ใช้เอฟเฟกต์ของการสแกนร่างกายด้วยกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในเยื่อหุ้มนอก “มันเหมือนกับว่ามีคนเปิดปุ่มปรับระดับเสียง และอารมณ์ทั้งหมดของคุณก็จะยิ่งดังขึ้น” Britton กล่าวซึ่งบทความล่าสุดได้ทบทวนกลับ ในที่สุด ความอ่อนไหวของคุณต่อการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยทุกอย่างอาจล้นหลาม ผลที่ตามมาอาจเป็นการโจมตีเสียขวัญอย่างเต็มรูปแบบ อย่างที่ของ โปรตุเกส

ผู้ปฏิบัติธรรมคนอื่นๆ อาจมีปัญหาตรงกันข้าม จากการศึกษาพบว่าการทำสมาธิสามารถเพิ่มกิจกรรมในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าส่วนหน้าส่วนหน้า (dorsolateral prefrontal cortex) ซึ่งจะควบคุมระบบลิมบิก และต่อมอมิกดาลา ซึ่งเป็นอีกภูมิภาคหนึ่งที่มีการประมวลผลความโดดเด่นทางอารมณ์ ในปริมาณที่เหมาะสม การควบคุม prefrontal เหนือระบบลิมบิกอาจส่งผลให้มีสมาธิดีขึ้นและมีปฏิกิริยาทางอารมณ์น้อยลง Britton กล่าว แต่เมื่อเกินระดับที่เหมาะสม มันสามารถหักล้างอารมณ์ทั้งหมด ทั้งด้านลบและด้านบวก เพื่อไม่ให้พวกเขารู้สึกมีความสุขหรือมีความสุขสุดขีดอีกต่อไป ในกรณีร้ายแรง อาจส่งผลให้เกิด "ความแตกแยก" ที่ไม่มั่นคงจากชีวิตของพวกเขา ซึ่งส่งผลต่อผู้ทำสมาธิประมาณ 8% ในการศึกษาของโปรตุเกส
Britton ได้ยินจากคนจำนวนมากที่ประสบกับอาการชาผ่าน Cheetah House “เรามีผู้คนจำนวนมากติดต่อมาที่ห้องแล็บและพูดว่า "ฉันไม่รู้สึกอะไรเลย ฉันไม่รู้สึกถึงความรักต่อครอบครัวของฉันเลย ฉันจะทำอย่างไร?"”
นอกจากปฏิกิริยาที่รุนแรงกว่านี้แล้ว บริตตันยังแสดงให้เห็นว่าได้ ในบรรดาผู้ที่เข้าฝึกสมาธิ 8 สัปดาห์ ผู้ที่ทำสมาธิมากกว่า 30 นาทีต่อวัน ห้าวันต่อสัปดาห์ มักจะมีคุณภาพการนอนหลับที่แย่กว่าคนที่ใช้เวลาไตร่ตรองอย่างมีสติน้อยลง

"คล้ายกับยากระตุ้นความสนใจ เช่น กาแฟ ริทาลินและโคเคน การทำสมาธิสามารถเพิ่มสมาธิและความตื่นตัวได้" บริตตันกล่าว “แต่หากใช้มากเกินไปอาจนำไปสู่ความวิตกกังวล ตื่นตระหนก และนอนไม่หลับ เนื่องจากมีทั้งระบบประสาทและระบบประสาทที่ทับซ้อนกันระหว่างสมาธิและระบบการเร้าอารมณ์ในสมอง คุณทำได้เพียงหมุนแป้นหมุนเตือนก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกกระวนกระวายหรือหยุดนอน”
ภาพใหญ่ขึ้น
ถึงกระนั้น การมีสติดูเหมือนจะเป็นประโยชน์ต่อคนจำนวนมาก
กล่าวว่า "สำหรับคนทั่วไปอาจช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตได้ โดยรวมแล้ว เธอพบว่ามีผลในเชิงบวก แม้ว่าการศึกษาจะมีความแตกต่างกันมาก เช่นเดียวกับ Britton เธอคิดว่าเราต้องการความเข้าใจที่แตกต่างกันมากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์เฉพาะที่การมีสติอาจเป็นประโยชน์หรือไม่ก็ได้ ควบคู่ไปกับการตรวจสอบผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นมากขึ้น
“เรายังไม่ได้เริ่มแกะกล่องนี้เลยจริงๆ” กาลันเตกล่าว เธอตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาส่วนใหญ่ได้พิจารณาถึงผลกระทบในช่วงเวลาที่ค่อนข้างสั้น ในขณะที่ผลกระทบบางอย่างอาจไม่เกิดขึ้นจนกว่าจะถึงเวลานั้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจ เนื่องจากเธอชี้ให้เห็นว่าคำแนะนำมาตรฐานคือให้ทำสมาธิต่อไป ทุกวันไปตลอดชีวิต “ความกังวลของฉันคือการที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นทำสมาธิทุกวัน และอาจจะไม่เป็นไรในระหว่างหลักสูตรแปดสัปดาห์ แต่จะเกิดอะไรขึ้น”

มาสนุกกับ   Lucabet   ทดลองเล่นฟรีได้แล้ววันนี้