การพยายามมีสุขภาพที่ดีอาจเป็นงานที่น่ากลัว คุณสามารถดูแลการรับประทานอาหารของคุณ กินอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยสารอาหาร ออกกำลังกายและออกกำลังกายเป็นประจำ หรือแม้แต่ออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ เช่น โยคะ ซุมบ้า พิลาทิส เพื่อรักษาสุขภาพ แต่บางครั้งก็ไม่ได้ผลและคนก็ยัง เผชิญกับปัญหาสุขภาพ สาเหตุอาจเป็นการกำหนดเวลาอาหาร
เราคิดว่าการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเป็นเพียงสองด้านของการมีสุขภาพที่ดี แต่เวลาที่เรารับประทานอาหารของเราก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ไม่ว่าอาหารของคุณจะมีสุขภาพที่ดีเพียงใด หากอยู่ในเวลาที่ไม่ปกติ มันจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง มาดูประโยชน์ของการกินตรงเวลากันดีกว่า
สนุกกับ Lucabet โปรโมชั่นสุดปัง ถอนสูงสุด 3,000,000
- เพิ่มการเผาผลาญของคุณ: การ กำหนดเวลา มื้ออาหารของเราส่งผลต่อการเผาผลาญของคุณ ในตอนเช้า เมื่อเราตื่นขึ้น ระบบเผาผลาญของเราจะทำงานได้ดีขึ้น หากคุณกินในเวลานี้ คุณจะสามารถรักษาอัตราการเผาผลาญของคุณ ระบบเผาผลาญของคุณช้าลงเมื่อเวลาผ่านไป และด้วยเหตุนี้การรับประทานอาหารเย็นภายในเวลา 20:00 น. จึงเป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน
- ช่องว่างในอุดมคติระหว่างอาหารเช้า กลางวัน และเย็น: ร่างกายมนุษย์ใช้เวลาอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงในการย่อยอาหารให้สมบูรณ์ นั่นหมายความว่าช่องว่างระหว่างมื้ออาหารสองมื้อต้องมากกว่า 4 ชั่วโมง ช่องว่างที่สั้นกว่านั้นจะเป็นการรับประทานอาหารมากเกินไป และช่องว่างที่มากกว่านี้อาจทำให้เกิดความเป็นกรดได้
- ช่วยให้คุณกระฉับกระเฉง: ง่ายพอๆ กับที่อาหารของเราให้พลังงานแก่เรา หากคุณไม่กินตรงเวลาและพลาดมื้ออาหาร ย่อมชัดเจนว่าคุณไม่สามารถทำงานในแต่ละวันได้
- ควบคุมวัฏจักรของร่างกาย: การ กำหนดเวลามื้ออาหารและการนอนของเราอยู่ในมือของเรา และหากเรารักษามันให้อยู่ในทิศทาง เราก็จะสามารถรักษาวัฏจักรร่างกายของเราได้
- กิจวัตรที่สม่ำเสมอ: การรับประทานอาหารในช่วงเวลาเดียวกันจะช่วยให้คุณทำกิจวัตรประจำวันได้ เป็นแง่มุมที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณต้องเก็บไว้เมื่อคุณพยายามกำหนดกิจวัตร
| 
