เมื่อคุณอ่านฉลากข้อมูลโภชนาการบน richesse รสธรรมชาติ คุณจะยังคงเห็นว่ามีรายการ "น้ำตาล" แม้ว่าจะไม่ได้เติมน้ำตาลเลยก็ตาม เนื่องจากแม้แต่โยเกิร์ตธรรมดาก็มีแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในนม ในการศึกษาการตรวจสอบ FFQ ได้รับการจัดการสองครั้งเพื่อสำรวจความสามารถในการทำซ้ำที่ 1 ปี; บันทึกการบริโภคอาหาร 3 มิติ 4 รายการสำหรับฤดูกาลต่างๆ ของปีถูกใช้เป็นมาตรฐานทองคำ

เหมาะเป็นของว่างที่มีโปรตีนหรือเป็นอาหารเช้าเต็มรูปแบบ บรรณาธิการของ WW มุ่งมั่นที่จะค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการขั้นพื้นฐานแต่ละอย่างของคุณท่ามกลางความหลากหลายมากมายในท้องตลาด Rachel Meltzer Warren, M.S., R.D. เป็นนักเขียนอิสระในนิวยอร์กที่มีส่วนร่วมในรายงานผู้บริโภคในหัวข้ออาหารและโภชนาการ หลังจากกินแต่โยเกิร์ตไปหนึ่งอาทิตย์ ฉันก็ป่วยหนัก โยเกิร์ตธรรมชาติไม่หวานครึ่งลิตร เวย์โปรตีนผง รำ 1 ช้อนโต๊ะ แอปเปิ้ล กล้วย แครนเบอร์รี่ และ Macrolife Natural"s Greens 1 ช้อนโต๊ะ Skyr ของ Siggi รสชาติเป็นแบบเรียบง่ายมากกว่า Skyrs อื่น ๆ ที่มีตัวเลือก เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ พีช และอื่น ๆ ซึ่งอาจทำให้บางคนต้องการความหลากหลายมากขึ้น

แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ เมื่อกรีกโยเกิร์ตกลายเป็นอาหารยอดนิยมเพื่อสุขภาพตัวใหม่ อุตสาหกรรมอาหารจึงเร่งรีบและผลิตผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกต่อไป ดังนั้น อุตสาหกรรมอาหารจึงเปิดตัวกรีกโยเกิร์ตผสมกันมากมาย เช่น ดิป ของหวาน ซีเรียล และอื่นๆ การบริโภคผลิตภัณฑ์นม ชนิดย่อยของผลิตภัณฑ์นม และส่วนประกอบของ MetS การบริโภคผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดและอุบัติการณ์ของ MetS ค่าหมายถึง ± SD หรือค่ามัธยฐาน เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น

เครื่องมือที่จำเป็นของเราช่วยให้คุณปฏิบัติตามแผนการลดน้ำหนักที่ออกแบบโดยนักโภชนาการและกำหนดเองได้โดยตรงจากโทรศัพท์มือถือของคุณ นักชิมของเราอธิบายตัวเลือกนี้ว่า "ข้น ครีม และไส้" มันมีรอยย่นมากกว่ากรีกของ Trader Joe เล็กน้อย แต่ก็ยังสามารถใช้เป็นฐานสำหรับผลไม้หรือกราโนล่า แบรนด์ร้านขายของชำทางเลือกนี้เอาชนะแบรนด์ระดับประเทศที่เป็นที่นิยมมากกว่าในการทดสอบรสชาติของเรา ผู้ทดสอบของเราอธิบายว่า "มีความสม่ำเสมอที่ดี" และ "ไม่หนาเกินไป ไม่บางเกินไป" นอกจากนี้ ผู้ทดสอบให้คะแนนสูงในด้านรสชาติและเนื้อสัมผัส

ผลลัพธ์แบบผสมเหล่านี้สามารถอธิบายได้บางส่วนจากความแตกต่างของผลิตภัณฑ์นมที่รวมอยู่ในหมวดผลิตภัณฑ์นมทั้งหมด Sharpe อธิบายว่าอะไรๆ ก็สามารถทำให้คุณอิ่มได้ เช่น ผักโขม 1 ชาม แต่เพื่อให้มีพลังงานคงอยู่ได้นั้น จะต้องมีสารอาหารครบถ้วน "น้ำตาลต่ำแต่มีโปรตีนสูง เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนรักโยเกิร์ตที่ต้องการความหวานที่หลากหลายโดยไม่มีผลข้างเคียง"

ใช้ช้อนตรวจสอบว่านมเปรี้ยวไขมันต่ำ | สูตรโยเกิร์ตอินเดียไขมันต่ำ | นมเปรี้ยวไขมันต่ำสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน หัวใจ ลดน้ำหนัก และความเป็นกรด | ตั้งไว้อย่างสวยงาม โยเกิร์ตไขมันต่ำ – โยเกิร์ตเป็นส่วนประกอบหลักในโยเกิร์ตแช่แข็ง แม้ว่าในสูตรอาหารแคลอรี่ต่ำส่วนใหญ่ของฉัน ฉันจะเลือกใช้โยเกิร์ตไขมัน 0% แต่สูตรนี้ต้องการโยเกิร์ตไขมันต่ำ เพื่อให้เปลือกโยเกิร์ตยังคงมีรสชาติเหมือนครีมและไอศกรีม โยเกิร์ตไขมันต่ำสามารถเป็นแหล่งโปรตีนที่มีประโยชน์ในอาหารลดน้ำหนัก โยเกิร์ตแบบดั้งเดิมมักมีน้ำตาลเพิ่มมากถึงกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แม้ว่าคอทเทจชีสจะมีเนื้อสัมผัสเป็นก้อนในตัวของมันเอง แต่ก็ผสมผสานจนได้เนื้อเนียนละเอียดและสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้และโปรตีนเชคได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในเครื่องจิ้มรสเผ็ดเช่นผักโขมอาร์ติโชคหรือคุณสามารถเลือกแบบไม่ใส่เกลือและทำของหวานเพื่อสุขภาพได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตกรีกธรรมดาลงในดิปและซอสเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนและความเป็นครีมแทนเครื่องปรุงรสอื่นๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่า เช่น มายองเนสหรือน้ำมัน การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าอาหารประเภทเนื้อแดงช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลินและระดับไตรกลีเซอไรด์ได้มากกว่าอาหารโปรตีนต่ำ ซึ่งบ่งชี้ถึงการปรับปรุงความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เนื่องจากไข่มีปริมาณโปรตีน ไข่จึงสามารถรักษามวลน้อยไว้ได้ ซึ่งมักจะลดลงระหว่างการลดน้ำหนัก

โยเกิร์ตกรีกหรือไอซ์แลนด์มักจะทำให้เครียดซึ่งทำให้โยเกิร์ตข้นขึ้นและเปลี่ยนคุณค่าทางโภชนาการ โยเกิร์ตนมในการทดสอบของเรามีโปรตีน 4 ถึง 15 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค โดยประเภทกรีกและไอซ์แลนด์มีโปรตีนมากที่สุด จากข้อมูลของ Luque อาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกสามารถลดการอักเสบ เพิ่มการลดน้ำหนัก และล้างพิษในร่างกาย Luque ยังอ้างว่าโปรไบโอติกในโยเกิร์ตสามารถรักษาความผิดปกติของการกินได้

พบว่าการบริโภคโปรตีนในปริมาณสูงจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนลดความอยากอาหารหลายชนิด แม้ว่าผู้เขียนจะยืนยันว่าอาหารนี้ช่วยให้เธอเอาชนะปัญหาการย่อยอาหารและการแพ้แลคโตสได้ แต่ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานสนับสนุนประสิทธิผลของแผนการรับประทานอาหารของเธอ ส่วนนี้จะทบทวนอาหาร 2 ชนิดเหล่านี้เพื่อพิจารณาว่าเป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ที่ถูกต้องหรือไม่

โยเกิร์ตทำโดยการหมักนม อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม ซึ่งสามารถช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้มีสุขภาพดี ไม่ว่าคุณจะเลือกหรือไม่เลือกบริโภคนม ข่าวดีก็คือมีผลิตภัณฑ์นมจากพืชให้เลือกมากมาย