ฉันเพิ่งหยุดคิดถึงเรื่องอาหารทั้งวันและทำสิ่งอื่นต่อไป โยเกิร์ตสามารถจัดหาอาหารหลักบางกลุ่มให้กับบางคนได้ แต่การรับประทานโยเกิร์ตเพียงอย่างเดียวจะเป็นเรื่องยากในช่วงเวลาที่ยาวนาน คุณสามารถกินโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้า แกะกล่องออกมาตรงๆ ราดด้วยผลไม้และ/หรือซีเรียล หรือราดหน้าแพนเค้กหรือวาฟเฟิลก็ได้

เมื่อรวมกันแล้ว ปัจจัยเหล่านี้ส่งผลให้ร่างกายขาดแคลอรี ซึ่งอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ โยเกิร์ตสไตล์ฝรั่งเศสทำจากนมสดหมักในขวดแก้วแต่ละใบ มีเนื้อเนียนละเอียดเป็นครีมและมีปริมาณแคลอรี่สูงซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะบรรจุในงบประมาณแคลอรี่ที่จำกัด ผู้เข้าร่วมที่รับประทานอาหารโยเกิร์ตยังสูญเสียไขมันบริเวณท้องมากขึ้น 81% ซึ่งเป็นไขมันประเภทที่อันตรายที่สุด ไขมันส่วนเกินในช่องท้องเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งบางชนิด

สำหรับมื้อค่ำฉันกินอกไก่ย่างกับผัก ไม่ถึงขนาดนั้นแต่ฉันสังเกตว่ากางเกงฉันหลวมมาก ครีมโยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำราดด้วยสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ วางน้ำหนักบนชีส ปิดฝาอีกครั้ง และปล่อยให้ยืนอีก 8 ชั่วโมง

ใช้ได้กับทุกอย่างตั้งแต่ซุปไปจนถึงขนมอบ หรือแม้แต่เป็นของว่างที่โรยหน้าด้วยผลไม้และกราโนลา แม้จะไม่ใช่ออร์แกนิก แต่โยเกิร์ตของ Chobani ได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตน โคเชอร์ ทำจากส่วนผสมที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ และโยเกิร์ตธรรมดามีน้ำตาลเพิ่ม 0 กรัม Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus และ L. คาร์โบไฮเดรตคือน้ำตาลและแป้ง ซึ่งมักมาจากอาหารแปรรูปมากเกินไป ซึ่งร่างกายใช้เป็นแหล่งพลังงาน กรีกโยเกิร์ตเป็นอาหารที่ดีในการรับประทาน หากคุณกำลังพยายามลดอาหารลงและกำลังมองหาอาหารที่ให้พลังงานซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกแข็งแรงและอิ่มท้อง โยเกิร์ต richesse มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเกือบครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับโยเกิร์ตปกติ (5-8 กรัม เทียบกับ 13-17 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)

อย่างน้อยก็เป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีไฟเบอร์ซึ่งให้คุณค่าทางโภชนาการมากกว่าพาสต้าจากแป้งขัดสี Chilled Juice Baladna ให้บริการน้ำผลไม้จากธรรมชาติ 100% โดยไม่เติมน้ำตาล ในหลายรสชาติ ได้แก่ ส้ม แอปเปิ้ล สับปะรด ผลไม้รวม รสผสมเขตร้อน และรสผสมทับทิม Long Life Milk Baladna ใช้สายการผลิตที่ทันสมัยเพื่อส่งมอบนมอายุยืนหรือนมอุณหภูมิสูงพิเศษจำนวน 80 ตันสู่ตลาดท้องถิ่นทุกวัน มีให้เลือกหลายรสชาติ ได้แก่ ช็อกโกแลต สตรอเบอร์รี่ วานิลลา กล้วย และมะม่วง มีวิธีที่สร้างสรรค์ในการเพลิดเพลินกับโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้าที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการหรือเป็นของว่าง ในความเป็นจริง คุณยังสามารถใช้สำหรับสูตรการทำอาหารและการอบที่คุณชื่นชอบ

ดังนั้นไฟเบอร์จึงมีความสำคัญอย่างมากต่อการลดน้ำหนัก เพราะไฟเบอร์เป็นหนึ่งในสารอาหารที่สามารถช่วยให้คุณอิ่มและอิ่มท้องหลังมื้ออาหาร ดังนั้นการตั้งเป้าที่จะรวมไฟเบอร์บางชนิดเข้าไว้ด้วยกัน ฉันมักจะพูดว่าไฟเบอร์ประมาณ 5 กรัมต่อมื้อเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ประเภทของไฟเบอร์นั้นแบ่งไฟเบอร์ออกจากมื้ออาหารของคุณเป็น 15 กรัม จากนั้นของว่างที่มีไฟเบอร์บางชนิดทำให้คุณได้รับไฟเบอร์ที่ใกล้เคียงกับคำแนะนำไฟเบอร์ 25 ถึง 30 กรัมต่อวัน นักวิจัยของมหาวิทยาลัยเทนเนสซีศึกษาผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนซึ่งรับประทานโยเกิร์ตไร้ไขมัน 3 มื้อต่อวันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนัก พวกเขาลดน้ำหนักได้มากขึ้น 22 เปอร์เซ็นต์และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 60 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับคนที่ไม่กินโยเกิร์ต

โยเกิร์ตมีปริมาณตามธรรมชาติค่อนข้างสูงในทั้งสามส่วน แม้ว่าโดยปกติจะมีกระบวนการต่างๆ เพื่อกำจัดไขมันและคาร์โบไฮเดรตบางส่วน หากคุณเป็นมังสวิรัติ วีแก้น แพ้นม หรือไม่สามารถกินนมได้ด้วยเหตุผลอื่นใด คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับโยเกิร์ตสไตล์กรีกที่มาจากแหล่งพืชได้ด้วยการเลือกใช้ตัวเลือกนี้ Dannon Light+Fit Greek Yogurt ปริมาณแคลอรี่เบาๆ อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเพิ่มน้ำหนัก แม้จะเป็นเช่นนั้น หากสิ่งนี้ไม่สามารถทำให้คุณเป็นแฟนของโยเกิร์ตได้ เราก็ไม่แน่ใจว่าจะเป็นอย่างไร นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพลำไส้ที่ดีและจากการศึกษาเบื้องต้นยังอาจช่วยอำนวยความสะดวกในการลดน้ำหนักบริเวณช่องท้อง

นมเปรี้ยวยังมีสาร CLA ซึ่งมีหน้าที่หลายอย่างในร่างกายคือควบคุมการเพิ่มไขมันในร่างกาย นมเปรี้ยวได้ชื่อว่าเป็นอาหารที่เป็นมิตรต่อกระเพาะอาหารมาช้านาน บรรพบุรุษของเรามักจะมีชามนมเปรี้ยวหรือนมเปรี้ยวเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารประจำวันของพวกเขา จุ่มนิ้วของคุณเพื่อตรวจสอบอุณหภูมิของนม จากนั้นเติมเฉพาะสตาร์ทเตอร์ อย่าคิดที่จะใส่นมในตู้เย็นเพื่อให้เย็นเร็ว สิ่งสำคัญคือต้องทำให้นมเย็นลงที่อุณหภูมิห้องเท่านั้น