แทงบอล บางบุคคลกระทำตามสูตรของกินครึ่งมังสวิรัติหรือที่เรียกว่าสูตรของกินแบบยืดหยุ่นซึ่งจำนวนมากเป็นสูตรของกินจากพืช แต่ว่ารวมทั้งเนื้อสัตว์นมไข่สัตว์ปีกรวมทั้งปลาตามช่องทางหรือในส่วนเล็กๆแม้กระนั้นชาวมังสวิรัติบางบุคคลก็พึ่งพิงของกินดัดแปลงมากจนเกินไปซึ่งอาจมีแคลอรี่น้ำตาลไขมันแล้วก็โซเดียมมากเกินความจำเป็น แล้วก็พวกเขาไม่สามารถที่จะรับประทานผลไม้ผักใบเขียวธัญญาหารแล้วก็ของกินที่อุดมด้วยแคลเซียมได้อย่างพอเพียงก็เลยขาดสารอาหารที่มีให้ จากการเล่าเรียนการตัดสินใจในแนวทางดำเนินชีวิตพบว่าการทานอาหารมังสวิรัติคาดว่าจะช่วยทำให้ชีวิตมากขึ้นอีก 1 - ครึ่งถึง 2 ปี นักค้นคว้าสรุปว่า "อายุขัยของสตรีรวมทั้งเพศชายในแคลิฟอร์เนียมิชชั่นมีมากยิ่งกว่าผู้ที่อาศัยอยู่ตามธรรมชาติอื่นๆที่ชี้แจงไว้อย่างยอดเยี่ยม" ที่ 78.5 ปีสำหรับเพศชายและก็แปดสิบสอง 3 ปีสำหรับหญิง อายุขัยของ California Adventists ที่มีชีวิตอยู่จนกระทั่งอายุ 30 เป็นแปดสิบสามปีสำหรับเพศชาย 3 ปีรวมทั้งแปดสิบห้า.7ปีสำหรับเพศหญิง มังสวิรัติบางบุคคลหลบหลีกผลิตภัณฑ์ที่จะใช้ส่วนประกอบจากสัตว์ที่ไม่รวมอยู่ในฉลากหรือใช้สินค้าจากสัตว์สำหรับการผลิต ในศตวรรษที่ 21 เก้าสิบ% ของเรนเน็ตและก็ไคโมสินที่ใช้เพื่อสำหรับในการทำชีสมาจากวิธีการหมักทางด้านอุตสาหกรรมซึ่งเป็นไปตามหลักเกณฑ์วัวเชอร์และก็ฮาลาลแต่ละข้อ เมื่อคุณเน้นไปที่การใช้แผนของกินนี้ให้พินิจผู้ที่มีความเชี่ยวชาญแล้วก็ข้อผิดพลาดของการทานอาหารมังสวิรัติทั้งปวงเพื่อมั่นใจว่าเป็นแนวทางบริโภคที่ดีเยี่ยมที่สุดสำหรับคุณ ของกินมังสวิรัติที่อัดแน่นไปด้วยเมล็ดพืชเต็มเม็ดรวมทั้งผักใบเขียวมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมากตั้งแต่การควบคุมน้ำหนักไปจนกระทั่งการปกป้องคุ้มครองการเจ็บป่วย เลือกของกินที่ไม่มีเนื้อสัตว์ของคุณให้ถูกรวมทั้งเก็บเอาไว้ในตู้แช่เย็นด้วยตัวเลือกมังสวิรัติที่ดีต่อร่างกาย การเตรียมของกินโดยการสับผักเพื่อโยนลงในสลัดหรือทำควินัวหรือฟาร์โรเป็นชุดก็เป็นความคิดที่ดีด้วยเหมือนกัน การเลือกนำเนื้อสัตว์ออกมาจากแผนของกินของคุณอาจเป็นการแสดงออกถึงศาสนาความศรัทธาส่วนตัวหรือสภาพแวดล้อม อย่างไรก็ดีมีความรู้ความเข้าใจไม่ถูกอยู่บ่อยมากว่าการทานอาหารมังสวิรัตินั้นดีต่อร่างกายสำหรับคุณหรือเปล่า จำเป็นต้องไม่อุ่นของกินที่สูงกว่า 118 ° F (สี่สิบแปด° C) เพื่อมีความรู้สึกว่า "ยังมิได้ปรุง" ปกติแล้วอาหารเจที่ไม่ผ่านการปรุงจำเป็นต้อง "ปรุง" ด้วยเครื่องกำจัดน้ำในมื้อของกินที่อุณหภูมิต่ำ มีความไม่สบายใจมากขึ้นในพื้นที่ใกล้เคียงด้านสภาพแวดล้อมเกี่ยวกับผลพวงของการปศุสัตว์แล้วก็การทำฟาร์มปศุสัตว์บนโลก ด้วยเหตุดังกล่าวบางบุคคลก็เลยเลือกที่จะกำจัดเนื้อสัตว์รวมทั้งกินอาหารมังสวิรัติเนื่องจากพวกเขาคิดว่ามันดีมากกว่าสำหรับโลกใบนี้ แน่ๆว่าของกินมังสวิรัติและก็เนื้อสัตว์อื่นๆอาจมีราคาสูง แต่ว่าก็มีลักษณะท่าทางที่จะแพงรวมน้อยกว่าของกินที่อุดมด้วยสินค้าจากสัตว์ การเลือกสูตรของกินมังสวิรัติสามารถช่วยทำให้คุณลดค่าของกินได้ แม้กระนั้นค่าของกินทั้งปวงของคุณจะขึ้นกับของกินที่คุณเลือกรวมไว้ภายในแผนมื้อของกินของคุณในสุดท้าย การเรียนพบว่าคนที่ทำตามแผนของกินมังสวิรัติบางทีรับประทานแคลอรี่น้อยกว่าของกินทุกๆอย่าง แทงบอล ที่มาที่ไปของวิตามินดีจากมังสวิรัติที่โด่งดังสองที่มีเห็ดไมตาเกะแล้วก็เห็ดพอเพียงร์โทเบลโล นมถั่วเสริมแล้วก็สินค้าจากเมล็ดพืชเสริมของกินสามารถช่วยทำให้คุณสามารถขยายการบริโภควิตามินดีได้ตลอดตอนหน้าหนาว การศึกษาค้นคว้าวิจัยจำนวนหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าแบบอย่างของกินมังสวิรัติของสูตรของกินมังสวิรัตินั้นเยี่ยมที่สุดสำหรับโลกมากยิ่งกว่าของกินที่แตกต่างรวมทั้งสูตรของกินเมดิเตอร์เรเนียนที่ได้รับความนิยม ของกินที่คุณอาจรู้สึกว่าไม่มีผลประโยชน์จากสัตว์อาจมีเจลาตินเวย์เคซีนหรือของกินอื่นๆที่ไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ นักค้นคว้ารวมทั้งผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านของสุขภาพบางบุคคลได้ชูหลักสำคัญเกี่ยวกับระดับวิตามินดีในสบประมาทรวมทั้งมังสวิรัติ วิตามินนี้สามารถศึกษาและทำการค้นพบได้ตามธรรมชาติในปลาน้ำมันตับปลารวมทั้งไข่แดง การทานอาหารมังสวิรัติที่มีการคิดแผนอย่างเหมาะควรเป็นแนวทางการที่ดีเพื่อตอบสนองความปรารถนาทางโภชนาการ อีกทั้งมังสวิรัติแลคโตโอโว่แล้วก็มังสวิรัติจำเป็นจะต้องมั่นใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่พอเพียง เป็นความคิดที่ดีที่จะซื้อ e-book เกี่ยวกับแนวทางประพฤติตามสูตรของกินมังสวิรัติหรือที่จะตอบสนองความอยากของผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการเพื่อสรุปว่ามีมื้อของกินกี่วัน วิตามินบี -12 มีความหมายต่อการผลิตเม็ดเลือดสีชมพูแล้วก็คุ้มครองป้องกันโรคโลหิตจาง วิตามินนี้ถูกศึกษาและทำการค้นพบในสินค้าจากสัตว์เพียงอย่างเดียวฉะนั้นก็เลยเกิดเรื่องยากที่กำลังจะได้รับ B-12 อย่างพอเพียงในของกินมังสวิรัติ การขาดวิตามินบี 12 บางทีอาจตรวจไม่เจอในคนที่ทานอาหารมังสวิรัติ นี่มีเหตุที่เกิดจากสูตรของกินมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยวิตามินที่เรียกว่าโฟเลตซึ่งอาจส่งผลให้ขาดวิตามินบี -12 กระทั่งกำเนิดปัญหาร้ายแรง เพื่อเป้าหมายนี้ผู้ดูหมิ่นก็เลยจำเป็นจะต้องไตร่ตรองสินค้าเสริมของกินวิตามินซีเรียลที่อุดมด้วยวิตามินรวมทั้งสินค้าจากถั่วเหลืองเสริม แต่ผักใบเขียวที่ไม่มีประสบการณ์มีสีแก่ซึ่งสอดคล้องกับผักกาดรวมทั้งกระหล่ำปลีกล้วยผักคะน้าแล้วก็บรอคอยกวัวลีเป็นแหล่งพืชที่ดีเมื่อกินในจำนวนที่พอเพียง สินค้าเสริมแคลเซียมและก็เสริมของกินกับน้ำผลไม้เมล็ดพืชนมถั่วเหลืองโยเกิร์ตถั่วเหลืองรวมทั้งเต้าหู้ “ การทานอาหารมังสวิรัติไม่มีความจำเป็นต้องส่งผลให้เกิดการลดความอ้วนโดยเฉพาะเมื่อคุณกินอาหารนอกบ้านตามธรรมดา” Tallmadge กล่าว จากข้อมูลของ Tallmadge สิ่งที่ต้องการที่จะรับประทานอาหารมื้อเบาๆที่มีโปรตีนพอเพียงเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดอาการชาวมังสวิรัติเยอะมากๆเปลี่ยนความคิดและก็เริ่มรับประทานปลา พจนานุกรมภาษาอังกฤษแบบสั้นออกซ์ฟอร์ดให้ความหมาย "มังสวิรัติ" ว่า "คนที่มีศีลละเว้นจากอาหารสัตว์โดยยิ่งไปกว่านั้นคนที่หลบหลีกเนื้อสัตว์ แต่ว่าจะรับประทานสินค้าจากนมแล้วก็ไข่รวมทั้งบางคราวก็จะรับประทานปลาด้วย (เทียบกับคำนาม VEGAN)" อัตราการกินเจในแต่ละประเทศบางทีอาจแตกต่างอย่างยิ่งจากตอนที่ออกจะต่ำในสถานที่ต่างชาติตัวอย่างเช่นเนเธอร์แลนด์ (5%) ไปจนกระทั่งตอนที่สูงมากมายในประเทศอินเดีย (20-40%) การเล่าเรียนสุขภาพของมิชชั่นเป็นการวิเคราะห์อย่างสม่ำเสมอซึ่งเอกสารเกี่ยวกับอายุขัยของมิชชั่นวันที่เจ็ด นี่เป็นการพิจารณา แทงบอล ระหว่างคนอื่นด้วยแนวทางที่เกี่ยวพันซึ่งมีข้อชี้ชัดที่ดีสำหรับในการรับประทานเจ นักค้นคว้าศึกษาและทำการค้นพบว่าส่วนประกอบของการเลือกวิถีชีวิตที่แตกต่างสามารถส่งผลต่ออายุขัยได้มากถึง 10 ปี