แต่ละชิ้นมาพร้อมกับผลไม้สดแท้และปรุงรสด้วยน้ำผลไม้ตามธรรมชาติ โปรดจำไว้ว่าไขมันเหล่านี้คือกรดคอนจูเกตไลโนเลอิก ซึ่งเป็นไขมันที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและไม่ผ่านการแปรรูป ไม่เป็นอันตรายและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย

กรีกโยเกิร์ตจัดอันดับในระดับนี้จาก 6 เหลือเพียง 11 คะแนน!! เราพูดถึงว่ามันเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่อาจต่อสู้กับความดันโลหิตสูงและ / หรือพยายามจัดการกับโรคเบาหวานรวมถึงผู้ที่ดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินที่ไม่ต้องการหรือไม่? บรรทัดล่างคือสิ่งนี้ อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำจะผลิตน้ำตาลกลูโคสและอินซูลินในเลือดน้อยลง ซึ่งจะหลีกเลี่ยงการสร้างไขมันเพิ่มในร่างกาย ดังนั้นกรีกโยเกิร์ตจึงเป็นส่วนเสริมที่ดีในการช่วยลดน้ำหนัก สำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือไวต่อแลคโตส กรีกโยเกิร์ตเป็นอาหารเสริมที่ดีที่ยังคงได้รับประโยชน์โดยไม่มีผลข้างเคียงจากการบริโภคผลิตภัณฑ์นม กรีกโยเกิร์ตเป็นทางเลือกที่ย่อยง่ายกว่านม เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่สำคัญ เช่น แคลเซียมและวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอ

อาจเป็นเพราะไขมันต่ำหรือแย่กว่านั้นคือไม่มีไขมัน ข้อเท็จจริงของเรื่องนี้ก็คือ โยเกิร์ตธรรมดาที่ทำจากนมล้วนมีรสชาติดีกว่า มันให้ความรู้สึกในปากที่เข้มข้นกว่าและเนื้อครีมที่อร่อยกว่าที่จะช้อนขึ้นมา หลังการผ่าตัดลดน้ำหนัก เราขอแนะนำให้คุณเลือกตัวเลือกที่มีโปรตีนสูงกว่าซึ่งมีรสชาติดีเยี่ยม ไม่จำเป็นต้องยึดติดกับไขมันต่ำเป็นพิเศษหรือ "ไดเอท"

มีงานวิจัยบางชิ้นที่ระบุว่านมสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง มีน้ำตาลในโยเกิร์ต แต่ต้องแยกความแตกต่างระหว่างน้ำตาลนมธรรมชาติหรือน้ำตาลที่เติม เมื่อคุณอ่านฉลากใน SA จะระบุคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเป็นกรัมและปริมาณน้ำตาลเป็นกรัม การวัดนี้รวมทั้งน้ำตาลนมธรรมชาติและน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา คุณสามารถใช้ข้อมูลนี้เพื่อหาปริมาณน้ำตาลที่เติมในนม/โยเกิร์ต เป็นต้น 22 เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้ทำการตรวจสอบผลกระทบของโยเกิร์ต richesse หลายชนิดต่อความอยากอาหารและพลังงานที่ได้รับโดยใช้กระบวนทัศน์พรีโหลดที่ใช้กันทั่วไปในการวัดผลของการอิ่มของสารอาหารและอาหารต่างๆ ยานพาหนะ

คุณเคยถูกหลอกให้คิดว่าอาหารที่มีคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพบนบรรจุภัณฑ์นั้นดีสำหรับคุณหรือไม่? วิธีการทางการตลาดที่แยบยลทำให้เราส่วนใหญ่เชื่อว่าอาหารที่ระบุว่า "ไขมันต่ำ" หรือ "เป็นธรรมชาติทั้งหมด" เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงสูงต่อการสูญเสียกล้ามเนื้อระหว่างเข้ารับการรักษา โดยเฉพาะผู้สูงอายุหรือผู้ที่พำนักระยะยาว จะได้รับประโยชน์อย่างมากจากอาหารที่มีพลังงานสูงและโปรตีน เช่น ควาร์ก นอกจากประโยชน์ต่อความดันโลหิตแล้ว อาหารตามธรรมชาติที่มีโซเดียมต่ำยังจำเป็นสำหรับผู้ป่วยที่จำกัดของเหลว เช่น ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ว่านหางจระเข้มีสรรพคุณทางยาของตัวเอง และกำลังถูกนำเสนอในเครื่องดื่มโยเกิร์ตสไตล์ญี่ปุ่นมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเช่นกัน

แม้ว่ากราโนลาจะมีน้ำตาลค่อนข้างสูง แต่ถ้าคุณเลือกแบบที่ประกอบด้วยสารให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ก็อาจเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ โดยรวมแล้ว กราโนลาและโยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอิ่มท้อง แต่อย่าลืมสังเกตขนาดที่รับประทาน โยเกิร์ตกรีกเป็นแหล่งของโปรไบโอติกที่สนับสนุนสุขภาพของลำไส้

อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้น คุณสามารถใช้วานิลลาโยเกิร์ตและทิ้งส่วนผสมนี้ไว้ คุณสามารถใช้กรีกโยเกิร์ตธรรมดาหรือแม้แต่วานิลลา หรือแม้แต่ใช้โยเกิร์ตที่ไม่ใช่นมแทนก็ได้เพื่อทำสมูทตี้มังสวิรัติแบบง่ายๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่เรามักจะทำ บลูเบอร์รี่เป็นแหล่งไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี พวกมันเป็นหนึ่งในผลเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถกินได้ (ซึ่งหาได้ง่าย นั่นคือ!) ดังนั้นเราจึงได้รับมากที่สุดเท่าที่เราจะทำได้

หากคุณเลือกที่จะใส่กรีกโยเกิร์ตในอาหารของคุณเพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนัก คุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังเน้นอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ พันธุ์ธรรมดามักจะมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิระหว่าง 4-10 กรัม ในขณะที่กรีกโยเกิร์ตปรุงแต่งสามารถมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิได้ถึง 25 กรัมต่อการให้บริการ 6 ออนซ์ โยเกิร์ตกรีกสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารที่เน้นการลดหรือรักษาน้ำหนัก โดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง โปรไบโอติกที่มีอยู่สามารถช่วยในการย่อยอาหารและเช่นเดียวกับโยเกิร์ตประเภทอื่น ๆ โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนไม่ติดมัน โดยทั่วไปแล้ว กรีกโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล