การวิจัยล่าสุดนำเสนอมุมมองที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับการใช้โปรไบโอติกในการจัดการกับโรคอ้วน โยเกิร์ตเป็นพาหนะอาหารในอุดมคติสำหรับการรวมตัวกันของโปรไบโอติกที่สามารถเสริมสร้างจุลินทรีย์และปรับเปลี่ยนองค์ประกอบของมันได้อย่างเหมาะสม 2–4 รายที่รายงานผลกระทบที่มีนัยสำคัญของแคลเซียมต่อการลดน้ำหนัก/ไขมันในผู้ที่เป็นโรคอ้วน ผู้บริโภคที่มีแคลเซียมต่ำถึงต่ำมาก 1 ในการทดลองทางคลินิกที่ตามมา พบว่าการเสริมโยเกิร์ตช่วยเพิ่มการสูญเสียไขมันในช่องท้องและไขมันหน้าท้องในคนอ้วน แบรนด์ไอศกรีมนี้มีแนวคิดที่ถูกต้องสำหรับเราโดยการขายของหวานแบบถ้วยเล็กแบบเสิร์ฟเดี่ยวเพราะเรามักจะหยุดที่หนึ่งเสิร์ฟ

แต่นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการพบแพทย์ของคุณบ่อยมาก หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน เพื่อให้พวกเขาสามารถทำแล็บได้ เพราะนั่นเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำมาก คือ 800 แคลอรี พยายามไม่ให้ต่ำกว่านั้นเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก เพราะใช่ หากคุณกินน้อยเกินไป นั่นอาจทำให้ระบบเผาผลาญของคุณช้าลงเล็กน้อยและส่งผลต่อเป้าหมายของการลดน้ำหนัก ไอศกรีมไขมันต่ำมักจะมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูงกว่า

อาหารโยเกิร์ตเป็นชื่อเรียกปรากฏการณ์ทางอินเทอร์เน็ตและแผนการกินอื่น ๆ ซึ่งเป็นพื้นฐานของหนังสือที่เขียนโดย Ana Luque อาหารทั้งสองเน้นการใช้โยเกิร์ตเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนักและฟื้นฟูสุขภาพร่างกาย ตาม Ana Luque โยเกิร์ตควรเพิ่มในเมนูอาหารล้างพิษที่จะทำความสะอาดร่างกายและฟื้นฟูสุขภาพ คำแนะนำทางอินเทอร์เน็ตสนับสนุนการรับประทานโยเกิร์ตเพียงอย่างเดียวตลอดทั้งวันเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ตามข้อบังคับการติดฉลาก R429 ของแอฟริกาใต้ ผลิตภัณฑ์ที่มีพลังงานน้อยกว่า 170kJ/100g สามารถจัดอยู่ในประเภทพลังงานต่ำได้ จากการประเมินโยเกิร์ต 29 รายการ ไม่มีใครตรงตามคำแนะนำนี้ แนะนำให้ใช้โยเกิร์ตที่มีปริมาณน้อยกว่า 220kJ/100g เป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก "การมุ่งเน้นไปที่ไขมันต่ำนั้นขึ้นอยู่กับสมมติฐานที่ว่าไขมันอิ่มตัวเพิ่มคอเลสเตอรอล LDL" เธอกล่าว

โยเกิร์ต richesse สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ประมาณ 7 วัน ผลการวิจัยพบว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งอุดมไปด้วยเนื้อแดงลดน้ำหนักได้มากกว่าอาหารที่มีโปรตีนต่ำ (-7.2% เทียบกับ -6.2%) การวิจัยที่มีคุณภาพสูงกว่าแสดงให้เห็นว่าเมื่อแหล่งของเนื้อแดงทั้งหมดถูกบริโภคโดยสอดคล้องกับอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ความสัมพันธ์เหล่านี้จะหายไปทั้งหมด

โยเกิร์ตธรรมดาและไม่หวานจะดีที่สุดเพราะไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ในความเป็นจริง โยเกิร์ตจำนวนมากบรรจุน้ำตาลเพิ่มในปริมาณสูง โดยเฉพาะพันธุ์ที่ปราศจากไขมันและไขมันต่ำ โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรไบโอติกที่ดี ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่สนับสนุนสุขภาพของลำไส้ อาหารที่มีโปรตีนสูงอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน

ไม่จำเป็นต้อง -- คุณรู้ไหม เมื่อผู้คนนึกถึงการออกกำลังกาย ฉันคิดว่าบางครั้งพวกเขาก็รู้สึกหนักใจเล็กน้อยเพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขากำลังไปโรงยิมและพวกเขากำลังจะออกกำลังกายอย่างหนักจริงๆ ดังนั้น ฉันคิดว่าต้องแน่ใจว่าได้สุขอนามัยการนอนอย่างแน่นอน เพราะบ่อยครั้งที่ผู้ป่วยของเราหลายคนนอนน้อยมากตลอดทั้งคืน ดังนั้นบางครั้งอาจทำให้คอร์ติซอลซึ่งเป็นหนึ่งในฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ

เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ บางชนิด เมื่อแลคโตสไม่ถูกย่อยอย่างเหมาะสม อาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สบาย ท้องอืด แบคทีเรียที่ไม่ดีเติบโตมากเกินไป และปัญหาการย่อยอาหาร เช่น SIBO K2 จำเป็นต่อการทำงานต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งการสร้างกระดูก ฟัน และผิวหนังที่แข็งแรง ซีลีเนียมเป็นสารอาหารที่พบในโยเกิร์ตที่มีบทบาทสำคัญในการสืบพันธุ์ การเผาผลาญฮอร์โมนไทรอยด์ การสังเคราะห์ DNA และการป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระและการติดเชื้อ กรีกโยเกิร์ตมีถิ่นกำเนิดในบางส่วนของยุโรปเมื่อหลายร้อยปีก่อน โดยนมวัวและนมแพะที่มีอยู่ทั่วไปจะถูกหมักก่อนเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา

สมูทตี้เบอร์รี่ที่ทำจากกะทิและโยเกิร์ตจาก Eleat Sports Nutrition เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ แน่นอนว่าโยเกิร์ตที่รวมอยู่ในแผนการลดน้ำหนักควรมีน้ำตาลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย Asche กล่าว แต่คุณสามารถทำให้หวานด้วยผลไม้สดและเพิ่มไฟเบอร์ด้วยเมล็ดแฟลกซ์หรือกราโนล่า จากนั้นมีกรีกโยเกิร์ตซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากการกรองของเหลวออกจากโยเกิร์ตปกติ

มีเคล็ดลับดีๆ อะไรบ้าง เพราะฉันคิดว่าผู้คนจำนวนมากใช้วิธีไดเอตที่ผิดพลาดเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์ 30 ปอนด์ พวกเขาไปในที่ที่พวกเขาต้องการ จากนั้นพวกเขาก็ดิ้นรนที่จะอยู่ในละแวกนั้น โดยส่วนตัวแล้วฉันเห็นบางคนเข้ามาและบอกว่าพวกเขาเลิกกินนมจากอาหารแล้ว และเมื่อพวกเขากลับไปแนะนำมันอีกครั้งในอาหารของพวกเขา พวกเขามีความรู้สึกไวต่ออาหารเหล่านี้ที่พวกเขาจำไม่ได้ว่าเคยกินมาก่อน