richesse ประโยชน์ของการเพิ่มอาหารโปรไบโอติกในอาหารของคุณอาจรวมถึงการดูดซึมสารอาหารที่เพิ่มขึ้น การย่อยอาหารที่ดีขึ้น ลดอาการท้องผูกและท้องเสีย และแม้กระทั่งการป้องกันปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายของลำไส้ ทุกวันนี้ โยเกิร์ตจำนวนมากที่อ้างว่าเป็น “สไตล์กรีก” นั้นไม่ปฏิบัติตามวิธีการแบบเดิมๆ และใช้ทางลัดแทน เช่น การเติมสารเพิ่มความข้นหนืด เช่น นมข้นหวาน แป้งข้าวโพด คาราจีแนน หรือเจลาติน สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาไม่ได้กำหนดคำว่า "สไตล์กรีก" ดังนั้นสิ่งนี้จึงไม่มีความหมายอะไรจริง ๆ เมื่อพูดถึงส่วนผสมหรือการเตรียมการ หากต้องการค้นหาตัวเลือกน้ำตาลต่ำสุดหรือโปรตีนสูงสุด ให้เปรียบเทียบผลิตภัณฑ์โดยดูจากตัวเลข 100 กรัมเสมอ หากคุณกำลังซื้ออ่างขนาดเท่าๆ กัน คุณอาจต้องการเปรียบเทียบโดยใช้ "ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค" แต่แพทย์บางคนเตือนว่าอย่าใช้โยเกิร์ตเฉพาะที่ เนื่องจากมีน้ำตาลธรรมชาติที่อาจกระตุ้นการผลิตยีสต์ได้อีก

นมและโยเกิร์ตมีดัชนีน้ำตาลใกล้เคียงกัน 36 และ 38 ตามลำดับ ซึ่งหมายความว่าทั้งคู่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ มีการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ระบบย่อยอาหารช้าซึ่งป้องกันไม่ให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้น คุณสามารถทำครีมหน้าเต้าหู้โดยเติมแป้งกรัมและน้ำมะนาวลงไป Nmami แจ้งว่าโยเกิร์ตประกอบด้วยกรด pantothenic หรือวิตามิน B5 โปรตีน โพแทสเซียมและโมลิบดีนัม หรือมีบางอย่างที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะเกี่ยวกับแคลอรี่ฟรุกโตสและคาร์โบไฮเดรต?

ฉันใช้ Fage บ่อยที่สุด แต่ความสมบูรณ์ของ Straus นั้นยอดเยี่ยมมาก "ผลิตภัณฑ์จากนม โดยเฉพาะโยเกิร์ต อาจช่วยลดความดันโลหิตได้ มีโปรไบโอติกอยู่จำนวนหนึ่งในโยเกิร์ตแช่เย็นบางชนิด การรับประทานเป็นเวลานานจะช่วยปรับปรุงสภาพแวดล้อมในลำไส้ ทำให้การขับไขมันง่ายขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการ ดูว่าโยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เหล่านี้อยู่หรือไม่ เพื่อตรวจดูว่าโยเกิร์ตนั้นผ่านการพาสเจอร์ไรส์หรือผ่านความร้อนหลังจากเติมโปรไบโอติกแล้วหรือไม่

ทั้ง Dr. Axe และผู้จัดพิมพ์เนื้อหานี้จะไม่รับผิดชอบต่อผลกระทบด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากบุคคลหรือบุคคลที่อ่านหรือติดตามข้อมูลในเนื้อหาการศึกษานี้ ผู้ดูเนื้อหานี้ทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่รับประทานยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ควรปรึกษาแพทย์ของตนก่อนเริ่มโปรแกรมโภชนาการ โยเกิร์ต richesse หรือไลฟ์สไตล์ใดๆ หากคุณสนใจที่จะใส่โยเกิร์ตลงในอาหารของคุณ ให้ลองโยเกิร์ตที่ทำจากนมทั้งตัวที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์/ดิบ ออร์แกนิก สำหรับผู้ที่มีระบบย่อยอาหารที่ละเอียดอ่อน แลคโตส เวย์ หรือเคซีนสามารถส่งผลกระทบต่อลำไส้ได้เช่นเดียวกับที่สารก่อภูมิแพ้ในอาหารเช่นกลูเตนทำ การแพ้แลคโตสไม่ใช่สาเหตุของปัญหาทางเดินอาหารจากโยเกิร์ตหรือนมเสมอไป

สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ที่แพ้แลคโตสเท่านั้น ไม่ใช้กับผู้ที่แพ้นม ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่รู้สึกไม่สบาย ท้องอืด หรือมีแก๊สหลังจากดื่มนมเหลวหรือไอศกรีมมักจะสามารถทนต่อโยเกิร์ตได้โดยไม่มีอาการ แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาและบำรุงรักษากระดูกและฟันที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแข็งตัวของเลือด การรักษาบาดแผล และรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ

คะแนนสรุปคำนวณโดยการรวมมูลค่ารายวันที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ 300 กรัม เห็นได้ชัดว่ายิ่งอาหารตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันของมนุษย์มากเท่าใด คะแนนสรุปก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่านมและโยเกิร์ตมีหลายประเภท

อย่างไรก็ตาม ปริมาณโปรตีนในโยเกิร์ตมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก นอกจากการให้พลังงานแก่ร่างกายอย่างต่อเนื่องแล้ว โปรตีนยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นอีกด้วย วิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินของว่างมากขึ้นหรือมองหาตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ เพื่อขจัดความหิวตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม โยเกิร์ตไม่ได้ผลิตออกมาเท่ากันทั้งหมด และตัวเลือกบางอย่างอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีเมื่อบริโภคเป็นประจำ นักวิจัยอธิบายว่าผลิตภัณฑ์นมหมักเมื่อบริโภคทุกวันสามารถปกป้องบุคคลจากการอักเสบของลำไส้และประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกหลายอย่าง

เราแนะนำให้ลงทะเบียนการศึกษาในอนาคตใดๆ (เช่น ใน ClinicalTrials.gov) และวางแผนอย่างรอบคอบเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดอคติ เพื่อให้เหมาะสมสำหรับการวิเคราะห์อภิมานร่วมกัน ตัวอย่างของการศึกษาที่มีความเสี่ยงต่ำของอคติคือ RCTs โดย Thomas et al.27 และ Zemel et al.,30 การศึกษาตามรุ่นในอนาคตโดย Martinez-Gonzalez et al.34 และการศึกษาแบบภาคตัดขวางส่วนใหญ่ Muller Crunch Corner Toffee Hoops เป็นโยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพน้อยที่สุดโดยรวมของเรา ด้วยน้ำตาล 16.8 กรัมต่อชิ้น ทำให้มีปริมาณแคลอรีสูงที่สุดในบรรดาโยเกิร์ตทั้งหมดที่เราตรวจสอบ โดยทั่วไปแล้วพาร์เฟ่ต์จะทำด้วยกราโนล่าซึ่งโดยทั่วไปจะมีแคลอรีสูงและน้ำตาลที่เติม ในขณะที่สมูทตี้สามารถทำให้หวานด้วยน้ำผลไม้ น้ำผึ้ง หรือนมที่ไม่ใช่นมรสหวาน สำหรับการเริ่มต้น มันคือแหล่งธรรมชาติของโปรไบโอติก หรือที่เรียกว่าแบคทีเรียในลำไส้ที่มีสุขภาพดี และวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความสำคัญของการสนับสนุนสุขภาพลำไส้ของเรายังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง

ทีมนักโภชนาการและนักกำหนดอาหารที่มีใบอนุญาตของเรามุ่งมั่นที่จะเป็นกลาง ไม่ลำเอียง และซื่อสัตย์ เนื้อหานี้อ้างอิงถึงการศึกษาทางวิทยาศาสตร์และการวิจัยเชิงวิชาการ และได้รับการตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อรับรองความถูกต้อง

 

 

 

ขอขอบคุณข้อความจาก โยเกิร์ต พร้อมดื่ม