เนื่องจากไวรัสโควิด-19 ยังคงสร้างความเสียหายให้กับผู้คนจำนวนมากทั่วโลก แพทย์จึงสังเกตเห็นอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นเป็นระยะๆ ผู้ที่ติดเชื้อไวรัสนี้มีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงร่างกายอย่างแปลกประหลาดตั้งแต่สูญเสียกลิ่นและรสชาติ ผิวหนังเปลี่ยนแปลง ไปจนถึงผมร่วง แต่ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งที่ผู้ติดเชื้อเกือบทุกคนต้องเผชิญคือปัญหาการหายใจ

จะเห็นได้ว่าผู้ที่หายจากโรคโควิด-19 มักจะรู้สึกไม่สบายที่หน้าอกพร้อมกับหายใจลำบาก แพทย์ระบุว่าประมาณหนึ่งในสามของผู้ป่วยเหล่านี้มีความแออัดของปอดและมีเสมหะข้นขึ้น เมือกที่มากเกินไปในปอดจะอุดตันทางเดินหายใจและขัดขวางการหายใจที่เหมาะสม ดังนั้น การกำจัดสิ่งที่สะสมในหน้าอกสามารถบรรเทาได้อย่างมากในระหว่างการกู้คืนจากโควิด-19

ลงทุนเล่นเพลินกับ เกมสล็อต วันนี้โปรโมชั่นมากมาย

แม้ว่าจะมีหลายวิธีที่คุณสามารถล้างหน้าอกของคุณ เช่น นึ่งและกลั้วคอ การฝึกหายใจบางอย่างสามารถช่วยได้มากกว่า

นอนหงาย

นี่เป็นเทคนิคการหายใจที่เกี่ยวข้องกับการใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อเอาเมือกออกจากปอด คุณสามารถทำได้โดยนอนหงายและวางหมอนไว้ใต้สะโพกเพื่อให้แน่ใจว่าสะโพกอยู่ในตำแหน่งที่ยกขึ้น ตอนนี้หายใจเข้าในลักษณะที่การหายใจออกแต่ละครั้งใช้เวลานานเป็นสองเท่าของการหายใจเข้า ทำแบบฝึกหัดนี้ต่อสักสองสามนาที

นอนตะแคง

เทคนิคนี้ก็ช่วยขับเสมหะออกมาอย่างเป็นธรรมชาติเช่นกัน ในเรื่องนี้คุณต้องนอนตะแคงและเอนศีรษะบนหมอน วางหมอนไว้ใต้สะโพกเพื่อให้ยกสูง ตอนนี้ฝึกเทคนิคการหายใจแบบเดียวกับที่คุณทำในแบบฝึกหัดแรก และทำซ้ำสำหรับอีกด้านหนึ่งด้วย

ปากคล้ำ

เทคนิคการหายใจนี้ช่วยในการเพิ่มความจุของปอดและกำจัดการสร้างเมือก สำหรับสิ่งนี้ นั่งตัวตรงโดยรักษาท่าทางที่ดีและหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขณะทำสิ่งนี้ ริมฝีปากของคุณจะถูกห่อและเกือบจะสัมผัสกัน ตอนนี้ หายใจออกทางริมฝีปากที่ปิดปากไว้ในขณะที่หายใจเข้าไปนานเป็นสองเท่า