว็บตรง Lucabetไม่ต้องรอเทิร์นโอเวอร์หรือเทิร์นเครดิต ถอดยอดที่ได้ทันที ไม่มีเงื่อนไขใดๆ โปรโมชั่นมากมาย ปลอดภัย 100% สบายใจและเชื่อมั่นได้

ไขมันหน้าท้องลึก

ไขมันบางส่วนของคุณอยู่ใต้ผิวหนัง แต่ไขมันบางส่วนจะพบได้ลึกภายในร่างกายของคุณ รอบๆ หัวใจ ปอด ตับ และอวัยวะอื่นๆ แม้แต่ในคนผอม อ้วนลึก หรือที่เรียกว่าไขมัน "อวัยวะภายใน" อาจสร้างความกังวลมากขึ้น คุณต้องมีไขมันภายใน ซึ่งจะทำหน้าที่เป็นเบาะรอบอวัยวะของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีไขมันมากเกินไป คุณอาจมีแนวโน้มที่จะ ความดันโลหิตสูง เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด สมองเสื่อม และมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่

4 ขั้นตอนในการลดไขมันหน้าท้อง

การออกกำลังกาย โภชนาการ การนอนหลับ และการจัดการความเครียดเป็นปัจจัยสี่ประการในการลดไขมันหน้าท้อง

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงช่วยลดไขมันทุกประเภทรวมถึงไขมันในช่องท้อง ห้าวันต่อสัปดาห์ ทำกิจกรรมระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาที การเดินถือว่ามีคุณสมบัติตราบใดที่เร็วพอที่จะทำให้คุณเหงื่อออกและทำให้คุณหายใจแรงขึ้น โดยที่อัตราการเต้นของหัวใจจะเร็วกว่าปกติ

อาหาร

ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าอาหารที่มีไขมันหน้าท้อง อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณลดน้ำหนักด้วยอาหารใดๆ ไขมันหน้าท้องบางส่วนก็จะหายไปด้วย การเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณสามารถช่วยได้ ง่ายพอๆ กับการกินแอปเปิลลูกเล็กๆ สองผล ถั่วเขียว 1 ถ้วย หรือถั่วพินโต ½ ถ้วย แม้ว่าคุณจะทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างไว้เหมือนเดิมแต่ย้ายไปทานอาหารที่มีกากใยสูง คุณจะสามารถรักษาน้ำหนักตัวได้อย่างสม่ำเสมอมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

หลับ

การหลับตาให้เพียงพอนั้นมีประโยชน์ คนที่นอน 6-7 ชั่วโมงต่อคืนจะพัฒนาไขมันในอวัยวะภายในในช่วง 5 ปี น้อยกว่าคนที่นอน 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อคืน หรือ 8 ชั่วโมงหรือมากกว่าต่อคืน การนอนหลับไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่สำคัญ แต่เป็นองค์ประกอบสำคัญ