ผลดีต่อร่างกายของส้มโอ | |
silver |
ผลดีต่อร่างกายของส้มโอ ส้มโอคือผลไม้เชื้อสายส้มขนาดใหญ่ของทวีปเอเชียที่มีความข้องเกี่ยวสนิทสนมกับเกรปฟรุต มีรูปร่างเหมือนหยดน้ำตามีเนื้อสีเขียวหรือเหลืองแล้วก็เปลือกดกซีดเซียว มันสามารถโตได้ขนาดเท่าแคนตาลูปหรือใหญ่มากยิ่งกว่า ส้มโอมีรสชาติคล้ายกับส้มโอ แม้กระนั้นหวานกว่า มีวิตามินธาตุและดูหนังไทยก็สารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายประเภทที่ช่วยเสริมสุขภาพในของกินของคุณ นี่เป็นผลดีต่อร่างกายของส้มโอ 1. มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ส้มโอมีวิตามินและก็ธาตุหลายประเภทรวมทั้งเป็นแหล่งวิตามินซีที่บรรเจิด ส้มโอปอกหนึ่งลูก (โดยประมาณ 21 ออนซ์หรือ 610 กรัม) มี: แคลอรี่: 231 โปรตีน: 5 กรัม ไขมัน: 0 กรัม คาร์โบไฮเดรต: 59 กรัม เส้นใย: 6 กรัม Riboflavin: 12.6% ของค่ารายวัน (DV) ไทอามีน: 17.3% ของ DV วิตามินซี: 412% ของ DV ทองแดง: 32% ของ DV โพแทสเซียม: 28% ของ DV ผลไม้หนึ่งผลมีวิตามินซีตรงเวลานับเป็นเวลาหลายวันซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณภาพสำหรับในการกระตุ้นภูมิต้านทานซึ่งช่วยคุ้มครองป้องกันความทรุดโทรมของเซลล์จากสารอันตรายที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ ส้มโอยังอุดมไปด้วยวิตามินและก็ธาตุอื่นๆรวมทั้งโพแทสเซียมซึ่งช่วยควบคุมสมดุลของของเหลวรวมทั้งความดันเลือด ยิ่งไปกว่านี้ส้มโอยังมีวิตามินและก็แร่อื่นๆอีกหลายประเภทในจำนวนที่น้อยกว่า 2. เต็มไปด้วยเส้นใย ส้มโอหนึ่งลูกมีเส้นใย 6 กรัม คนส่วนมากควรจะกำหนดจุดมุ่งหมายที่กำลังจะได้รับเส้นใยอย่างต่ำ 25 กรัมต่อวันด้วยเหตุนี้ผลไม้ก็เลยเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมยอดเยี่ยมสำหรับการช่วยรองรับในสิ่งที่ต้องการของคุณ อุดมไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งจะช่วยเพิ่มมากมายให้กับอุจจาระของคุณและก็คุ้มครองป้องกันท้องผูก ใยอาหารยังปฏิบัติภารกิจเป็นแหล่งของกินสำหรับแบคทีเรียที่ดีต่อร่างกายในไส้ของคุณ นอกเหนือจากนี้ใยผลไม้ตัวอย่างเช่นส้มโอมีความเกี่ยวข้องกับความหนาแน่นของกระดูกที่ดียิ่งขึ้นการดูแลน้ำหนักในระยะยาวการแก้ไขสุขภาพของไส้แล้วหนังก็สมองและก็ลดการเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางประเภท 3. บางทีอาจผลักดันการลดความอ้วน ส้มโอบางทีอาจช่วยลดหุ่นได้ ส้มโอปอกหนึ่งลูก (ราวๆ 21 ออนซ์หรือ 610 กรัม) มี 230 แคลอรี่ซึ่งเป็นปริมาณที่ค่อนข้างจะต่ำสำหรับของกินจำนวนมากแบบนี้ การกินของกินแคลอรี่ต่ำหลายชิ้นสามารถช่วยทำให้คุณอิ่มโดยที่แคลอรี่ลดน้อยลง นอกเหนือจากนั้นส้มโอยังมีโปรตีนรวมทั้งเส้นใยซึ่งทั้งคู่แบบนี้สามารถช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ของกินที่มีโปรตีนและก็เส้นใยช่วยกระตุ้นให้รู้สึกอิ่ม โดยเหตุนี้คุณอาจลดจำนวนแคลอรี่และก็ลดหุ่นได้ง่ายมากยิ่งขึ้นโดยเลือกของกินพวกนี้ 4. อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ Pomelo เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยคุ้มครองป้องกันและก็ย้อนกลับไปความย่ำแย่ของเซลล์ที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเป็นสารประกอบที่เจอในสภาพแวดล้อมและก็ของกิน อาจก่อให้กำเนิดปัญหาด้านสุขภาพแล้วก็โรคเรื้อรังเมื่อทำขึ้นภายในร่างกายของคุณในขั้นสูง Pomelo ไม่เพียงแต่ แต่ว่ามีมากยิ่งกว่า 400% ของ DV สำหรับวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณภาพ แต่ว่ายังใส่สารต้านอนุมูลอิสระฯลฯ สารต้านอนุมูลอิสระหลักในส้มโอเป็น naringenin แล้วก็ naringin ซึ่งทั้งคู่แบบนี้พบได้มากในผลไม้รสเปรี้ยว นอกเหนือจากนั้นส้มโอยังมีไลวัวปีนป่ายซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านการอักเสบที่มีอยู่ในมะเขือเทศด้วย ผลดีหลายชนิดของส้มโอเป็นต้นว่าคุณลักษณะสำหรับเพื่อการต้านริ้วรอยและก็สุขภาพที่แข็งแรงต่อหัวหัวใจได้รับการเชิดชูว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระสูง 5. บางทีอาจช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจ Pomelos บางทีอาจช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจโดยการลดระดับคอเลสเตอรอลแล้วก็ไตรกลีเซอไรด์ซึ่งเป็นไขมันในเลือดสองจำพวกที่เชื่อมโยงกับโรคหัวใจ การเรียน 224 ชั่วโมงในหนูพบว่าการเสริมด้วยสารสกัดจากส้มโอเข้มข้นช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ถึง 21% คอเลสเตอรอลรวมมากถึง 6% รวมทั้ง LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอลได้ถึง 41% การเรียนรู้อื่นตั้งข้อคิดเห็นว่าส้มโอบางทีอาจลดไขมันในเลือดโดยปกป้องไม่ให้คอเลสเตอรอลในของกินดูดซับไปสู่ร่างกายได้สุดกำลัง อย่างไรก็แล้วแต่จำเป็นที่จะต้องมีการศึกษาค้นคว้าเพิ่มในมนุษย์เพื่อสร้างความเกี่ยวพันระหว่างผลส้มโอกับสุขภาพของหัวใจ โปรดทราบว่าคุณควรจะหลบหลีกส้มโอถ้าคุณกำลังใช้ยากลุ่มสแตติเตียนนสำหรับคอเลสเตอรอลสูง เหมือนกันกับเกรปฟรุตส้มโอมีสารประกอบที่เรียกว่าฟูราโนคูมารินซึ่งบางทีอาจมีผลต่อการเผาไหม้ของสแตว่ากล่าวน 6. อาจมีคุณลักษณะสำหรับในการต้านทานริ้วรอย เนื่องจากว่ารายละเอียดสารต้านอนุมูลอิสระสูง, ส้มโอบางทีอาจออกแรงผลพวงการต้านริ้วรอย สารต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งวิตามินซีสามารถช่วยคุ้มครองปกป้องความย่ำแย่ของผิวหนังที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระที่เป็นโทษช่วยทำให้คุณอาจความอ่อนวัยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ Pomelo บางทีอาจลดการผลิตสินค้าระดับสูงไกลเคชั่น nungsub(AGEs)ซึ่งเกิดขึ้นจากระดับน้ำตาลในเลือดสูง อายุสามารถก่อให้เกิดแนวทางการเฒ่าโดยการทำให้มีการเปลี่ยนสีของผิวหนังการไหลเวียนไม่ดีแล้วก็ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเห็นรวมทั้งไตโดยเฉพาะในผู้ที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวานจำพวกที่ 2 อย่างไรก็แล้วแต่การเรียนรู้ในหลอดทดสอบพบว่าสารสกัดจากส้มโอช่วยลดจำนวน AGEs ที่เกิดขึ้นภายหลังได้รับน้ำตาลอย่างเป็นจริงเป็นจัง ยิ่งกว่านั้นน้ำมันหอมระเหยจากเปลือกส้มโอยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและก็สามารถลดการสร้างเมลานินในผิวหนังซึ่งบางทีอาจช่วยปกป้องการเปลี่ยนสีรวมทั้งจุดด่างดำ 7. บางทีอาจต้านทานเชื้อแบคทีเรียรวมทั้งเชื้อรา ส้มโออาจมีคุณลักษณะสำหรับในการต้านทานเชื้อแบคทีเรียรวมทั้งเชื้อราหากว่าการวิจัยโดยมากเกี่ยวกับผลพวงกลุ่มนี้จะใช้น้ำมันหอมระเหยที่ทำมาจากเปลือกส้มโอ ในการศึกษาเรียนรู้ในหลอดทดสอบน้ำมันหอมระเหยส้มโอช่วยชะลอการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในคอนแทคเลนส์ประเภทนุ่ม การศึกษาเล่าเรียนอื่นพบว่าน้ำมันหอมระเหยจากส้มโอฆ่าPenicillium expansumซึ่งเป็นเชื้อราซึ่งสามารถผลิตพิษต่อระบบประสาทที่เกิดอันตรายได้อย่างมีคุณภาพมากยิ่งกว่าน้ำมันจากส้มมะนาวหรือมะนาว ขณะที่ผลไม้อาจมีคุณลักษณะสำหรับในการต่อต้านเชื้อแบคทีเรียรวมทั้งเชื้อราพวกนี้ แม้กระนั้นจำเป็นที่จะต้องมีการศึกษาค้นคว้าเพิ่มอีก เพราะว่าน้ำมันหอมระเหยมีความเข้มข้นสูงคุณก็เลยไม่สมควรกินเข้าไปแล้วก็ควรจะเจือจางอย่างเหมาะควรก่อนจะทาลงบนผิว 8. บางทีอาจต่อสู้กับเซลล์ของโรคมะเร็ง ส้มโอบางทีอาจช่วยฆ่าเซลล์ของโรคมะเร็งและก็ปกป้องการแพร่ระบาดของโรคมะเร็งได้เหมือนกัน การเรียนรู้หนึ่งในหนูพบว่าสารสกัดจากเปลือกส้มโอยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอกเพิ่มระบบภูมิต้านทานรวมทั้งฆ่าเซลล์ของโรคมะเร็ง การศึกษาเรียนรู้ที่คล้ายคลึงกันพบว่าสารสกัดจากใบส้มโอฆ่าเซลล์ของโรคมะเร็งผิวหนังในหนู นอกเหนือจากนั้น naringenin ซึ่งเป็นเยี่ยมในสารต้านอนุมูลอิสระหลักในส้มโอ - ได้รับการแสดงเพื่อฆ่าเซลล์ของมะเร็งต่อมลูกหมากแล้วก็ตับอ่อนและก็ชะลอการแพร่ของโรคมะเร็งปอดในการศึกษาวิจัยในหลอดทดสอบ แม้กระนั้นควรต้องมีการศึกษาค้นคว้าเพิ่มเติมอีกในมนุษย์เพื่อเข้าใจในเรื่องผลของส้มโอต่อมะเร็งอปิ้งเต็มกำลัง ในที่สุดสิ่งจำเป็นเป็นจะต้องจดจำไว้ว่าผลส้มโอมีสารประกอบที่บางทีอาจฆ่าโรคมะเร็งกลุ่มนี้ในจำนวนที่น้อยกว่าต้นแบบเข้มข้นที่ใช้เพื่อการเล่าเรียน 9. ไม่ยุ่งยากต่อการเพิ่มของกินของคุณ ส้มโอเป็นเรื่องที่ไม่ยากที่จะเพิ่มเข้าไปในของกินของคุณ คุณสามารถหาซื้อส้มโอสดถึงที่เหมาะตลาดทวีปเอเชียในแคว้นแล้วก็มีขายส้มโอแห้ง ออนไลน์ . หากว่าส้มโอแห้งจะถูกประยุกต์ใช้ทำของหวานหรือกินเป็นลูกอมในบางประเทศในทวีปเอเชีย แต่ว่าก็มีแคลอรี่และก็น้ำตาลสูงขึ้นยิ่งกว่าส้มโอสดมากมาย สำหรับในการปอกส้มโอให้ตัดนิ้ว (2.5 เซนติเมตร) จากปลายแหลมของผลออก แล้วตัดบากยาวหลายนิ้ว (2.5 เซนติเมตร) ลงในเปลือกดกบริเวณเส้นผ่าศูนย์กลาง ลอกเปลือกออกครั้งละส่วนโดยใช้รอยหยักพวกนี้ ภายหลังจากลอกผิวแล้วคุณสามารถแบ่งผลไม้ที่เหลือออกเป็นส่วนๆได้ไม่ยาก เหมือนกันกับผลไม้จำพวกส้มอื่นๆผลส้มโอจะถูกแยกออกเป็นส่วนๆโดยเยื่อบางๆสีขาวที่เรียกว่าพิ ธ ซึ่งทำให้ไม่ยุ่งยากต่อการดึงออกมาจากกัน ส้มโอสามารถกินเป็นของว่างหรือใช้แทนผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆในสูตรของกินได้ นอกเหนือจากนี้ยังมีผลให้เยี่ยมที่สุดเว้นแต่สลัด |
ผู้ตั้งกระทู้ silver :: วันที่ลงประกาศ 2020-12-22 14:38:43 |