โยเกิร์ต richesse นอกจากนี้ เรายังแนะนำให้การศึกษาในอนาคตให้รายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนสำหรับผู้ก่อกวนในส่วนวิธีการในรายงานของพวกเขา วรรณกรรมในปัจจุบันถูกครอบงำโดยการศึกษาจากสหรัฐอเมริกา และเราขอแนะนำให้มีการศึกษาเพิ่มเติมในประเทศแถบยุโรปซึ่งมีการบริโภคโยเกิร์ตแบบดั้งเดิมมากกว่า หลังจากการประเมินความสามารถในการเปรียบเทียบของประชากร การแทรกแซง และผลลัพธ์ มี RCT เพียงไม่กี่รายการเท่านั้นที่ให้ข้อมูลที่เหมาะสมสำหรับการวิเคราะห์อภิมานสำหรับผลลัพธ์บางอย่าง การขาดการรายงานข้อมูลดิบเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ขัดขวางการวิเคราะห์เมตาของการศึกษาตามรุ่นและการศึกษาภาคตัดขวาง การวิเคราะห์เมตาดำเนินการโดยใช้แบบจำลองเอฟเฟกต์แบบสุ่มเนื่องจาก RCT ค่อนข้างต่างกัน (เช่น องค์ประกอบทางชาติพันธุ์ที่แตกต่างกันของกลุ่มศึกษา) เนื่องจากการศึกษามีจำนวนน้อย การวิเคราะห์จึงดำเนินการโดยใช้แบบจำลองผลกระทบคงที่

โยเกิร์ตมีหลายประเภท และไม่ใช่ทั้งหมดที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก โยเกิร์ตบางชนิดมีน้ำตาลและแคลอรีสูง ในขณะที่บางชนิดมีทั้งสองอย่างต่ำ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกประเภทโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลและแคลอรีต่ำ และมีโปรไบโอติกด้วย

ตำนานกรีกโยเกิร์ตที่เป็นที่นิยมคือโดยพื้นฐานแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยทั่วไป ผลิตภัณฑ์นมอาจสร้างความสับสนได้เนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งมักถูกมองว่าเป็นอันตรายและเชื่อมโยงกับระดับคอเลสเตอรอลสูง ในความเป็นจริง องค์กรที่เชื่อถือได้ เช่น American Heart Association ได้แนะนำให้ผู้คนกินผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำเป็นส่วนใหญ่ รวมถึงโยเกิร์ตมาเป็นเวลาหลายทศวรรษแล้ว ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษาภาวะความดันโลหิตสูงอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจ มีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูง เช่น ความเครียด ความกดดันจากการทำงาน การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ การขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย และปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย

จากนั้นเขาย้ายไปที่กระทรวงพลังงานในตำแหน่งรัฐมนตรีช่วยว่าการซึ่งเขาดำรงตำแหน่งตั้งแต่ปี 2546 ถึง 2549 เขาดำรงตำแหน่งสมาชิกคณะกรรมการของ Emirates NBD Bank และยังดำรงตำแหน่งประธานของ Emirates Poultry Company และ Sharjah Chamber of Commerce & อุตสาหกรรม. ผู้ที่แพ้น้ำตาลแลคโตสในนมธรรมชาติมักพบว่านมและผลิตภัณฑ์จากนมย่อยยาก หากสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับคุณ และขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการแพ้ คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการบริโภคอาหารที่ทำจากนม คุณควรตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์เนื่องจากเป็นข้อกำหนดทางกฎหมายในการแสดงรายการส่วนผสม วัฒนธรรม และข้อมูลทางโภชนาการทั้งหมดในโยเกิร์ตเชิงพาณิชย์ เมื่อพูดถึงโยเกิร์ตโปรไบโอติก การเลือกผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่จะดีกว่าเสมอแทนที่จะใกล้วันหมดอายุ เนื่องจากโปรไบโอติกจะตายระหว่างการเก็บรักษา

แสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานโยเกิร์ตมากกว่า 7 ถ้วยทุกสัปดาห์มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน ผู้ที่รับประทานอาหารน้อยกว่าสองมื้อต่อสัปดาห์มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคอ้วน ไม่มีอาหารชนิดใดที่มีหน้าที่ในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ มีแพทย์ด้านอาหารคนหนึ่งเห็นพ้องต้องกันว่าคุณสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณเพื่อช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ ผลิตภัณฑ์จากนมสามารถเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่มีค่าได้อย่างคุ้มค่า

ดังนั้น ฉันบอกว่าให้กินแบบไขมันเต็มส่วน ดูขนาดส่วนของคุณ หากการรับประทานไอศกรีมเบา ๆ 2 ถ้วยมีปริมาณแคลอรี่เท่ากันกับไอศกรีมธรรมดา 1 ถ้วย คุณควรรับประทานไอศกรีมธรรมดา 1 ถ้วยแทน เนื่องจากส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลน้อยกว่า ประการแรกมันมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร นี่เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบในการควบคุมความเป็นกรดสำหรับอาหารเช้าของว่าง โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์นมที่เกิดจากการหมักนมด้วยโยเกิร์ต ให้โปรตีนและแคลเซียม และอาจช่วยเพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรง

ค้นพบแนวคิดและแรงบันดาลใจที่ดีที่สุด 10 ข้อของ Pinterest สำหรับโยเกิร์ตไขมันเต็มส่วน อีกทางเลือกหนึ่งคือพิจารณาดื่มนมแพะและซื้อโยเกิร์ตนมแพะ ซึ่งมักจะทำให้คนจำนวนมากรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารน้อยกว่านมวัว หากคุณสนใจที่จะใส่โยเกิร์ตในอาหารของคุณ ให้ลองโยเกิร์ตที่ทำจากนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์/ดิบ ออร์แกนิก และนมเต็มส่วน ใครก็ตามที่มีความเสียหายอยู่ในสภาพแวดล้อมของลำไส้ รวมถึงกลุ่มอาการลำไส้รั่วหรือภาวะภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง จะมีความเสี่ยงเป็นพิเศษต่อปฏิกิริยาเชิงลบของนม นั่นเป็นเพราะว่าเมื่อระบบภูมิคุ้มกันถูกกระตุ้นโดยอาการแพ้หรือความไวใดๆ มันจะเริ่มโจมตีเนื้อเยื่อของร่างกายและเพิ่มระดับการอักเสบ ทำให้มีแนวโน้มที่จะมองว่าผลิตภัณฑ์นมเป็นภัยคุกคาม

มีโยเกิร์ตหลายชนิดที่ให้ประโยชน์ทางโภชนาการในระดับต่างๆ กัน อย่างไรก็ตาม มีโยเกิร์ตหลายชนิดที่แตกต่างกัน และบางชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าชนิดอื่นๆ มักจะผ่านการพาสเจอร์ไรซ์ก่อน จากนั้นจึงนำไปหมักกับแบคทีเรียที่มีชีวิตหลายชนิด และบ่มที่อุณหภูมิเฉพาะเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย บุลการิคัส – ไม่ใช่ผู้ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ตามธรรมชาติ และไม่สามารถอยู่รอดได้ในสภาวะที่เป็นกรดและความเข้มข้นของน้ำดีในระบบทางเดินอาหาร