ปลาทูน่าเป็นเนื้อไม่ติดมัน มีโปรตีนค่อนข้างสูง แต่มีแคลอรีต่ำ ซึ่งหมายความว่าช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้นและหยุดรับประทานอาหารมากขึ้น ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง วัยรุ่นที่กินปลาไม่ติดมันเช่นปลาทูน่าเป็นประจำเป็นเวลาหลายสัปดาห์จะลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่กินปลาโดยเฉลี่ย 2 ปอนด์  โภชนาการ ปลาทูน่า เป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของวิตามินดี ปลาทูน่ากระป๋องเพียง 3 ออนซ์ให้ผลผลิตมากถึง 50% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูกการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันต่อโรค และช่วยให้เด็ก มีการเจริญเติบโตอย่างเหมาะสม ปลาทูน่ายังเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่ดี เช่น  เหล็ก วิตามินบี 6 โพแทสเซียม ซีลีเนียม ไอโอดีน