1. กระโดดเชือก เล่นบาสเก็ตบอล กระโดดเชือกวันละ 30 นาที โดยแบ่งเป็นครั้งละ 5 นาที แล้วพัก แต่ไม่รวมเวลาพัก และต้องทำให้ได้ไม่ต่ำกว่า 30 นาที หรือมากกว่านั้น ส่วนการเล่นบาสเก็ตบอล เล่นวันละ 1 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยค่ะ 2. ดื่มนมวันละ 2 แก้ว การดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหารเช้า และก่อนนอน จะเป็นการช่วยเร่งให้เกิดการเจริญเติบโตและเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แต่ควรเลือกนมจืด หรือนมที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลด้วยนะ 3. งดดื่มน้ำอัดลม ในน้ำอัดลมมีกรดร้ายแรง ซึ่งเข้าไปทำลายกระดูกและฟัน หากคุณดิ่มเข้าไปบ่อยๆ ละก็ ไม่เพียงความสูงจะหยุดอยู่กับที่ คุณอาจจะกลายเป็นโรคกระดูกพรุนและโรคเบาหวานพ่วงมาด้วย 4. ฉีดยาเพิ่มความสูง การฉีดโกรทฮอร์โมนเพิ่มความสูง หรือฮอร์โมนจีเอช (Growth hormone : GH) ใช้ได้ในกรณีที่ความสูงของคุณไม่ถึงเกณฑ์ เพราะหากฮอร์โมนตัวนี้เกินขนาดที่ร่างกายจะรับได้ อาจทำให้เป็นโรคน้ำตาลในเลือดสูง ได้นะคะ 5. ไม่เล่นมือถือก่อนนอน มีผลวิจัยออกมาแล้วว่า การเล่นเกมส์ เล่นมือมือ หรือวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ๆ ตัวในขณะที่นอนหลับ จะส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth hormone) และการเพิ่มความสูง ฉะนั้น ควรนอนให้ห่างมือถือ และนอนติดต่อกันให้ได้อย่างต่ำ 7-8 ชั่วโมงต่อวันค่ะ 6. รับประทานโคลอดตรุ้ม (Colostrum) โคลอดตรุ้ม หรือ นมน้ำเหลือง ซึ่งผลิตโดยต่อมเต้านมของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม (รวมทั้งมนุษย์) น้ำนมชนิดนี้เป็นแหล่งของแคลเซียมชั้นดี แต่ก่อนซื้อมาทาน ศึกษาข้อมูลและแหล่งที่มาว่าถูกต้องตามหลักโภชนาการหรือเปล่า? 7. ผ่าตัดยืดกระดูก หลายคนคงเคยได้ยินการผ่าตัดเพื่อเพิ่มความยาวของกระดูก วิธีการของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คือ จะต้องใช้เวลาในการยืดกระดูกโดยเฉลี่ยประมาณ 1 เดือนต่อ 1 เซนติเมตร ถ้าอยากเพิ่ม 10 เซนติเมตร ต้องใช้เวลาเกือบปี ซึ่งเป็นวิธีที่ค่อนข้างแพงและเจ็บปวดอีกต่างหาก เอาไว้เป็นตัวเลือกสุดท้ายดีกว่าค่ะ 8. นอนหลัง 3 ทุ่ม รู้เอาไว้ซะว่า ช่วงหลัง 3 ทุ่ม เป็นช่วงที่ฮฮร์โมนความสูงหลั่งออกมามากที่สุด ดังนั้น หากอยากมีรูปร่างที่สูง และสุขภาพดี ปรับเวลานอนให้ได้ตามนี้นะจ๊ะ 9. พึ่งเทคนิคพิเศษ เป็นเทคนิคที่มาจากประเทศญี่ปุ่น โดยวิธีการคือ นั่งคุกเข่า แล้วโน้มตัวไปด้านหลังจนนอนราบ ส่วนแขนก็ยืดขึ้นด้านบนราบกับพื้น และค้างท่านี้ไว้ประมาณ 1 นาที จะช่วยทำให้กระดูกที่งออยู่ตามตัว ยืดออกมาจนทำให้ได้ความสูงที่ซ่อนในตัวเราเพิ่มขึ้นมาค่ะ 10. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม อาหารจำพวก ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง เต้าหู้แข็ง ผักสีเขียวเข้ม เช่น คะน้า ตำลึง ผักกาดเขียว เป็นแหล่งแคลเซียม หากรับประทานทุกวัน รับรองกระดูกของคุณจะแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน หากเพิ่มความสูงมีอยู่หลายวิธี แต่หากอยากลงทุนน้อยแต่ได้กำไรสูง ทางเราขอแนะนำ EURO88BET.VIP ลงทุนน้อย ได้กำไรสูงมากกสามารถลงทุนที่ไหนก็ได้ เวลาไหนก็ได้ ไม่ยุ่งยาก อยากลงทุน คลิ้กตรงนี้ได้เลย สมัครง่าย เพียงแค่มีเบอร์โทร ก็สามารถร่วมลงทุนกับทางเราได้เเล้ว มั่นคง ปลอดภัย แน่นอน 100%