ประโยชน์ต่อสุขภาพของการฝึกโยคะเป็นประจำนั้นไม่ได้ปิดบังใคร แต่ถ้าคุณยังใหม่กับโยคะ การฝึกฝนที่เก่าแก่นี้อาจดูน่ากลัว คุณเพียงแค่ต้องอดทนและรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเสมอ ไม่ว่าจะเป็นตัวต่อตัวหรือจากอินเทอร์เน็ต เพราะเป็นเรื่องปกติที่จะต้องกังวลว่าจะไม่ยืดหยุ่นเพียงพอหรือไม่สามารถควบคุมการหายใจได้

ไม่ต้องกังวลเพราะผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายเหล่านี้เคยเป็นมือใหม่ คุณเพียงแค่ต้องทำกิจวัตรประจำวันเพื่อดูความแตกต่างและประโยชน์ของการปฏิบัติแบบโบราณนี้ ท่าโยคะสามารถทำทุกอย่างได้ตั้งแต่การต่อสู้กับความเครียด ความวิตกกังวล ความหดหู่ใจ ไปจนถึงการรักษาหัวใจและกระเพาะอาหาร อาสนะบางตัวช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ในขณะที่บางชนิดสามารถบรรเทาอาการไมเกรนได้ ต่อไปนี้เป็นอาสนะยอดนิยมสองสามข้อที่คุณสามารถลองได้:

• ธนุราสนะ

นี่คืออาสนะดัดหลังในหฐโยคะและโยคะสมัยใหม่ ธนุราสนะยืดกล้ามเนื้อเท้าและมือ พร้อมปรับสีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและแขน หากฝึกฝนเป็นประจำ อาสนะนี้จะขจัดความเครียด ความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้า ผู้เชี่ยวชาญได้อ้างว่าสิ่งนี้ยังช่วยในการลดอาการซึมเศร้า

มาสนุกกับเว็บบาคาร่า วันนี้สายฟรีห้ามพลาด

• ท่าปั้นจั่น

ท่านกกระเรียนยังเป็นที่รู้จักกันในนาม Bakasana และเป็นอาสนะที่สมดุลในหฐโยคะและโยคะสมัยใหม่ ท่าที่สมดุลนี้จะเปิดสะโพกและขาหนีบและยืดหลังส่วนบนของคุณ ไม่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นโดยคำนึงถึงความซับซ้อน ท่านกกระเรียนทำให้ข้อมือของคุณแข็งแรงและเสริมความแข็งแกร่งให้กับไหล่

• ศรีสาสนะ

Sirsasana หรือที่เรียกว่า Salamba Shirshasana หรือ Yoga Headstand เป็นอาสนะฤinษีในโยคะสมัยใหม่และอธิบายว่าเป็นทั้งอาสนะและมูดราในหฐโยคะคลาสสิก ท่านี้มีชื่อเสียงอย่างกว้างขวางว่าเป็นท่าเย็น นี่เป็นสูตรที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาความเครียด แต่ต้องใช้การฝึกฝนอย่างมากเพื่อจัดท่าให้เก่ง

• จักราสนะ

จักรสนะยังเป็นที่รู้จักกันในนาม Urdhva Dhanurasana และมีการยืดกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ลึกตลอดจนกล้ามเนื้อสะโพก

• ปัจฉิมตตานาสนะ

Pashchimottanasana ยังเป็นที่รู้จักกันในนามการก้มตัวไปข้างหน้าหรือ Intense Dorsal Stretch เป็นอาสนะนั่งเอนไปข้างหน้าในหฐโยคะและโยคะสมัยใหม่ เป็นท่าพื้นฐานที่ผู้ฝึกโยคะหลายคนมองข้ามไป ท่านี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นทางร่างกายและยังทำให้จิตใจสงบ