อาหารทุกชนิดที่เราบริโภคมีสารอาหารหลากหลายชนิดที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคอาหารในปริมาณที่ถูกต้องโดยคำนึงถึงอายุ เพศ และน้ำหนักตัวของเรา การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นและอาจฟังดูง่ายเกินไป แต่ปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการรับประทานอาหารที่ดีคือการรับประทานอาหารที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม สิ่งนี้ทำให้แน่ใจว่าร่างกายของเราสามารถดึงเอาประโยชน์ทางโภชนาการทั้งหมดของอาหารกลับมาใช้ได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเราจะกินอาหารอะไรได้เมื่อใด

เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักโภชนาการ Lovneet ผู้ซึ่งเชื่อในการทำให้ชีวิตมีสุขภาพดีง่ายขึ้นได้แชร์โพสต์ที่ให้ข้อมูลบน Instagram เธอระบุอาหารบางประเภทและเหตุใดจึงควรรับประทานในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งของวันเพื่อสุขภาพและผิวพรรณที่ดี โพสต์ของเธอเริ่มต้นด้วยข้อความที่อ่านว่า “อาหารที่ควรบริโภคในช่วงก่อนเที่ยงเพื่อให้ร่างกายและผิวพรรณแข็งแรง”นี่คือรายการอาหารที่เธอแบ่งปัน-

1. Apples
   Lovneet กล่าวว่าควรกินแอปเปิ้ลในระหว่างวันพร้อมเหตุผลโดยระบุว่าการกินแอปเปิ้ลในตอนเช้าช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเกลือที่สะสมในร่างกายของเรา
2. เมล็ดเจีย
   ควรรับประทานในตอนกลางคืนเนื่องจากช่วยลดความอยากอาหารก่อนนอนและช่วยให้รูปแบบการนอนหลับดีขึ้น
3. แตงกวา
   ตามที่นักโภชนาการระบุว่า แตงกวามีปริมาณน้ำสูงและส่งเสริมความชุ่มชื้น การให้ความชุ่มชื้นช่วยเพิ่มความสม่ำเสมอของอุจจาระ ป้องกันอาการท้องผูก และช่วยในการรักษาความสม่ำเสมอ ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับช่วงกลางวัน
4. ชาดอกคาโมไมล์
   Lovneet เชื่อว่าควรดื่มชานี้ในเวลากลางคืน ถือเป็นยากล่อมประสาทอ่อนๆ หรือยากระตุ้นการนอนหลับ ชาคาโมมายล์มีผลทำให้สงบและผ่อนคลาย เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า apigenin ซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้นอนหลับในเวลากลางคืน
5. ชา/กาแฟ
   อาชีพระบุว่าควรดื่มชาและกาแฟในตอนกลางวัน แต่ไม่ควรเป็นอย่างแรกในตอนเช้า ปริมาณของชาหรือกาแฟช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยให้จิตใจและร่างกายสดชื่นเนื่องจากมีปริมาณคาเฟอีน
6. นมขมิ้น
   เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับตอนกลางคืน เนื่องจากนมมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยในการนอนหลับ ในขณะเดียวกันขมิ้นก็ช่วยเรื่องการอักเสบและการรักษา

เล่น เว็บตรง รวบรวมเว็บสล็อตดังกว่า 20 ค่ายแน่นๆ

1. Amla Juice
   แหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม น้ำ Amla ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติและช่วยให้ผิวและเส้นผมแข็งแรง ควรจิบระหว่างวัน
2. เมล็ดฟักทอง เมล็ดพืช
   เหล่านี้ยังมีทริปโตเฟนซึ่งให้ความรู้สึกผ่อนคลายและน่าพึงพอใจต่อสมองและส่งเสริมการนอนหลับที่ดี
3. อัลมอนด์
   การเคี้ยวอัลมอนด์ในตอนเช้าช่วยเพิ่มการตอบสนองความอิ่ม ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และช่วยในการลดน้ำหนัก
4. ถั่วพิสตาชิโอ
   ก่อนที่คุณจะเข้านอน คุณควรลองกินถั่วพิสตาชิโอบ้าง เพราะ Lovneet กล่าวว่าถั่วพิสตาชิโอเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินบี 6 และแมกนีเซียมและช่วยให้นอนหลับสบาย
5.