โยเกิร์ต richesse หมาะสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่

นอกจากนี้ พวกเขาบริโภคแคลอรี่น้อยลงโดยเฉลี่ย 100 แคลอรีในมื้อเย็น ที่น่าสนใจคือ การแทนที่อาหารที่มีไขมันสูงและโปรตีนต่ำด้วยโยเกิร์ตอาจช่วยลดน้ำหนักได้ ในการทบทวนการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม 6 ฉบับ ซึ่งเป็นมาตรฐานทองคำของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ มีเพียงหนึ่งการศึกษาที่ระบุว่าโยเกิร์ตมีผลอย่างมากต่อการลดน้ำหนัก ในทำนองเดียวกัน การศึกษาใน 3,440 คนพบว่าผู้ที่กินโยเกิร์ตอย่างน้อย 3 เสิร์ฟต่อสัปดาห์จะมีน้ำหนักน้อยลงและมีการเปลี่ยนแปลงรอบเอวน้อยกว่าผู้ที่กินน้อยกว่า 1 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์

ตัวอย่างเช่น richesse yoghurt ควรมีเฉพาะนมและ/หรือครีม รวมทั้งแบคทีเรียบางชนิด น้ำตาลในนมที่มีอยู่ตามธรรมชาติมีส่วนทำให้การนับคาร์โบไฮเดรตของโยเกิร์ต ซึ่งหมายความว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะมีโยเกิร์ตไม่มีคาร์โบไฮเดรต หากคุณเป็นเบาหวาน ให้มองหากรีกโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตไอซ์แลนด์ ในระหว่างการเตรียมอาหารเหล่านี้ เวย์บางส่วนจะถูกลบออก ทิ้งผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนเข้มข้นและมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าโยเกิร์ตประเภทอื่น

ทั้งสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการควบคุมความดันโลหิต ผู้ผลิตโยเกิร์ตบางรายพาสเจอร์ไรส์ผลิตภัณฑ์ของตน ในขณะที่ผู้ผลิตโยเกิร์ตบางรายไม่พาสเจอร์ไรส์ มองหาแบรนด์ที่มีรายการ "วัฒนธรรมที่มีชีวิตชีวา" บนฉลากเสมอเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการรับประทานโยเกิร์ต

สำหรับผู้ที่ทนต่อผลิตภัณฑ์นมได้ดี ใช่ สมมติว่าคุณเลือกประเภทที่ถูกต้องและคุณสามารถย่อยผลิตภัณฑ์นมได้ดี แลคโตสเป็นที่รู้จักมากที่สุด พบในผลิตภัณฑ์นมส่วนใหญ่ รวมทั้งนมและโยเกิร์ต ผู้ที่แพ้แลคโตสไม่สามารถทนต่ออาหารเหล่านี้ได้ กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาแนะนำผลิตภัณฑ์นมที่เทียบเท่ากัน 3 ถ้วยต่อวัน (รวมถึงโยเกิร์ต ครีมชีส นมไขมันต่ำ) สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 9 ปี

มีโปรตีนสูงและน้ำตาลต่ำ แต่มีแนวโน้มที่จะมีรสชาติที่นุ่มนวลกว่าลูกพี่ลูกน้องโยเกิร์ต "เหมาะสำหรับผู้ชายที่ไม่สามารถทนต่อผลิตภัณฑ์นมได้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม" แคสเปโรกล่าว "แม้ว่านมอัลมอนด์จะมีโปรตีนต่ำกว่าปกติ แต่โยเกิร์ตนี้ถูกปั๊มด้วยโปรตีนถั่ว 7 กรัมต่อภาชนะและเพียง 140 แคลอรี่"

ดังนั้น อาหารที่มีคะแนนสูงกว่าของ Nutrition Data อาจไม่จำเป็นต้องดีต่อสุขภาพของคุณมากกว่าอาหารที่มีคะแนนต่ำกว่า อาหารทุกชนิด โดยไม่คำนึงถึงระดับของอาหาร มีศักยภาพที่จะมีบทบาทสำคัญในการควบคุมอาหารของคุณ โยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รี่ไขมันต่ำของดาวเรืองเป็นขนมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่ได้รับการคิดค้นขึ้นเป็นพิเศษเพื่อส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นสำหรับคุณและครอบครัว ประกอบด้วยวัฒนธรรมที่มีชีวิตและกระฉับกระเฉงที่ช่วยย่อยอาหารและส่งเสริมระบบย่อยอาหารที่ดีและแคลเซียมเพื่อการพัฒนากระดูกและฟันที่แข็งแรง มีส่วนผสมแค่ 2 อย่างและไม่หวานเหมือนโยเกิร์ตทั่วไป

โยเกิร์ตปรุงแต่งโดยการเพิ่มน้ำตาลและผลไม้หรือเครื่องปรุงอื่น ๆ ลงในโยเกิร์ตธรรมดา บ่อยครั้ง ส่วนผสมของนมจะถูกหมักในถังขนาดใหญ่ แช่เย็นแล้วคนให้เข้ากันเพื่อให้ได้เนื้อครีมที่มีผลไม้หรือรสชาติอื่นๆ โยเกิร์ตกวนเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่าโยเกิร์ตสไตล์สวิส โดยปกติ แบคทีเรียทั้งสองนี้มีอยู่ในโยเกิร์ตและก่อให้เกิดการเพาะเลี้ยงโยเกิร์ต

Pam Helmlinger, RD, LDN ทำงานร่วมกับ Center for the Treatment of Obesity ที่ Centennial Medical Center ตั้งแต่ปี 2006 เธอเชี่ยวชาญด้านการผ่าตัดลดความอ้วนและถือใบรับรองการฝึกอบรมด้านการจัดการน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่ ปัจจุบัน เธอให้คำปรึกษาด้านโภชนาการก่อนและหลังการผ่าตัด นอกเหนือจากการให้ความรู้แก่ผู้ป่วยในโครงการลดน้ำหนักทางการแพทย์ อย่างที่คุณเห็น กรีกโยเกิร์ตสามารถนำมาใช้ในการปรุงอาหารได้หลายวิธี หรือแม้กระทั่งเป็นอาหารหรือขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนสูง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแผนการรับประทานอาหารของคุณ แลกเปลี่ยนไข่และน้ำมันในขนมอบสำหรับกรีกโยเกิร์ต แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจากแบคทีเรียในกรณีนี้ แต่ก็ทำให้ผลิตภัณฑ์มีความชื้นสูง

 

 

ขอขอบคุณข้อความจาก โยเกิร์ต richesse