การนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ 8 ประการมาใช้อาจเพิ่มชีวิตคน ๆ หนึ่งได้หลายทศวรรษ

การศึกษาใหม่ที่เกี่ยวข้องกับทหารผ่านศึกกว่า 700,000 คนในสหรัฐฯ รายงานว่าผู้ที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพ 8 ประการในวัยกลางคนสามารถคาดหวังที่จะมีชีวิตยืนยาวกว่าผู้ที่มีนิสัยเหล่านี้เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย อุปนิสัยทั้ง 8 ประการ ได้แก่ เคลื่อนไหวร่างกาย ปราศจากการเสพติดฝิ่น ไม่สูบบุหรี่ จัดการกับความเครียด รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ดื่มสุราเป็นประจำ มีสุขอนามัยในการนอนที่ดี เล่นบาคาร่า และมีความสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวก

จากผลการวิจัย ผู้ชายที่มีนิสัยครบทั้ง 8 ประการเมื่ออายุ 40 ปี จะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ชายที่ไม่มีนิสัยเหล่านี้เฉลี่ย 24 ปี สำหรับผู้หญิง การมีปัจจัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพทั้ง 8 ประการในวัยกลางคนมีความสัมพันธ์กับอายุที่คาดการณ์ไว้เพิ่มขึ้น 21 ปี เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่มีพฤติกรรมเหล่านี้

เรารู้สึกประหลาดใจจริง ๆ ที่ได้รับปัจจัยการดำเนินชีวิตหนึ่ง สอง สาม หรือทั้งหมดแปดอย่าง ผลการวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีมีความสำคัญต่อสุขภาพของประชาชนและสุขภาพส่วนบุคคล ยิ่งเร็วยิ่งดี แต่แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในช่วงอายุ 40, 50 หรือ 60 แต่ก็ยังมีประโยชน์"

Xuan-Mai T. Nguyen ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพที่ Department of Veterans Affairs และนักศึกษาแพทย์ชั้นปีที่ 4 ที่กำลังเติบโตที่ Carle Illinois College of Medicine

เหงียนจะนำเสนอผลการวิจัยที่งาน NUTRITION 2023 ซึ่งเป็นการประชุมประจำปีที่สำคัญของ American Society for Nutrition ซึ่งจัดขึ้นระหว่างวันที่ 22-25 กรกฎาคมในบอสตัน

สำหรับการศึกษานี้ นักวิทยาศาสตร์ใช้ข้อมูลจากเวชระเบียนและแบบสอบถามที่รวบรวมระหว่างปี 2554-2562 จากผู้คน 719,147 คนที่ลงทะเบียนในโครงการ Veterans Affairs Million Veteran Program ซึ่งเป็นการศึกษาขนาดใหญ่ที่เป็นตัวแทนของทหารผ่านศึกในสหรัฐฯ การวิเคราะห์รวมข้อมูลจากผู้ใหญ่อายุ 40-99 ปี และรวมผู้เสียชีวิต 33,375 รายในระหว่างการติดตามผล

โดยรวมแล้ว ผลการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายน้อย การใช้ฝิ่น และการสูบบุหรี่มีผลกระทบมากที่สุดต่ออายุขัย ปัจจัยเหล่านี้มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเสียชีวิตที่สูงขึ้นประมาณ 30-45% ในช่วงระยะเวลาการศึกษา ความเครียด การดื่มสุรา การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และสุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดี แต่ละอย่างล้วนมีส่วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตประมาณ 20% และการขาดความสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 5%

AI In Healthcare eBook รวบรวมบทสัมภาษณ์ บทความ และข่าวสารชั้นนำในปีที่ผ่านมา

ดาวน์โหลดฉบับล่าสุด

นักวิจัยระบุว่า การค้นพบนี้เน้นย้ำถึงบทบาทของปัจจัยในการดำเนินชีวิตที่มีส่วนทำให้เกิดโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ ซึ่งนำไปสู่ความพิการและเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ผลลัพธ์ยังช่วยบอกระดับว่าการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยให้ผู้คนลดความเสี่ยงต่อโรคดังกล่าวและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นได้

เหงียนกล่าวว่า "เวชศาสตร์เพื่อการดำเนินชีวิตมุ่งเป้าไปที่การรักษาต้นเหตุของโรคเรื้อรังมากกว่าอาการ" เหงียนกล่าว "มันเป็นช่องทางที่เป็นไปได้สำหรับการเปลี่ยนแปลงค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ อันเป็นผลมาจากยาตามใบสั่งแพทย์และขั้นตอนการผ่าตัด"

อายุขัยที่เพิ่มขึ้นโดยประมาณจากการนำปัจจัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพทั้ง 8 ปัจจัยเพิ่มขึ้นเล็กน้อยตามอายุ แต่ยังคงมีนัยสำคัญ หมายความว่าการรับเอานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเมื่ออายุมากขึ้นยังคงช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นได้ “ไม่เคยสายเกินไปที่จะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี” เหงียนกล่าว

Nguyen ตั้งข้อสังเกตว่า การวิจัยนี้ไม่ได้พิสูจน์ถึงสาเหตุที่แน่ชัดในฐานะการศึกษาเชิงสังเกต อย่างไรก็ตาม การค้นพบนี้สอดคล้องกับงานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่สนับสนุนบทบาทของปัจจัยการดำเนินชีวิตในการป้องกันโรคเรื้อรังและส่งเสริมการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี