แทงบอล ในหลายๆเหตุการณ์การดูแลรักษาโรคหรือการควบคุมเชื้อโรคอาจมีจุดสำคัญสำหรับการหยุดโรคในคนอื่นๆซึ่งสอดคล้องกับตลอดการระบาด สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตไม่เพียงแต่ แต่ว่าปราศจากความไม่สบายด้านจิตใจเพียงแค่นั้น การตัดสินใจสำหรับเพื่อการดำรงชีพเป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพไม่แข็งแรงในหลายๆเหตุการณ์ สิ่งพวกนี้รวมทั้งการสูบยาสูบและก็ยังสามารถเห็นด้วยสูตรของกินที่ไม่ดีไม่ว่าจะเป็นการรับประทานเยอะเกินไปหรือการกินอาหารที่รัดตัวมากเกินความจำเป็น คุณอาจมีความรู้สึกว่าไม่สามารถที่จะหยุดได้ในตอนพงไพรม์ของคุณวิ่ง 5 ไมล์รวมทั้งกีฬายกน้ำหนักที่หนัก แม้กระนั้นเมื่อแก่ขึ้นร่างกายของพวกเราไม่อาจจะทนต่อความลึกที่เช่นเดียวกันได้ มันอ่อนเพลียเป็นอย่างมากพอที่จะเก็บทั้งยังครอบครัวเพื่อกินอาหารแล้วก็หาเวลาทำตั้งแต่ต้นโดยเหตุนั้นอย่าเอาชนะตนเองถ้าคุณผ่านสูตรลาซานญ่าสุดหรูในคืนวันนี้ "เพียรพยายามหาผลกำไรสูงสุดในเชิงของกินของคุณ" Crandall กล่าว "มองหาหัวข้อที่สบายสำหรับในการทำเทียบกับสูตรของกินสองหน้าโดยส่วนมากแล้วจะไม่มีทางเป็นไปได้จริงๆ" การลดการตระเตรียมจะก่อให้การประสบผลสำเร็จเป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากเย็นมากยิ่งกว่าเดิม ความเคลื่อนไหวที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่พวกเราชำนาญในสมัย 30 และก็ 40 เป็นร่างกายของพวกเราใช้ประโยชน์รวมทั้งประเมินผลพลังงานเช่นไร แทงบอล ทำรายการพฤติกรรมทางด้านกายภาพทั้งปวงที่คุณทำในวันธรรมดา แม้คุณพบว่าเวลาโดยมากของคุณใช้ไปกับการนั่งให้เขียนบันทึกกรรมวิธีทั้งผองที่คุณสามารถทำเป็นมากขึ้นทุกๆชั่วโมงเพื่อยืดเส้นยืดสายหรือเดินเที่ยวเดินเที่ยวตามขั้นตอนในสถานที่ทำงาน อื่นๆอีกมากมาย รวมทั้งผลไม้ไปจนกระทั่งซีเรียลของคุณ มีน้ำเพิ่มเติมแก้วหรือกล่าวว่าไม่ให้เสิร์ฟมันฝรั่งบดเนย สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำเป็นเวลานี้เพื่อทำให้วิถีชีวิตของคุณมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงมากยิ่งขึ้นเป็นการวางเป้าหมายให้เยอะขึ้น Rachel Goldman, PhD, FTOS เป็นนักจิตวิทยาที่มีใบอนุมัติผู้ช่วยศาสตราจารย์หมอวิทยากรผู้ชำนาญด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ชำนาญด้านการดูแลน้ำหนักรวมทั้งความประพฤติการกินอาหาร ไขมันรอบๆบั้นท้ายตูดและก็ต้นขามักขึ้นกับฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งมีความหมายว่าไขมันจะไม่หายไปจากการบริหารร่างกายและก็วิตามินที่ดีต่อร่างกาย ลำตัวอ้วนแล้วอีกรอบ กรรมวิธีบริโภคของกินสำหรับคนประเทศอเมริกาโดยกระทรวงเกษตรของสหรัฐฯเสนอแนะต้นแบบการทานอาหารที่ดีต่อร่างกายสามแบบโดยสรุปเอาไว้ในตารางข้างล่างสำหรับแผนของกิน 2,000 กิโลแคลอรี และก็การเปลี่ยนไขมันอิ่มตัวด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในของกินที่สามารถลดการเสี่ยงของโรคเส้นเลือดหัวใจตีบแล้วก็โรคเบาหวานได้ จำกัด เกลือ / โซเดียมจากทุกแหล่งและก็สำรวจให้มั่นใจว่าเกลือได้รับไอโอดีน เกลือน้อยกว่า 5 กรัมต่อวันสามารถลดช่องทางของโรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือดได้ อาหารว่างเป็นของจำเป็นถ้าคุณหิวระหว่างมื้อของกิน มีโปรตีนและก็ / หรือไขมัน + คาร์โบไฮเดรต อาหารว่างจะคงจะพลังของคุณไว้จนกระทั่งเวลาข้าวเย็นรวมทั้งลดความน่าจะเป็นไปได้สำหรับในการกินอาหารในมื้อของกิน ทดลองใช้วิดีโอฝึกฝนโยคะคาร์ดิโอหรือฝึกหัดเต้นที่บ้าน เดินทางขึ้นรวมทั้งลงบันไดเพิ่มอีกถ้าหากเป็นได้สำหรับคุณ ทดลองใช้การเคลื่อนของผู้ที่คุณรู้สึกชื่นชอบได้แก่ฝึกหัดเล่นกอล์ฟหรือวงสวิงเทนนิสหรือทำท่าพายเรือหรือยน้ำกลางอากาศทีละสองสามนาที ค้นหาสิ่งที่เหมาะสมกับคุณแล้วก็รอติดตามความก้าวหน้าของคุณ และก็สำหรับมื้อของกินต่างๆที่ควรจะหลบหลีกโปรดมอง 100 ของกินที่ไม่ใช้เรื่องดีสำหรับสุขภาพที่สุดในโลก เมื่อคุณอายุยง 20 ปีคุณอาจจำต้องห่างกับการนอนเพียงแค่สี่หรือห้าชั่วโมงแม้กระนั้นวันนี้ผ่านไปนานแล้ว คุณอาจถูกดึงคำบัญชา 1,000,000 คำที่ไม่เหมือนกันอย่างสิ้นเชิงแม้กระนั้นสิ่งจำเป็นสำหรับการดำรงชีวิตแล้วก็ความมีสติสัมปชัญญะของคุณที่คุณตั้งเวลานอนให้พอเพียงทุกคืน "พวกเราอยากได้การนอนเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน" สมิ ธ กล่าว "ยิ่งไปกว่านี้เมื่อพวกเราแก่เฒ่าลงพวกเราก็อยากได้นอนมากเพิ่มขึ้น" ไม่ใช่วิทยาศาสตร์ที่ถูกต้อง แม้กระนั้นความเคลื่อนไหวของอารมณ์พลังงานหรือการนอนบางทีอาจชี้ว่าน้ำตาลในเลือดของคุณอาจไม่ดี แทงบอล ภาษีเครื่องดื่มเริ่มไม่ร้ายแรงกับปัญหาที่มากขึ้นเกี่ยวกับโรคอ้วนโดยยิ่งไปกว่านั้นในกรุ๊ปเยาวชน สัตว์ที่มนุษย์เก็บไว้บางทีอาจได้กำไรจากของกินที่ดีต่อร่างกายเช่นเดียวกันอย่างไรก็แล้วแต่เหตุจำเป็นของของกินดังกล่าวมาแล้วข้างต้นบางทีอาจไม่เหมือนกับแผนของกินในอุดมคติของผู้คน คอเลสเตอรอลในของกินมีอยู่ในสินค้าจากสัตว์ที่เกี่ยวเนื่องกับเนื้อสัตว์ไข่รวมทั้งสินค้าจากนม ผลของคอเลสเตอรอลในของกินต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นที่โต้แย้งกัน การศึกษาเล่าเรียนบางชิ้นได้ศึกษาและทำการค้นพบความเกี่ยวเนื่องระหว่างการบริโภคคอเลสเตอรอลรวมทั้งระดับคอเลสเตอรอลในเลือด การเรียนรู้อื่นๆยังไม่เจอการเชื่อมต่อหลายมิติระหว่างการบริโภคคอเลสเตอรอลรวมทั้งระดับคอเลสเตอรอลในเลือด โดยปกติคนซื้อชอบเอาใจใส่ในส่วนประกอบของของกินที่ดีต่อร่างกาย แม้กระนั้นศึกษาค้นพบฉลากโภชนาการแล้วก็ข้อแนะนำเกี่ยวกับสูตรของกินในสื่อต้นแบบที่สลับซับซ้อน อย่างไรก็แล้วแต่มีเพียงแค่ไม่กี่ผู้ที่อาจมีสิ่งพิสูจน์สำหรับผลสรุปที่มีประโยชน์ในคนธรรมดาทั่วไปเช่นเดียวกัน ในสมัยก่อนอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพถูกกำหนดไว้ว่าเป็นของกินที่มีคาร์โบไฮเดรตมากยิ่งกว่าห้าสิบห้า% ไขมันน้อยกว่า 30% รวมทั้งโปรตีนราวๆ 15% มุมมองนี้กำลังแปรไปในแนวทางของการกำหนดกรอบสิ่งที่ต้องการด้านของกินที่บริบูรณ์เพิ่มขึ้นเพราะว่าสิ่งที่มีความต้องการของทั่วทั้งโลกของวิตามินนานาประเภทที่มีความเกี่ยวข้องระดับสูงแทนที่จะเป็นไปตามความปรารถนาของสารอาหาร มีคุณประโยชน์ที่เด็กๆจะดื่มน้ำตาลเพิ่มน้อยกว่า 25 กรัมต่อวัน ข้อเสนออื่นๆไม่มีน้ำตาลเสริมเติมในคนที่อายุน้อยกว่า 2 ปีรวมทั้งเครื่องดื่มที่ประณีตบรรจงและละเอียดลออน้อยกว่าหนึ่งแก้วต่ออาทิตย์