วิตามินดีเป็นไขมัน - วิตามินที่ละลายน้ำได้ที่ เรา ได้รับในสองวิธี: อาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากแสงแดด การมีระดับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ดี ดังนั้นการขาดแคลเซียมและฟอสฟอรัสจึงอาจลดระดับของแร่ธาตุเหล่านี้ ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของกระดูก

นอกจากนี้ยังพบความสัมพันธ์ระหว่างระดับวิตามินดีที่เพียงพอและความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและหลอดเลือด การทำงานที่ระดับของระบบประสาทและสมอง ตามข้อมูลจาก Spanish Society of Dietetics and Food Sciences (SEDCA)

จะหาวิตามินดีได้ที่ไหน

วิตามินดีพบได้ในสองรูปแบบ: ergocalciferol (D2) และ cholecalciferol (D3) ซึ่งเป็นรูปแบบที่ออกฤทธิ์มากที่สุดที่ได้จากการสังเคราะห์วิตามินดีในผิวหนังหลังการสัมผัสกับแสงแดด และผ่านแหล่งอาหารส่วนใหญ่ ทั้งหลังจากที่กลืนกินเข้าไปและได้มาจากรังสีดวงอาทิตย์ จะต้องผ่านตับและไตเพื่อแปลงร่างเป็นแอกทีฟที่สามารถไปยังอวัยวะเป้าหมายต่างๆ ได้

อาหารจะเป็นแหล่งทุติยภูมิ มันมีส่วนร่วมระหว่าง 15 ถึง 20% เท่านั้น อุปทานหลักคือผ่านปลา อันดับที่สองและสามมีผลิตภัณฑ์เช่นนมหรือไข่

กล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนแรงและปวด

การขาดวิตามินดีมักเกิดจากการไม่ได้รับแสงแดด ความผิดปกติบางอย่างอาจทำให้เกิดความบกพร่องได้เช่นกัน หากปริมาณวิตามินดีไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อและกระดูกจะอ่อนแรงและเจ็บปวด

ในเด็กเล็ก จะเกิดโรคกระดูกอ่อนกะโหลกศีรษะอ่อน กระดูกเติบโตผิดปกติ และทารกใช้เวลาในการนั่งและคลานนานกว่าปกติ และวิธีแก้ปัญหาเกิดขึ้นเพราะทารกต้องได้รับอาหารเสริมวิตามินดีตั้งแต่แรกเกิด เนื่องจากนมแม่มีวิตามินดีเพียงเล็กน้อย

ความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินดีกับสุขภาพทางเดินปัสสาวะ 

ขอแนะนำให้รักษาระดับวิตามินดีให้อยู่ในเกณฑ์ดีเช่นเดียวกับค่าอื่นๆ ในกรณีนี้ การศึกษาใหม่ได้ค้นพบความสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างระดับวิตามินดีกับสุขภาพทางเดินปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะ การวิจัยแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของจุลธาตุนี้ในเรื่องนี้

นักวิจัยพบว่าวิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพทางเดินปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีวิตามินในระดับต่ำมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในเรื่องนี้มากขึ้น

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในInternational Urogynecology Journalระบุว่าการไม่ได้รับวิตามินดีในระดับที่เหมาะสมนั้นเชื่อมโยงกับกระเพาะปัสสาวะไวเกิน ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน และอาการทางเดินปัสสาวะส่วนล่าง

"วรรณกรรมที่มีอยู่สนับสนุนความสัมพันธ์ระหว่างระดับวิตามินดีในเลือดต่ำและภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ (UI) หลักฐานเบื้องต้นเกี่ยวกับผลกระทบของการเสริมวิตามินดีใน UI จะสะสม แต่การสอบสวนเพิ่มเติมและทั่วถึงเป็นประกันในการสร้างการค้นพบเหล่านี้ , "นักวิจัยสรุป 

สนับสนุนโดย : Lucabet  Lavagame ที่มาแรงที่สุด