นักกายภาพบำบัดมักจะให้คุณนอนหงายโดยให้ศีรษะพิงหมอนอย่างสบาย จากนั้นพวกเขาจะออกแรงกดเบา ๆ ไปยังกล้ามเนื้อที่พวกเขาเชื่อว่าเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดของคุณ โดยปกติแล้วจะใช้ปลายนิ้วหรือนิ้วหัวแม่มือ การนวดหน้า ที่มีประสิทธิภาพมักจะช่วยจากอาการปวดกรามหรือปวดศีรษะ เป็นไปได้ที่จะลองใช้เทคนิคที่บ้านกล้ามเนื้อที่ง่ายที่สุดในการพยายามทำสิ่งนี้คือกล้ามเนื้อแมสเซตเตอร์ และกล้ามเนื้อ ขมับคุณจะพบกล้ามเนื้อแมสซีเตอร์ที่ส่วนหลังของแก้ม ไปทางหูเขากล่าว