เท้าเย็นอาจเป็นสาเหตุของคืนกระสับกระส่ายของคุณ หลายคนมีปัญหาในการนอนหลับเป็นครั้งคราวโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวที่อากาศหนาวเย็น เมื่อเท้าเย็น เส้นเลือดจะบีบรัด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี จากข้อมูลของ National Sleep Foundation การอุ่นเท้าก่อนเข้านอนจะช่วยให้สมองมีสัญญาณการนอนหลับที่ชัดเจนเมื่อถึงเวลานอน

และวิธีที่ง่ายที่สุดในการอุ่นเท้าคืออะไร? ถุงเท้าแน่นอน การสวมถุงเท้าบนเตียงเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการทำให้เท้าของคุณอบอุ่นในชั่วข้ามคืน อาจฟังดูแปลก แต่การนอนโดยใส่ถุงเท้าจะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นได้ เนื่องจากการควบคุมอุณหภูมิเป็นส่วนสำคัญของวงจรการนอนหลับ วิธีอื่นๆ ที่ใช้ทั่วโลก ได้แก่ ถุงเท้าข้าว กระติกน้ำร้อน หรือผ้าห่มอุ่น

อ่านอีกครั้ง: ที่นอนของคุณสามารถกระตุ้นความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างไร

การศึกษาจากรายงานปี 2550 โดย National Library of Medicine (NLM) พบว่าผู้ใหญ่ที่สวมถุงเท้าธรรมดาหรือถุงเท้าอุ่นบนเตียงจะนอนหลับเร็วขึ้น

อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายคนเราจะลดลงในตอนกลางคืน และอุณหภูมิต่ำสุดอาจถึงประมาณตี 4 อุณหภูมิร่างกายเฉลี่ยอยู่ที่ 98.6 องศาฟาเรนไฮต์ (°F) แต่จะแปรผัน 1 ถึง 2 องศาในช่วง 24 ชั่วโมง

แต่คำถามยังคงอยู่ การสวมถุงเท้าเข้านอนดีต่อสุขภาพหรือไม่? แม้จะมีประโยชน์ แต่แพทย์ยืนยันว่าบางคนหลีกเลี่ยงการปฏิบัติเช่นนี้

น้ำดี ราคาดีต้อง Lucabet เท่านั้น

ที่ปรึกษาของ Interventional Pulmonology และ Sleep Medicines จาก Hyderabad"s Yashoda Hospitals, Dr Viswesvaran Balasubramanian ในการให้สัมภาษณ์กับ The Indian Express กล่าวว่า "ผู้ที่มีรอยถลอกหรือแผลเปิดที่ขา หรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิต เช่น ความผิดปกติของหลอดเลือดแดงหรือหลอดเลือดดำส่วนล่าง ไม่แนะนำให้สวมแขนขา”

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอีกคนคือ Dr.RR Dutta, HOD Internal Medicine, Paras Hospitals, Gurugram ระบุว่าผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศร้อนควรหลีกเลี่ยงการสวมถุงเท้า ผู้ที่ติดเชื้อราที่เท้าควรงดการปฏิบัติเช่นนี้ เนื่องจากผิวหนังต้องการอากาศและแสง