ความรู้สึกเฉื่อยชาระหว่างวันเกิดขึ้นกับทุกคนเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองต่อสู้กับปัญหานี้ค่อนข้างบ่อย คุณอาจกำลังเผชิญกับภาวะนอนไม่หลับมากเกินไป หากความง่วงนอนมากเกินไปรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ อาจถึงเวลาที่ต้องเข้าไปแทรกแซงแล้ว Hypersomnia เป็นคำศัพท์ทางการแพทย์สำหรับการง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไป ตามชื่อที่แนะนำ สิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกง่วงระหว่างวัน แม้ว่าคุณจะนอนหลับสนิทตลอดคืนก็ตาม แน่นอนว่าผลที่ตามมาในชีวิตประจำวันของคุณอาจเลวร้าย

ต่อไปนี้เป็น 5 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือกับมันให้ดีขึ้น นอกเหนือจากการไปพบแพทย์ที่เหมาะสม:

รอบการนอนหลับที่สม่ำเสมอ

เข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืน วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณปรับรูปแบบการนอนได้ คุณต้องแน่ใจว่าห้องนอนของคุณมีอากาศถ่ายเทสะดวก เย็น มืด และเงียบสงบ ลงทุนในที่นอนและหมอนที่ทำให้คุณรู้สึกสบาย ผ้าปูที่นอนและผ้าห่มที่ช่วยในการนอนหลับของคุณ

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้น ซึ่งหมายความว่าการบริโภคมันจะทำให้ข้อความที่เดินทางระหว่างสมองและร่างกายเร็วขึ้น ส่งผลให้บุคคลรู้สึกตื่นตัว ตื่นตัว และมีพลังมากขึ้น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอย่างเช่น กาแฟ โคล่า ชา ช็อกโกแลต และยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ต่างๆ ภายในเวลาหลายชั่วโมงก่อนเข้านอน อยู่ห่างจากยาสูบและผลิตภัณฑ์จากนิโคตินอื่น ๆ ที่มีผลเช่นเดียวกัน

เว็บ บอล หวย สล็อต คาสิโน ต้อง Lucabet ครบทุกอย่าง

ค้นหากะการทำงานที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

แจ้งให้ผู้ให้บริการด้านสุขภาพ ครอบครัว และนายจ้างทราบเกี่ยวกับอาการของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปรับเปลี่ยนเพื่อรักษาชั่วโมงการทำงานของคุณหากคุณมีงานทำ สำหรับคนที่มีอาการนอนไม่หลับมากเกินไป การทำงานกะกลางคืนอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เนื่องจากจะรบกวนวงจรการนอนหลับที่สม่ำเสมอของพวกเขา

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์มักถูกมองว่าเป็นเครื่องดื่มที่สามารถช่วยให้คุณหลับได้ นี่เป็นเพราะถูกจัดอยู่ในกลุ่มอาการซึมเศร้า แอลกอฮอล์สามารถส่งผลเสียแทนได้ อาจทำให้คุณตื่นตัวและมักเกี่ยวข้องกับฝันร้ายและเหงื่อออกตอนกลางคืน

ระมัดระวังเกี่ยวกับการขับขี่

ระวังไม่เพียงแค่การขับขี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการใช้งานอุปกรณ์ใดๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณหรือผู้อื่นด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ควรคำนึงถึงหากคุณกำลังใช้ยารักษาโรค Hypersomnia หรืออาการทางการแพทย์อื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง