เมื่อคุณตื่นขึ้นด้วยความกลัวจากฝันร้าย คุณอาจคิดว่าคุณเป็นผู้ใหญ่คนเดียวที่มีฝันร้าย ท้ายที่สุดแล้ว ผู้ใหญ่ไม่ควรจะเติบโตเร็วกว่าฝันร้าย ใช่หรือไม่แม้ว่าฝันร้ายที่แท้จริงจะพบได้บ่อยในเด็ก แต่ผู้ใหญ่ 1 ใน 2 คนมักฝันร้ายเป็นบางโอกาส และระหว่าง 2% ถึง 8% ของประชากรผู้ใหญ่นั้นถูกรบกวนด้วย ฝัน ร้ายฝันร้ายของคุณทำให้คุณทุกข์ใจมากหรือไม่? พวกเขารบกวนการนอนหลับของคุณเป็นประจำหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าอะไรเป็นสาเหตุของฝันร้ายในวัยผู้ใหญ่ของคุณ จากนั้นคุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อลดการเกิดขึ้นนร้ายคือความ ฝันที่เหมือนจริงอย่างชัดเจนความฝันที่รบกวนจิตใจที่ทำให้คุณตื่นจากการหลับ ลึก พวกเขามักจะทำให้หัวใจ ของคุณ เต้นแรงด้วยความกลัว ฝันร้ายมักจะเกิดขึ้นบ่อยที่สุดระหว่างการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) ซึ่งเป็นช่วงที่ความฝัน ส่วนใหญ่ เกิดขึ้น เนื่องจากช่วงการนอนหลับ REM จะยาวขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อกลางคืนดำเนินไป คุณอาจพบว่าคุณฝันร้ายบ่อยที่สุดในช่วงเช้าตรู่หัวข้อของฝันร้ายแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม มีฝันร้ายทั่วไปบางอย่างที่หลายคนประสบ ตัวอย่างเช่น ผู้ใหญ่จำนวนมากฝันร้ายว่าไม่สามารถวิ่งได้เร็วพอที่จะหนีอันตรายหรือตกจากที่สูง หากคุณเคยผ่านเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การถูกทำร้ายหรืออุบัติเหตุ คุณอาจฝันร้ายซ้ำๆ เกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ