 |  |  |  |  |  |  |  |
 | |
 doker | ความเครียดนำไปสู่การกินอารมณ์ อย่างไรก็ตาม มีอาหารบางชนิดที่สามารถช่วยให้คุณคลายเครียดได้ ชั่วโมงทำงานที่ยาวนาน รถติด ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน และสาเหตุอื่นๆ มากมาย ส่งผลให้ผู้หญิงมีความเครียดสูง และระดับความเครียดสูงจะสร้างฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลที่สะสมไขมันหน้าท้องในผู้หญิงที่มีรูปร่างเพรียวบาง เว็บตรง Lucabet วันนี้ รับโบนัสฟรี 100 นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าวิตามินซีช่วยลดระดับคอร์ติซอลได้อย่างมีประสิทธิภาพและด้วยเหตุนี้จึงต่อสู้กับความเครียด ต่อไปนี้คือรายการอาหาร 5 อย่างที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและช่วยปรับสมดุลระดับความเครียดของคุณ ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณถูกผลักดันให้กินโดยไม่ได้กินตามอารมณ์หรือเพียงแค่รู้สึกเครียด ให้คว้าชามของอาหารเหล่านี้แทนที่จะหันไปพึ่งอาหารที่มีน้ำตาลซึ่ง ความเครียดที่เพิ่มขึ้น:
1. เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่และเชอร์รี่เป็นแหล่งวิตามินซีที่ร่ำรวยที่สุดที่ช่วยยกระดับอารมณ์และต่อสู้กับคอร์ติซอล กินให้หมดหรือใส่ในสลัดและสมูทตี้ของคุณเพื่อให้มีรสหวานและเปรี้ยว 2. มะเขือเทศ ลูกบอลฉ่ำสีแดงเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินซีและโพลีฟีนอลที่ไม่เพียงลดความเครียด แต่ยังต่อสู้กับโรคบางชนิดรวมถึงมะเร็ง ใส่ในแซนวิช สลัด และกินในน้ำมะเขือเทศสักแก้วพร้อมกลิ่นมิ้นต์ 3. หัวผักกาด แม้ว่าผลเบอร์รี่หรือมะเขือเทศหนึ่งชามจะให้วิตามินซี 10 ถึง 14 มก. แต่หัวผักกาดในปริมาณที่เท่ากันจะถ่ายโอนวิตามินซีจำนวน 27 มก. ซึ่งก็คือ 45% ของมูลค่ารายวันที่แนะนำของคุณ เหล่านี้เต็มไปด้วยกลูโคซิโนเลตซึ่งเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติต้านการอักเสบเช่นเดียวกับไฟโตเคมิคอลที่ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง 4. ราสเบอร์รี่
ข้อมูลทางโภชนาการของราสเบอร์รี่ทำให้พวกเขาโดดเด่นกว่าลีกของพวกเขา ผลไม้รสหวานและงดงามชิ้นนี้ให้วิตามินซี 32.3 มก. พร้อมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำในปริมาณที่เหมาะสม 5. แคนตาลูป
แคนตาลูปที่มีอยู่ทั่วไปเป็นอาหารจากธรรมชาติสำหรับคุณในฤดูร้อน แคนตาลูปหนึ่งถ้วยช่วยให้คุณได้รับวิตามินซี 58 มก. ซึ่งครอบคลุม 96% ของความต้องการรายวันของคุณ โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรีเพิ่มเติม |
ผู้ตั้งกระทู้ doker (Archaa2543-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2022-05-11 22:53:34 | |
