กำหนดนิสัยที่ทำให้นอนไม่หลับและก็กัดกันการนอน

เวลาที่การดูแลและรักษาปัญหาเกี่ยวกับทางร่างกายและจิตใจเป็นอันดับแรกที่ดี แต่ว่าบางทีอาจน้อยเกินไปที่จะรักษาอาการนอนไม่หลับของคุณได้ คุณจำต้องมองนิสัยทุกวันของคุณด้วย บางสิ่งบางอย่างที่คุณกำลังทำเพื่อต่อกรกับอาการนอนไม่หลับอาจก่อให้ปัญหา***แตกลง

อาทิเช่นคุณอาจใช้ยานอนหลับหรือแอลกอฮอล์สำหรับในการนอนซึ่งจะก่อกวนการนอนมากเพิ่มขึ้นในระยะยาว หรือบางเวลาคุณอาจดื่มกาแฟในจำนวนที่มากเกินความจำเป็นในระหว่างวันทำให้หลับยากขึ้นในคราวหลัง นิสัยในกลางวันอื่นๆที่บางทีอาจไม่ดีต่อความรู้ความเข้าใจสำหรับในการนอนค่ำคืน เป็นต้นว่า การนอนที่ไม่บ่อยนักการงีบการกินของกินที่มีน้ำตาลหรือของกินมื้อหนักใกล้กับเวลาเข้านอนมากจนเกินความจำเป็นรวมทั้งการบริหารร่างกายไม่พอหรือบริหารร่างกายมืดค่ำเหลือเกินในทุกวัน

ไม่เพียงแต่ แม้กระนั้นนิสัยที่ไม่ดีในช่วงกลางวันจะก่อให้นอนไม่หลับ แต่ว่าการนอนไม่หลับในคืนที่ไม่ดีสามารถทำให้นิสัยกลุ่มนี้ปรับปรุงได้ยากขึ้นซึ่งก่อเกิดวงจรที่เลวทรามของการนอนที่ไม่สดชื่น:

เกื้อหนุนบทความโดย thegame789