โยเกิร์ตปกติให้แคลเซียม 30 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการของคุณ แม้ว่าทั้งสองอย่างจะถือว่าเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่กังวลว่าจะได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอจากอาหารอื่นๆ อาจต้องการทานโยเกิร์ตแบบเดิม ในฐานะนักกีฬา คุณต้องการเติมเชื้อเพลิงคุณภาพสูงเข้าสู่ร่างกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการฝึกซ้อมและการแข่งขัน แบคทีเรียที่ใช้งานสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และโยเกิร์ตให้ทั้งแคลเซียมและโปรตีน มีแลคโตสต่ำ แม้แต่ผู้ที่แพ้แลคโตสก็สามารถเพลิดเพลินกับขนมขบเคี้ยวที่มีสารอาหารหนาแน่นนี้ได้! ผู้ใหญ่ประมาณ 30 ล้านคนมีอาการแพ้แลคโตสในระดับหนึ่งเมื่ออายุ 20 ปี ทำให้ผลิตภัณฑ์จากนมหลายชนิดย่อยไม่สะดวก

เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพ วิธีการใช้ในสูตรอาหาร และอื่นๆ แน่นอน คุณอาจจะลดน้ำหนักได้ถ้าคุณกินโยเกิร์ตทั้งหมดเป็นเวลาสองสัปดาห์ แต่เมื่อคุณเริ่มเพิ่มอาหารอื่นๆ กลับเข้าไป คุณก็จะเริ่มเพิ่มน้ำหนักนั้นกลับมา ดังนั้นเพียงแค่พยายามรักษา***ส่วนของทุกอย่างให้ถูกต้อง รับประทานผักและผลไม้ให้ครบ 5 หมู่ต่อวัน ทานธัญพืชไม่ขัดสีและเนื้อไม่ติดมัน และทานบ้าง ไม่มากจนเกินไป! จากข้อมูลของ Luque อาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกสามารถลดการอักเสบ เพิ่มการลดน้ำหนัก และล้างพิษในร่างกาย Luque ยังอ้างว่าโปรไบโอติกในโยเกิร์ตสามารถรักษาความผิดปกติของการกินได้

Jayne Hurley นักโภชนาการกล่าวว่า "ขีดจำกัดของไขมันอิ่มตัวต่อวันอยู่ที่ 20 กรัมเป็นเรื่องง่าย เป็นเวลาหลายปีที่เราทุกคนได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมของสีเขียว ... อีกทางเลือกหนึ่งคือการพิจารณาดื่มนมแพะและซื้อโยเกิร์ตนมแพะ ซึ่งมักจะทำให้หลายคนรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารน้อยกว่านมวัว เคซีน ซึ่งเป็นโปรตีนจากนมที่โดดเด่นอื่นๆ นอกเหนือจากเวย์ สามารถกระตุ้นการตอบสนองของภูมิคุ้มกันในรูปแบบของปฏิกิริยาฮีสตามีน ซึ่งนำไปสู่การอักเสบ บวม และสัญญาณอื่นๆ ของอาการแพ้ การศึกษาพบว่าการแพ้ฮีสตามีนรวมถึงปฏิกิริยาต่อการแพ้อาหาร เช่น นม และอาจทำให้เกิดสิว กลาก ลมพิษ ผดผื่น และแม้แต่ปัญหาโรคหอบหืดหรือไซนัส K2 จำเป็นต่อการทำงานต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งการสร้างกระดูก ฟัน และผิวหนังที่แข็งแรง

ตลอดทศวรรษที่ 1980 และ 1990 ชั้นวางของร้านขายของชำวางซ้อนกันสูงด้วยผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำซึ่งมีแคลอรี่มากเท่ากับผลิตภัณฑ์ไขมันเต็มส่วนรุ่นก่อนๆ นี่คือเหตุผลที่คุณควรกินโยเกิร์ตไขมันเต็ม ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ นอกจากนี้ยังมี skyr ซึ่งเหมือนชีสนม แต่กินแบบเดียวกับ โยเกิร์ต richesse

โยเกิร์ตนี้ไม่เพียงแค่ย่อยง่ายเท่านั้น แต่ยังมีทั้งพรีไบโอติกและโปรไบโอติกนับพันล้านเพื่อสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารและภูมิคุ้มกัน ไม่มีส่วนผสมของสารให้ความหวานเทียม แต่ได้รสชาติที่อร่อยจากสารสกัดวานิลลาแท้ รสธรรมชาติ สารสกัดจากผลพระ และสารสกัดจากใบหญ้าหวาน เราได้กล่าวถึงว่ามีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดและแคลเซียม 10% ของมูลค่ารายวันของคุณหรือไม่? อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาโยเกิร์ตสไตล์กรีกที่ท้องของคุณสามารถรับมือได้หากคุณแพ้แลคโตส นั่นเป็นเหตุผลที่ Chobani เปิดตัวโยเกิร์ตกลุ่มใหม่นี้ ซึ่งปราศจากแลคโตสแต่ยังมีโปรตีนสูงมาก

การกินโยเกิร์ตที่มีเชื้อสดจะเพิ่มแบคทีเรียที่ "ดี" ให้กับลำไส้ของคุณ และส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่ "ไม่ดี" คนที่กินยาปฏิชีวนะจะได้ประโยชน์จากการกินอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต ซึ่งช่วยแทนที่แบคทีเรียที่เป็นมิตรซึ่งถูกยากำจัดออกไป เนลสันกล่าว โยเกิร์ตในรายการนี้มีปริมาณโปรตีนสูงกว่าค่าเฉลี่ย เราใส่ใจเพื่อให้แน่ใจว่าการเลือกเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งไม่เพิ่มน้ำตาลและไขมันสูง เรามั่นใจว่าเกือบทุกคนสามารถพบตัวเลือกที่เหมาะกับเป้าหมายและความต้องการด้านโภชนาการในรายการนี้ ที่กล่าวว่า อย่าลืมอ่านฉลากของโยเกิร์ตโปรตีนสูงที่คุณอาจพิจารณาซื้อ

โยเกิร์ตไร้ไขมันช่วยให้ใส่โยเกิร์ตลงในสูตรอาหารได้โดยไม่กระทบต่อรสชาติของอาหาร หากคุณต้องการรวมมันเข้ากับอาหารประจำวันของคุณโดยออกแรงน้อยที่สุด วิธีที่ดีที่สุดคือดื่มสมูทตี้กับผลไม้ตามฤดูกาล ในบางสถานการณ์ การผสมโยเกิร์ตกับส่วนผสมอื่นๆ อาจทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น โยเกิร์ตธรรมชาติมีน้ำตาลน้อยกว่า 15 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค สารปรุงแต่งรสและสารให้ความหวานสามารถบรรจุได้มากกว่า 30 กรัมในหนึ่งหน่วยบริโภค

แต่อาจมีแนวโน้มว่าปัจจัยอื่นมีส่วนรับผิดชอบมากกว่า Kratz กล่าว เช่น โปรไบโอติกหรือส่วนผสมที่ซับซ้อนของสารอาหารรอง วิตามิน แร่ธาตุ และกรดไขมัน ซึ่งผลิตภัณฑ์จากนมมีประมาณ 400 ชนิด และมีโปรตีนสูงเล็กน้อย ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม โยเกิร์ตประเภทนี้มีจำหน่ายเฉพาะตลาดและมีราคาแพงเล็กน้อย หากคุณไม่สามารถเข้าถึงได้ โยเกิร์ตปราศจากน้ำตาลก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน

ตาม Ana Luque โยเกิร์ตควรเพิ่มในเมนูอาหารล้างพิษที่จะทำความสะอาดร่างกายและฟื้นฟูสุขภาพ คำแนะนำทางอินเทอร์เน็ตสนับสนุนการรับประทานโยเกิร์ตเพียงอย่างเดียวตลอดทั้งวันเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการสำหรับอาหารโยเกิร์ตทางอินเทอร์เน็ต โยเกิร์ตไร้ไขมันหนึ่งถ้วยมี 100 แคลอรี แคลเซียม 300 มิลลิกรัม โปรตีน 10 กรัม และไม่มีไขมัน แม้ว่าบางยี่ห้อจะเต็มไปด้วยน้ำตาล ไขมัน และส่วนผสมเทียม ในการเลือกโยเกิร์ตที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด ให้อ่านฉลากและเน้นปริมาณไขมัน น้ำตาล และแคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

สิ่งนี้สามารถสนับสนุนการเรียกร้องของการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมในแผนอาหารโยเกิร์ต การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับการจำกัดแคลอรี เนื่องจากโยเกิร์ตไขมันต่ำมักมีแคลอรีระหว่าง 100 ถึง 120 แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค โยเกิร์ตจากพืชสไตล์กรีกของ Kitehillการใช้นมอัลมอนด์ให้รสชาติที่ไม่เหมือนใครและมีปริมาณไขมันสูงกว่าโยเกิร์ตที่ทำจากนมที่มีอยู่มากมาย การให้บริการแต่ละครั้งให้โปรตีน 17 กรัมที่เป็นของแข็งพร้อมกับไขมัน 6 กรัมและคาร์โบไฮเดรตเพียง 4 กรัมที่ไม่มีน้ำตาลเนื่องจากมีรสธรรมชาติ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของที่นี่คือมีเฉพาะในรสธรรมดาและวานิลลาเท่านั้น ไม่มีอะไรผิดที่จะกินโยเกิร์ตปกติที่ทำจากไขมันทั้งหมด