ความเครียด โรคความดัน เป็นสาเหตุของโรคอันตรายหลายโรค ที่อาจทำให้เสียชีวิตได้โดยที่ยังไม่ทันตั้งตัว หากคุณมีภาวะเครียดและความดันโลหิตสูง แต่ยังไม่ได้เข้ารับการรักษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อาจเสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมา รวมถึงอันตรายถึงชีวิตที่เกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ

บทความนี้จะมาบอกเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยลดความเครียด บ่อสำคัญที่ทำให้เกิด โรคความดันโลหิตสูง ตามมา ลองทำเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองดูทีละนิด เพื่อสุขภาพกายและจิตใจที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

วิธีลด ความเครียด โรคความดัน ง่าย ๆ เมื่อทำสิ่งนี้

• ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังเป็นวิธีลด ความเครียด โรคความดัน ได้ง่าย ๆ เพราะขณะที่ออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดรอฟินส์ออกมา ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายลง แถมยังช่วยให้ภาวะความดันโลหิตสูงลดลงได้ดีอีกด้วย

รู้หรือไม่? ความดันสูง เสี่ยงโรคร้ายอะไรบ้าง

• นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

หากคุณอดหลับอดนอนเป็นระยะเวลานาน นี่คือปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคความดัน นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบไปถึงความเครียด สุขภาพจิต และสุขภาพกายโดยทั่วไป ลองปรับเปลี่ยนเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้น เพื่อเพิ่มชั่วโมงการนอนได้มากขึ้น และฟื้นฟูร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• มองโลกในแง่ดี

แม้ว่าการมองโลกในแง่ดีจะเป็นเรื่องยากสำหรับหลายคน หากลองปรับความคิดสักนิดและรู้ว่าปัญหามีไว้ให้แก้ หาความสุขให้กับตัวเองเพื่อลืมเรื่องเลวร้ายที่กระทบต่อจิตใจ เท่านี้ความเครียดที่วนเวียนอยู่ในจิตใจก็จะทุเลาลงแล้ว

• หาเวลาดูแลตัวเอง

ความเครียด โรคความดัน คงจะทำให้คุณเหนื่อยเกินจะรับไหว แต่ลองหาช่วงเวลาว่างเพื่อหันกลับมาดูแลตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารเมนูโปรด ทำเล็บ ทำผม ออกไปเที่ยวในสถานที่ที่อยากจะไป เพราะการได้มีเวลาให้ตัวเอง จะช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้น

ขอบคุณข้อมูลจาก https://hillkoff.com/