เมื่อคุณใช้สมาร์ทโฟนและเทคโนโลยีเปล่งแสงสีฟ้าอื่นๆ เช่น แล็ปท็อปหรือแท็บเล็ตก่อนนอน สัญญาณของร่างกายในการเข้านอนจะเลื่อนออกไป ซึ่งจะทำให้วงจรการหลับ-ตื่นตามธรรมชาติของคุณหายไป ความเสี่ยงด้านสุขภาพ ความรู้สึกมึนงงไม่ได้เป็นเพียงผลกระทบด้านลบของการอดนอนจากของเล่นไฮเทคอย่างสมาร์ทโฟน สมาร์ตโฟน แสงสว่างในเวลากลางคืนและการนอนที่ไม่ดีที่เกี่ยวข้องนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อสุขภาพต่างๆ ปัญหาทางอารมณ์รวมถึงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ ความจำบกพร่องและความสามารถในการเรียนรู้ หัวใจวาย โรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2 มะเร็งต่างๆ