ชีวิตเต็มไปด้วยความไม่แน่นอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาเช่นนี้ ในขณะที่หลายสิ่งยังคงอยู่นอกการควบคุมของคุณความคิดของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและเผชิญหน้ากับสิ่งที่ไม่รู้จัก

สนับสนุนโดย บุหรี่ไฟฟ้า Kspodsmoke

บทบาทของความไม่แน่นอนในชีวิต

ความไม่แน่นอนอยู่รอบตัวเราไม่เคยมากไปกว่าวันนี้ การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ในปัจจุบันทำให้เกิดความไม่แน่นอนในด้านเศรษฐกิจการจ้างงานการเงินความสัมพันธ์และแน่นอนสุขภาพกายและใจ ในฐานะมนุษย์เราต้องการความปลอดภัย เราต้องการรู้สึกปลอดภัยและมีความรู้สึกว่าสามารถควบคุมชีวิตและความเป็นอยู่ของเราได้ ความกลัวและความไม่แน่นอนอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดวิตกกังวลและไม่มีพลังในการชี้นำชีวิตของคุณ มันสามารถระบายอารมณ์และดักจับคุณอยู่ในก้นหอยของ“ what-ifs” ที่ไม่มีที่สิ้นสุดและสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้

เราต่างกันที่ความไม่แน่นอนในชีวิตที่เราสามารถทนได้ บางคนดูเหมือนจะสนุกกับการเสี่ยงและใช้ชีวิตที่ไม่อาจคาดเดาได้ในขณะที่บางคนพบว่าชีวิตสุ่มเสี่ยงอย่างหนัก แต่เราทุกคนมีขีด จำกัด หากคุณรู้สึกไม่มั่นใจและกังวลมากสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว พวกเราหลายคนอยู่ในเรือลำเดียวกันในเวลานี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าไม่ว่าคุณจะรู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวังเพียงใดมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับสถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ดีขึ้นบรรเทาความวิตกกังวลและเผชิญหน้ากับสิ่งที่ไม่รู้จักด้วยความมั่นใจมากขึ้น

เรียนรู้ที่จะรับมือกับความไม่แน่นอน

แม้ว่าเราอาจไม่ต้องการรับรู้ แต่ความไม่แน่นอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตโดยธรรมชาติและหลีกเลี่ยงไม่ได้ ชีวิตของเรามีน้อยมากที่จะคงที่หรือแน่นอนโดยสิ้นเชิงและในขณะที่เราควบคุมหลาย ๆ สิ่งเราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา จากการระบาดของโรคโคโรนาไวรัสชีวิตสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วและไม่อาจคาดเดาได้ คุณอาจป่วยกะทันหันตกงานหรือพบว่าตัวเองกำลังลำบากในการวางอาหารบนโต๊ะหรือดูแลครอบครัวให้ปลอดภัย คุณอาจกังวลว่าการระบาดจะสิ้นสุดเมื่อใดหรือหากชีวิตจะกลับมาเป็นปกติ

เพื่อรับมือกับความไม่แน่นอนทั้งหมดนี้พวกเราหลายคนใช้ความกังวลเป็นเครื่องมือในการพยายามทำนายอนาคตและหลีกเลี่ยงความประหลาดใจที่น่ารังเกียจ ความกังวลอาจทำให้ดูเหมือนว่าคุณควบคุมสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนได้บ้าง คุณอาจเชื่อว่ามันจะช่วยให้คุณพบทางออกสำหรับปัญหาของคุณหรือเตรียมคุณสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด บางทีถ้าคุณเจ็บปวดกับปัญหามานานพอเพียงแค่คิดถึงความเป็นไปได้ทุกอย่างหรืออ่านทุกความคิดเห็นทางออนไลน์คุณจะพบวิธีแก้ปัญหาและสามารถควบคุมผลลัพธ์ได้ น่าเสียดายที่ไม่สามารถใช้งานได้ ความกังวลเรื้อรังไม่สามารถทำให้คุณควบคุมเหตุการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้มากขึ้น มันเป็นเพียงแค่ความเพลิดเพลินในปัจจุบันดูดซับพลังงานของคุณและทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน แต่มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพกว่าในการรับมือกับความไม่แน่นอนซึ่งเริ่มต้นด้วยการปรับความคิดของคุณ