การเข้าฌานสติเบื้องต้น: | |
Chomchai | การเข้าฌานสติเบื้องต้น: 1. หาที่เฉยๆที่คุณจะผิดก่อกวนหรือเพ้อเจ้อ
2. นั่งบนเก้าอี้สบายๆโดยให้ข้างหลังตรง
3. หลับตาและก็หาจุดโฟกัสตัวอย่างเช่นการหายใจความรู้สึกของอากาศที่ไหลเข้ารูจมูกรวมทั้งออกมาจากปากหรือท้องของคุณขึ้นลงหรือคำที่สื่อความหมายที่คุณพูดย้ำตลอดการตั้งสติ
4. อย่าไม่สบายใจกับความนึกคิดที่เพ้อเจ้อที่อยู่ในใจของคุณหรือคุณทำเป็นดีขนาดไหน ถ้าหากความนึกคิดเข้ามาก่อกวนช่วงพักของคุณอย่าต่อสู้กับมันเพียงเบาๆหันความพึงพอใจกลับไปที่จุดโฟกัสโดยไม่ต้องวินิจฉัย
ส่งเสริมบทความโดย thegame789 |
ผู้ตั้งกระทู้ Chomchai :: วันที่ลงประกาศ 2020-11-25 14:19:48 |