richesse yoghurt ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ผู้ที่แพ้นมจะไม่ได้รับประโยชน์จากการบริโภคโยเกิร์ต ริชเชส โยเกิร์ตมีให้เลือกทั้งแบบไขมันเต็ม แบบลดหรือแบบไขมันต่ำ และแบบไม่มีไขมันหรือแบบศูนย์ ประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่ การส่งเสริมสุขภาพกระดูกและการช่วยย่อยอาหาร โยเกิร์ตทำโดยการหมักนมด้วยวัฒนธรรมโยเกิร์ต การป้องกันมีส่วนร่วมในโปรแกรมการตลาดแบบพันธมิตรต่างๆ ซึ่งหมายความว่าเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับผลิตภัณฑ์ที่คัดเลือกโดยบรรณาธิการที่ซื้อผ่านลิงก์ของเราไปยังเว็บไซต์ของผู้ค้าปลีก เนื่องจากผู้ป่วยของฉันส่วนใหญ่เป็นโรคอ้วน มีโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ระดับคอเลสเตอรอลสูง ฉันจึงเขียนข้อความที่ dibesity.com เมื่อว่าง

โยเกิร์ตที่มีเบต้า-กลูแคนได้รับคะแนนด้านรสชาติ ลักษณะที่ปรากฏ และเนื้อสัมผัสที่สูงกว่าเล็กน้อยเล็กน้อยเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม สรุปได้ว่าการรวม 0.3% หรือ 0.4% β-glucans ที่แยกได้จากเห็ดที่กินได้ ลงในโยเกิร์ตไม่มีผลกับผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายซึ่งคล้ายคลึงหรือทางประสาทสัมผัสดีกว่ากลุ่มควบคุม เป็นเวลาหลายปีที่ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันเต็มนั้นอยู่ในรายการ "ไม่" ของแผนอาหารหลายอย่าง การวิจัยใหม่อาจบ่งชี้ว่าอาจจำเป็นต้องจัดหมวดหมู่อาหารประเภทนมที่มีไขมันเต็มใหม่ การศึกษาตามรุ่นในอนาคตปี 2016 ที่ตีพิมพ์ใน The American Journal of Clinical Nutrition ได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ของการบริโภคนมและน้ำหนักในสตรีกลุ่มใหญ่ในระยะเวลา 11 ปี ผู้วิจัยพบว่าผู้หญิงที่รวมอาหารที่ทำจากนมที่มีไขมันเต็มไว้ในอาหารจะมีน้ำหนักน้อยกว่าผู้หญิงที่กินนมที่มีไขมันต่ำ

กรีกโยเกิร์ตไม่เพียงแต่ต่อสู้กับโรคอ้วน คอเลสเตอรอลสูง โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และหลอดเลือดเท่านั้น CLA ที่พบในกรีกโยเกิร์ตยังช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักและรักษาความต้านทานต่ออินซูลินอีกด้วย ตามที่ Mayo Clinic อาหารเช้าเพื่อสุขภาพเป็นอาหารเช้าที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และไขมันเล็กน้อย การผสมผสานนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มจนถึงมื้อเที่ยงและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อาหารเช้าเพื่อสุขภาพช่วยให้แต่ละคนกินวิตามินและสารอาหารมากขึ้น และบริโภคไขมันและคอเลสเตอรอลน้อยลงในระหว่างวัน

โยเกิร์ตจากพืชทำมาจากอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ มะพร้าว ข้าวโอ๊ต หรือนมถั่วเหลืองที่มีการเติมวัฒนธรรม และเช่นเดียวกับโยเกิร์ตจากนมบางชนิด พวกเขาอาจมีส่วนผสมที่ทำให้ข้น เช่น เพคติน แป้งมันสำปะหลัง หรือเหงือก "กลไกที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งที่อาจเกี่ยวข้องกับผลประโยชน์เหล่านี้อาจเป็นบทบาทของจุลินทรีย์ที่อาจมีบทบาทในการพัฒนาโรคอ้วนและโรคหัวใจและหลอดเลือด" Sayón-Orea เขียน "แบคทีเรียบางชนิดที่ใช้เป็นโปรไบโอติกในโยเกิร์ต เช่น แลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส และบิฟิโดแบคทีเรียม บิฟิดัส อาจช่วยป้องกันหรือรักษาโรคบางชนิด รวมทั้งโรคอ้วน" เธอเขียน ใช่ เป็นอาหารปรุงแต่ง แต่ด้วยน้ำตาลออร์แกนิกและไม่มีสีหรือรสชาติเพิ่มเติม จึงเป็นตัวเลือกที่มั่นคงสำหรับ 170 แคลอรีและโปรตีน 22 กรัมต่อถ้วย

โยเกิร์ตเป็นส่วนที่ดีต่อสุขภาพและใช้กันมากที่สุดในมื้ออาหารของเรา ประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญ เช่น แคลเซียม วิตามินดี ไขมัน โปรตีน และโปรไบโอติก เมื่อเลือกประเภทโยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพ ควรพิจารณาความต้องการของร่างกายก่อน Oikos เป็นผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตกรีกของ Dannon และผลิตภัณฑ์ Triple Zero เป็นหน่อที่ดีต่อสุขภาพ เลขศูนย์เหล่านี้หมายถึงไขมันเป็นศูนย์ น้ำตาลที่เติมเป็นศูนย์ และสารให้ความหวานเทียมเป็นศูนย์ ส่วนเด็ดคือมีทั้งหมด 13 รสชาติ ตั้งแต่รสธรรมดาไปจนถึงคาราเมลแบบเค็ม มีปริมาณน้ำตาลเท่ากัน บวกกับเพิ่มเส้นใยรากชิโครีเพื่อให้คุณอิ่มนานขึ้น

หากคุณคำนึงถึงแคลอรี่ คุณอาจเชื่อโดยธรรมชาติว่าโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ระดับไขมันของพวกเขาทำให้พวกเขาแตกต่างทางโภชนาการ และแม้ว่ากรีกโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันหรือไขมันเต็มส่วนจะไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็มีบางครั้งที่ตัวเลือกหนึ่งเป็นทางเลือกที่ดีกว่า โยเกิร์ตแบบดั้งเดิมมีแนวโน้มที่จะได้รับการลงโทษที่ไม่ดีเมื่อเทียบกับกรีกเนื่องจากมักจะมีโปรตีนต่ำกว่าและมีคาร์โบไฮเดรตและโซเดียมสูงกว่า แต่ Smooth line ใหม่ของ Chobani ภูมิใจนำเสนอโยเกิร์ตคลาสสิกที่ทำด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมด มีน้ำตาลน้อยกว่า 25% และมีโปรตีนเป็นสองเท่า สตรอว์เบอร์รีหลากหลายชนิดมีโปรตีน 11 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม ดังนั้นให้ลองพิจารณาว่านี่เป็นของทานเล่นที่ควรทำเพียงครั้งเดียวเท่านั้น “ไม่ว่าจะเป็น Yeo Valley, FAGE, Dannon หรือแบรนด์ของซูเปอร์มาร์เก็ตเอง ก็มีความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างโยเกิร์ตกรีกหลายยี่ห้อ

โยเกิร์ตไขมันต่ำจำนวนมากเต็มไปด้วยน้ำตาลซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพการลดน้ำหนักหรือสุขภาพโดยรวม ตัวอย่างเช่น โยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำ Yoplait 1 ถ้วยมีน้ำตาลมากกว่า 7 ช้อนชา อันที่จริง น้ำนมดิบมีประโยชน์ควบคู่ไปกับผลิตภัณฑ์นมออร์แกนิกอื่นๆ ที่ทำจากสัตว์ที่เลี้ยงในทุ่งหญ้า และสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีในอาหารของคนจำนวนมาก คุณสามารถกินกรีกโยเกิร์ตทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพได้หรือไม่?

อันที่จริง โยเกิร์ตจำนวนมากบรรจุน้ำตาลเพิ่มในปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งรสที่ปราศจากไขมันและไขมันต่ำ แม้ว่าโยเกิร์ตสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ แต่ผลิตภัณฑ์บางชนิดก็ไม่ดีต่อสุขภาพ ในการศึกษา 2 ปีในผู้ใหญ่ 8,516 คน ผู้ที่กินโยเกิร์ตมากกว่า 7 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์มีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมากกว่าผู้ที่รับประทาน 2 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์หรือน้อยกว่า

พวกเขารายงานความเป็นไปได้ 20% สีแดง uction ในช่วงระยะเวลาของการติดเชื้อในฤดูหนาว น้ำหนักส่วนเกินบริเวณหน้าท้องของคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจและโรคเบาหวาน ผลิตภัณฑ์จากนมสามารถเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่มีคุณค่าได้อย่างคุ้มค่า ในความเป็นจริง Federal Trade Commission บอกกับอุตสาหกรรมผลิตภัณฑ์นมให้หยุดการทำการตลาดผลิตภัณฑ์นมในฐานะ "อาหารลดน้ำหนัก" ในปี 2550

 

 

 

ขอขอบคุณข้อความจาก โยเกิร์ต มีประโยชน์อย่างไร