ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัสทำให้โลกที่เคลื่อนไหวรวดเร็วและชีวิตมนุษย์ต้องหยุดชะงัก

การปิดศูนย์ออกกำลังกายและโรงยิมเนื่องจากการล็อกดาวน์และข้อจำกัดของโควิด-19 ได้ขัดขวางชีวิตมนุษย์ในหลายแง่มุม สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาทางจิตต่างๆ และความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและสุขภาพที่ร้ายแรง

อย่างไรก็ตาม เราจำเป็นต้องหาวิธีที่จะดำเนินชีวิตอย่างปกติ

เมื่อคำนึงถึงทั้งหมดนี้ นักโภชนาการและโค้ชด้านความแข็งแกร่ง Nidhi Mohan Kamal ได้ใช้ Instagram และแชร์ท่าโยคะง่ายๆ 5 ท่าที่ควรฝึกทุกวัน

“Surya Namaskar เป็นการฝึกซ้อมร่างกายที่สมบูรณ์หากทำได้ดี แต่ท่าทั้ง 5 ท่านี้มีประโยชน์อย่างมากเมื่อทำทุกวัน คลาสโยคะของฉันทุกคลาสมีเพียงหนึ่งหรือหลากหลายรูปแบบ” ผู้เชี่ยวชาญบรรยายใต้โพสต์ Instagram ของเธอ

มาสนุกกับเกมสล็อต วันนี้สายฟรีห้ามพลาด

Kamal เริ่มวิดีโอของเธอด้วยการยืดแบบ cat-cow และกล่าวว่า “ท่ายืดนี้สำคัญมาก ไม่เพียงแต่สำหรับการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังของคุณ แต่ยังรวมถึงความคล่องตัวของไหล่ของคุณด้วย”

นอกจากนี้ เธอยังแนะนำให้ผู้ชมทำอย่างน้อย 5-10 ครั้งทุกวัน

ยืดแมว-โค ตามด้วยวัชรสนา เธอยังคงกล่าวต่อไปว่า “การนั่งในวัชระสนะนั้นยอดเยี่ยมในการทำให้กล้ามเนื้อขาสี่ส่วนของคุณยาวขึ้นและยังดีสำหรับการย่อยอาหารอีกด้วย”

ขณะทำวัชราสนะ Kamal ขอให้ผู้ชม "ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณถูกพลิกกลับ และถ้าคุณเป็นมือใหม่ ให้วางบล็อกไว้ใต้สะโพกของคุณ"

ต่อจากนั้นก็สาธิตภาวนามุกตาสนะที่ช่วยในการย่อยและคลายกระดูกสันหลังได้ดี

เธอแนะนำให้บิดกระดูกสันหลังสำหรับท่าสุดท้ายที่สองซึ่งเรียกอีกอย่างว่าท่านั่งและช่วยในการเปิดไหล่

แบ็คเบนด์เป็นท่าสุดท้ายที่สะพานที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ และสำหรับมือใหม่ เธอแนะนำให้รับการสนับสนุนพร้อมกับบล็อกขณะลองเล่น