หากคุณต้องการประโยชน์สูงสุดจากโยเกิร์ต ให้เลือกแบบเรียบๆ ไม่หวาน แล้วปรุงรสด้วยผลไม้สดหรือน้ำผึ้ง หรือจะรับประทานคู่กับอาหารต่างๆ ชนิดธรรมดานั้นดีต่อสุขภาพมากที่สุดและยังเข้ากันได้ดีกับอาหารประเภทเนื้อสัตว์หรืออาหารอื่นๆ ที่มีรสชาติเข้มข้น ฉันใช้ Fage บ่อยที่สุด แต่ความสมบูรณ์ของ Straus นั้นยอดเยี่ยมมาก

นักชิมคนหนึ่งกล่าวว่า "รสชาตินี้เหมือนกับโยเกิร์ตกรีกควรมีรสชาติเหมือนครีมและสมดุลโดยไม่มีความขมขื่น" นักชิมคนหนึ่งกล่าว “ยัม — โปร่งและฟูมาก แทบจะเหมือนถูกตี!” ยกย่องคนอื่น นักชิมคนหนึ่งกล่าวว่า "มันหนาและเปรี้ยว แต่มีความสมดุลมาก"

โยเกิร์ตธรรมดาและกรีกทำมาจากส่วนผสมเดียวกัน แต่มีสารอาหารต่างกัน แม้ว่าโยเกิร์ตปกติจะมีแคลอรีน้อยกว่าและมีแคลเซียมมากกว่า กรีกโยเกิร์ตก็มีโปรตีนและน้ำตาลน้อยกว่า และมีความข้นข้นกว่ามาก ทั้งสองประเภทบรรจุโปรไบโอติกและสนับสนุนการย่อยอาหาร การลดน้ำหนัก และสุขภาพของหัวใจ มีแนวทางระดับโลกหลายประการที่แนะนำให้ผลิตภัณฑ์นมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ

การทบทวนนี้ยังได้รับการออกแบบเพื่อระบุข้อมูลเกี่ยวกับประสิทธิภาพในกลุ่มย่อยที่กำหนดไว้ล่วงหน้า เช่น ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และผู้คนจากกลุ่มชาติพันธุ์ต่างๆ Glycemic Index เป็นระบบการจัดอันดับทั่วไปที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการจัดอันดับว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่างๆ ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร โดยทั่วไปแล้ว ระดับ 55 หรือน้อยกว่านั้นจะถูกย่อยช้าลง ดูดซึมและเผาผลาญได้ดีขึ้น และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด + อินซูลินเพิ่มขึ้นช้าลง โยเกิร์ต พร้อมดื่ม จัดอันดับจาก 6 เหลือเพียง 11 แต้ม!!

หากมีของเหลวมากเกินไป ให้เติมโยเกิร์ตเพิ่ม ถ้าส่วนผสมข้นเกินไป ให้เติมนมเพิ่ม ผสมให้เข้ากัน เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการใส่โยเกิร์ตในมื้อเช้า ผสมโยเกิร์ตไขมันต่ำในภาชนะขนาด 6 ออนซ์กับผลเบอร์รี่หั่น ½ ถ้วย กราโนล่า 1 กำมือ และถั่ว 2 ช้อนโต๊ะสำหรับมื้อเช้าอย่างรวดเร็วและน่าพึงพอใจ โยเกิร์ตที่ไม่ใช่นมมักไม่มีโปรตีนมากเท่ากับโยเกิร์ตจากนม และมักจะมีสารตัวเติมและสารให้ความหวานมากกว่า อย่างไรก็ตาม Cocoyo Living Coconut Yogurt เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะไม่หวานแต่ยังคงเป็นครีม

โยเกิร์ตไขมันต่ำจะมีแคลอรีต่ำก็ต่อเมื่อไม่มีน้ำตาลเพิ่ม หากคุณต้องการใช้โยเกิร์ตเพื่อช่วยลดน้ำหนัก อย่าลืมตรวจสอบฉลากก่อน กรีกโยเกิร์ตมักเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพราะมีโปรตีนสูงกว่าตัวเลือกอื่นๆ มาก อย่างไรก็ตาม กรีกโยเกิร์ตมีหลายประเภทซึ่งเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนัก

การตัดแต่งเพียง 1 นิ้วสามารถเพิ่มสุขภาพได้อย่างมาก หากต้องการวัดระดับกลาง ให้ยืนแล้วพันสายวัดรอบเอวเหนือกระดูกสะโพก TIME อาจได้รับค่าตอบแทนสำหรับบางลิงก์ไปยังผลิตภัณฑ์และบริการบนเว็บไซต์นี้ ก่อนการเปิดตัวสารคดีของเธอ เชอริล ตำนานเพลงเชอริล โครว์ กำลังจะเปิดตัว นักร้องหยุดงานแสดง Howard Stern Show เมื่อวันพุธที่ผ่านมา ซึ่งเธอได้ไตร่ตรองถึงชีวิตรัก มรดกทางดนตรีของเธอ และทำไม - เมื่ออายุ 60 ปี - เธอยังไม่ได้แต่งงาน “บอกตามตรง ฉันถึงกับเกาหัวแล้วพูดว่า "ฉันมาที่นี่ได้ยังไงโดยไม่แต่งงาน?" ... ฉันเกือบจะทำสามครั้งแล้ว "

การควบคุมและรับผิดชอบต่อสิ่งที่ฉันกินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วสู่ทศวรรษ 1960 เมื่ออาหาร "ไขมันต่ำ" ทั่วไปเริ่มเป็นที่รู้จักในกระแสหลัก (ไม่ใช่แค่สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจที่มีความเสี่ยงสูงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประเทศชาติโดยรวมด้วย) เดินไปตามทางเดินใดก็ได้ในร้านขายของชำของคุณวันนี้ และมีโอกาสสำหรับผลิตภัณฑ์ "ปกติ" ทุกชิ้นบนชั้นวาง นอกจากนี้ยังมีทางเลือกไขมันต่ำ ปราศจากน้ำตาล หรือไม่มีไขมันอีกด้วย น้ำตาลต่ำมักหมายถึงไขมันสูง และหากเป็นน้ำตาลอ่อน ก็มีแนวโน้มว่าจะทำให้น้ำตาลเทียม ผู้บริโภคที่ใส่ใจสุขภาพมักถูกดึงดูดไปยังผลิตภัณฑ์ที่สัญญาว่าจะ “เป็นธรรมชาติทั้งหมด” และ “ออร์แกนิก” แต่ฉลากอาหารจะเปิดเผยความจริง ฉันเองก็ทำกรีกโยเกิร์ตและกรองเวย์ออกด้วย มันอร่อยมาก

 

 

ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนไหนช่วยขับถ่าย