ในเวลานั้นผู้คนรู้ว่าไขมันมีแคลอรี่มากกว่าโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตในน้ำหนักที่เท่ากัน ไขมันจึงเป็นส่วนประกอบของอาหารที่ชัดเจนที่ควรหลีกเลี่ยง ถ้วยไร้ไขมันปรุงแต่งของ Siggi บรรจุโปรตีนได้มากเท่าๆ กับ — ใช่ — น้ำตาลมากกว่าเล็กน้อย รสส้มและรสขิงและรสวานิลลามีเพียง 9 กรัมเท่านั้น ซึ่งถือว่าต่ำเมื่อเทียบกับโยเกิร์ตรสผลไม้อื่นๆ Closerfan12 16 พฤศจิกายน 2553 มีใครอ่านบทความนี้แล้วลองกินโยเกิร์ตไขมันต่ำบ้าง ฉันได้ยินเรื่องดีๆ มาบ้างแล้ว แต่ฉันอยากได้ข้อมูลส่วนตัวเพิ่มเติมจากผู้รู้ก่อนที่จะลองใช้

ในทำนองเดียวกัน ยังไม่ชัดเจนว่าโยเกิร์ตชนิดใด - นมเต็มส่วนหรือไขมันต่ำ - มีข้อได้เปรียบทางโภชนาการ ถึงกระนั้น Mozaffarian กล่าวเสริมว่า "มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่านมไขมันต่ำดีกว่า" และถ้ามีอะไร เขากล่าวว่า การวิจัยกำลังเริ่มแนะนำว่าผลิตภัณฑ์นมจากนมสดอาจดีกว่า ตัวอย่างเช่น การวิเคราะห์ของ Harvard ในปี 2014 พบว่าการให้บริการทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ 18 เปอร์เซ็นต์ การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อต้องลดน้ำหนักให้ดี

ดังนั้น ให้เลือกอาหารไขมันเต็มแทนโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันสำหรับการลดน้ำหนัก นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อาหารแปรรูปที่เติมน้ำตาล เช่น โยเกิร์ตรสหวาน และอื่นๆ แย่กว่านั้นมาก การศึกษาในหลอดทดลองหลายชิ้นระบุว่าระดับแคลเซียมในเลือดที่สูงขึ้นจะลดการเติบโตของเซลล์ไขมัน การศึกษาในสัตว์ยังเชื่อมโยงการเสริมแคลเซียมกับการลดมวลไขมันและการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ ไม่ว่าคุณกำลังมองหาโยเกิร์ตไขมันเต็ม ไขมันต่ำ หรือเพียงแค่จัดส่ง ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองสับสนในส่วนของนม โปรดดูคู่มือนี้เกี่ยวกับโยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ชีส ผลิตภัณฑ์จากนม ชีสมีคุณค่าทางโภชนาการใกล้เคียงกับนม แต่มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูงกว่า FirstViolin 16 พฤศจิกายน 2010 ฉันค่อนข้างสงสัยว่าอาหารโยเกิร์ตเพียงอย่างเดียวนั้นดีต่อสุขภาพอย่างไร แม้ว่าโยเกิร์ตจะดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างดีเยี่ยม แต่ก็ไม่ได้มีสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

ตัวอย่างเช่น เนยมีปริมาณสฟิงโกลิพิดต่ำเมื่อเทียบกับครีมหรือชีส ดังนั้นมันจึงสามารถลดคุณสมบัติในการปกป้องหัวใจของไขมันและเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลชนิดเลวได้ หากคุณเคยใช้เวลาในร้านขายนมในช่วงนี้ คุณคงเคยเห็น Skyr ซึ่งมาจากไอซ์แลนด์ ประเทศแถบนอร์ดิกถือว่าชีสทำจากนมพร่องมันเนย แต่ที่นี่ทำการตลาดเป็นโยเกิร์ต richesse

เนื่องจากแม้แต่โยเกิร์ตธรรมดาก็มีแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในนม โปรดจำไว้ว่าไขมันเหล่านี้คือกรดคอนจูเกตไลโนเลอิก ซึ่งเป็นไขมันที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและไม่ผ่านการแปรรูป ไม่เป็นอันตรายและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย

ผลิตภัณฑ์นมคาร์โบไฮเดรตต่ำ โปรตีนสูง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองที่มีน้ำตาลน้อยกว่ากรีกโยเกิร์ต ได้แก่ นมถั่วเหลือง ชีสกระท่อมไขมันต่ำ และชีสไขมันต่ำ ไม่ว่าคุณจะทานเป็นของว่างหรือเป็นมื้อหลัก กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไป ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการควบคุมความอยากอาหาร ความอิ่ม และเพิ่มพลังให้กับคุณ โปรตีนนั้นร่างกายได้รับจากอาหารและการบริโภคโปรตีนเท่านั้น! โปรตีนสนับสนุนการทำงานในร่างกายตั้งแต่มวลกล้ามเนื้อน้อยจนถึงการสร้างแอนติบอดีและเอนไซม์ที่ต่อสู้กับโรค

"และโดยทั่วไปโยเกิร์ตกรีกเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเพราะมีโปรตีนสูงกว่าซึ่งช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่คุณลดไขมัน" ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษาภาวะความดันโลหิตสูงอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจ มีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูง เช่น ความเครียด ความกดดันจากการทำงาน การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ การขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย และปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย

ผลิตขึ้นสำหรับนักกีฬาชั้นแนวหน้าและผู้มีความมุ่งมั่น ผลิตภัณฑ์ของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อกระตุ้นสมรรถภาพทางกีฬาของคุณ Hearst Newspapers เข้าร่วมในโปรแกรมการตลาดในเครือต่างๆ ซึ่งหมายความว่าเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับผลิตภัณฑ์ที่เลือกโดยบรรณาธิการที่ซื้อผ่านลิงก์ของเราไปยังเว็บไซต์ผู้ค้าปลีก รายละเอียดการแทรกแซงและการเปรียบเทียบ รวมถึงสูตรการใช้ยา สายพันธุ์และประเภทของโยเกิร์ตที่ใช้ การประเมินคุณภาพโดยสรุปของการศึกษาภาคตัดขวางมีตั้งแต่ 6 ถึง 8 ดาวจากคะแนนสูงสุด 10 ในระดับนิวคาสเซิล-ออตตาวาที่ปรับแล้ว เมื่อคำนึงถึงเรื่องนี้ เรารายงานโดยทั่วไปแล้วมีความเสี่ยงต่ำต่ออคติในการศึกษาแบบภาคตัดขวางทั้งเจ็ดเรื่อง

 

 

 

ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม