หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่ปราศจากนมสำหรับโยเกิร์ตนมวัว ทางเลือกที่มีส่วนประกอบของถั่วเหลืองนี้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณโดยให้โปรตีน 7 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แม้ว่าจะมีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์อยู่บ้าง แต่ก็น้อยกว่าที่คุณพบในโยเกิร์ตจากพืชอื่นๆ เช่น อัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ น่าเสียดายที่กราโนลาและผลไม้แห้งที่ซื้อจากร้านส่วนใหญ่จะเป็นระเบิดน้ำตาล ดังนั้นจึงควรจำกัดปริมาณไว้ เว้นแต่คุณจะถือมื้ออาหารเป็นของหวานหรือของว่างเป็นครั้งคราว ให้เก็บความอยากหวานของคุณไว้เพื่อดื่มด่ำกับของหวานจริง ๆ เช่นไอศกรีมหรือเค้กสักชิ้น หากคุณต้องการให้โยเกิร์ตมีรสหวานตามธรรมชาติ ให้เติมผลไม้สดหรือผลไม้แช่แข็งลงไป แล้วใส่ถั่วและเมล็ดพืชสับลงไปเพื่อให้กรุบกรอบ เมื่อคุณล้มเหลวหลังจากน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น คุณมักจะมีความอยากอาหารที่ทำให้คุณต้องการคว้าของว่างที่ใกล้เคียงที่สุด

แต่ยังให้น้ำตาลและไขมันอิ่มตัวที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติมากกว่าที่คนส่วนใหญ่คาดว่าจะพบในอาหารที่ "ดีต่อสุขภาพ" ในโยเกิร์ตนมสดธรรมดาหนึ่งหน่วยบริโภค คุณสามารถคาดหวังไขมันได้ประมาณ 8 กรัม เปลี่ยนไปใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตพร่องมันเนยเพื่อลดจำนวนไขมัน ดร. Sana Khan กล่าวว่า "โยเกิร์ตนี้เหมาะสำหรับเป็นของว่างเพราะมันช่วยสนับสนุนระดับน้ำตาลในเลือด มันไม่เต็มไปด้วยน้ำตาลและมีไขมัน คุณสามารถเพิ่มผลไม้สดส่วนหนึ่งลงไปหากต้องการ" ชนิดและปริมาณของโปรไบโอติกมีความสำคัญเนื่องจากโยเกิร์ตไม่ได้ผลิตมาเท่ากันทั้งหมด

โยเกิร์ต พร้อมดื่ม ทำตามความต้องการของตลาดและสร้างสรรค์นวัตกรรมด้านสุขภาพต่อไป เนื่องจากเราเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าอนาคตจะมีสุขภาพดี Abdallah Sultan Al Owais เป็นประธานของ Al Rawabi Dairy ซึ่งเป็นบริษัทนมที่ใหญ่ที่สุดของสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ที่ก่อตั้งขึ้นในปี 1989 ตามเฝ้าดู Al Rawabi ได้ขยายกิจการจนกลายเป็นบริษัทที่มีความสามารถในการแปรรูปผลิตภัณฑ์นม 275,000 ลิตรต่อวัน เช่นเดียวกับ น้ำผลไม้ 150,000 ลิตรทุกวัน Al Owais มีประวัติอันโดดเด่นที่เริ่มต้นจากการทำงานในกระทรวงเศรษฐกิจและการพาณิชย์ระหว่างปี 2533 ถึง 2546

โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ไม่เหมือนใครเพราะเป็นแหล่งโปรตีน ไขมันดี วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อแบคทีเรียในลำไส้โดยไม่มีใยอาหารเนื่องจากมีปริมาณโปรไบโอติก หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้กินโยเกิร์ตประมาณ 3 ส่วนต่อวัน สิ่งนี้จะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดีในขณะที่ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ หากคุณต้องการลดปริมาณแคลอรี่ โยเกิร์ต 3 ส่วนต่อวันก็เพียงพอแล้ว

และฉันเห็นผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและโรคต่าง ๆ รวมทั้งโรคลำไส้อักเสบ โรค celiac นอกจากนี้เรายังพบผู้ป่วยจำนวนมากสำหรับการควบคุมน้ำหนักเช่นกัน มาร่วมงานกับเราในวันนี้คือ Courtney Schuchmann และ Lori Welstead พวกเขาจะพูดคุยกับเราเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและการควบคุมอาหาร

การกำจัดไขมันยังกำจัดวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามิน A, D, E และ K ตัวอย่างเช่น ผู้ผลิตอาจจำเป็นต้องเติมแป้ง อิมัลซิไฟเออร์ สารแต่งกลิ่น สารทำให้คงตัว และสารกันบูด เพื่อช่วยแทนที่รสชาติและเนื้อสัมผัสของไขมัน และในปี 1992 กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาได้เปิดตัว "พีระมิดอาหาร" ตัวแรก ซึ่งช่วยให้ไขมันเป็นตัวร้าย

การศึกษาเกี่ยวกับโยเกิร์ตโปรไบโอติก นมหรือสูตรหมัก คีเฟอร์หรือคูมิสไม่มีสิทธิ์เข้าร่วม การผสมผสานโยเกิร์ตที่มีคุณค่าทางโภชนาการเข้ากับอาหารเช้าของคุณจะสูญเสียความน่าดึงดูดใจต่อสุขภาพเมื่อจับคู่กับซีเรียลที่มีน้ำตาลหรือเติมลงในสมูทตี้ที่มีรสหวานมากเกินไป ใช่ คุณยังคงได้รับวิตามิน แร่ธาตุ โปรไบโอติก และโปรตีนไร้มันทั้งหมดจากโยเกิร์ต แต่คุณได้รับจากน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา และในบางกรณี ธัญพืชขัดสี ซูคราโลส แอสปาร์แตม และขัณฑสกรเป็นสารเติมแต่งเทียมทั่วไปที่ใช้เพื่อทำให้ผลิตภัณฑ์มีรสหวานในขณะที่ยังคงปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลให้ต่ำ สิ่งนี้ฟังดูเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ปัญหาคือมันอาจทำให้สมองของเราสับสนและทำให้เราอยากน้ำตาลมากขึ้น ตามรายงานของ Harvard Health Publishing ผู้เข้าร่วมที่รับประทานอาหารโยเกิร์ตยังสูญเสียไขมันบริเวณท้องมากขึ้น 81% ซึ่งเป็นไขมันประเภทที่อันตรายที่สุด

เพื่อช่วยให้ผู้บริโภคระบุโยเกิร์ตที่มีเชื้อที่ยังมีชีวิตและตื่นตัวได้ National Yogurt Association ได้ติดตั้งตราประทับ Life & Active Cultures ซึ่งอยู่บนภาชนะบรรจุผลิตภัณฑ์ การบริโภคโยเกิร์ตและอาหารที่มีโปรไบโอติกอื่นๆ อาจช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากนี้ จากข้อมูลของ National Yogurt Association ระบุว่าไม่ใช่โยเกิร์ตแช่แข็งทั้งหมดที่มีเชื้อที่ยังมีชีวิตและตื่นตัวอยู่

เมื่อกินโยเกิร์ต ผู้หญิงรายงานว่ารู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ พวกเขาบริโภคแคลอรี่น้อยลงโดยเฉลี่ย 100 แคลอรีในมื้อค่ำ ที่น่าสนใจคือการเปลี่ยนอาหารที่มีไขมันสูงและโปรตีนต่ำด้วยโยเกิร์ตอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้

มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อใช้แทนอาหารที่มีแคลอรีสูงและขาดโปรตีน เอกสารที่เกี่ยวข้องที่มีอยู่แนะนำว่าโยเกิร์ตช่วยอำนวยความสะดวกในการควบคุมสมดุลของพลังงาน สิ่งนี้สามารถอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าการบริโภคโยเกิร์ตอาจลดการบริโภค