ReadyPlanet.com


สุดยอดคู่มือสำหรับ richesse
avatar
nyla


 สุดยอดคู่มือสำหรับ richesse

 
อาหารทะเลที่ได้รับความนิยมนั้นเต็มไปด้วยโปรตีน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้ ดังนั้นคุณจึงกินน้อยลงตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินดีที่ร่ำรวยที่สุด ซึ่งสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ เนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหาร และส่งสัญญาณให้เซลล์ไขมันหน้าท้องเผาผลาญออก คอนเทนเนอร์กรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำขนาด 6 ออนซ์ส่วนใหญ่มีแคลอรีประมาณ 120 ถึง 160 แคลอรี ขึ้นอยู่กับยี่ห้อและรสชาติที่คุณซื้อ
ในขั้นต้น ผู้ผลิตอาหารกังวลอย่างมากว่าไขมันจะกลายเป็นตัวร้ายอย่างรวดเร็ว พวกเขารู้ว่าผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันน้อยกว่ามากมีแนวโน้มที่จะอร่อยน้อยกว่ามาก ในขั้นต้น อาหารไขมันต่ำและแคลอรีต่ำส่วนใหญ่ได้รับการส่งเสริมจากนิตยสารและคำพูดจากปากต่อปาก อย่างไรก็ตาม ในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 แพทย์ได้ก้าวเข้ามา ความหลงใหลในโลกตะวันตกในการหลีกเลี่ยงไขมันมีประวัติศาสตร์อันยาวนาน
โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ดีและมีความเสถียร และคุณสามารถผสมกับโปรตีนชนิดผงได้ทุกประเภท เราแนะนำให้หลีกเลี่ยงโปรตีนถั่ว เพราะมันมีรสชาติที่แย่ และโยเกิร์ตไม่ได้ปกปิดมันทั้งหมด สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับผงโปรตีนด้วย โดยผงโปรตีนที่ดีส่วนใหญ่มีโปรตีนมากกว่า 80% โดยแคลอรี่ ทำให้การรวมกันนี้เป็นทางเลือกที่มีแคลอรีต่ำและมีโปรตีนมาก กรีกโยเกิร์ตและผงโปรตีนสามารถผสมเข้าด้วยกันเพื่อให้เป็นอาหารสไตล์ทะเลทรายที่เบาและนุ่ม
ฉันเพิ่งเริ่มกินโยเกิร์ตจำนวนมากหลังจากทานยาปฏิชีวนะที่มีฤทธิ์แรง พบว่าฉันลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องพยายาม - มากกว่า 15 กก. ในหนึ่งเดือน! ฉันตื่นเต้นมากที่ได้เลิกพยายามลดน้ำหนักที่แบกรับมาตลอด 10 ปีที่ผ่านมา ผสมให้เข้ากัน เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการใส่โยเกิร์ตในมื้อเช้า ผสมโยเกิร์ตไขมันต่ำในภาชนะขนาด 6 ออนซ์กับผลเบอร์รี่หั่น ½ ถ้วย กราโนล่า 1 กำมือ และถั่ว 2 ช้อนโต๊ะสำหรับมื้อเช้าอย่างรวดเร็วและน่าพึงพอใจ
แม้ว่าโยเกิร์ตจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่พันธุ์ที่ปรุงแต่งและพาร์เฟ่ต์ที่ทำไว้ล่วงหน้าก็สามารถเติมน้ำตาลเพิ่มได้ โยเกิร์ตจะมีน้ำตาลธรรมชาติจากผลิตภัณฑ์นม แต่ให้ตรวจสอบฉลากโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีน้ำตาลโต๊ะธรรมดาหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดอีกช้อนชาหรือมากกว่า วิธีนี้ไม่ได้เพิ่มแคลอรีมากนัก แต่จะส่งผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือด เริ่มด้วยโยเกิร์ตธรรมดา แล้วผสมผลไม้สด กราโนล่า น้ำเชื่อม และเครื่องปรุงจากธรรมชาติอื่นๆ เพื่อควบคุมปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าปริมาณแคลเซียมและโปรตีนสูงในโยเกิร์ตและอาหารที่ทำจากนมอื่นๆ ส่งผลต่อความอยากอาหารและการบริโภคพลังงาน มีการเสนอกลไกควบคุมความอยากอาหารที่มีแคลเซียมจำเพาะ โปรตีนนมแตกต่างกันในแง่ของอัตราการดูดซึมและการตอบสนองหลังการดูดซึม ซึ่งอาจส่งผลต่อคุณสมบัติการอิ่มตัวของโยเกิร์ต richesse
คุณภาพของโปรตีน คุณภาพของโปรตีนขึ้นอยู่กับการมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดใน***ส่วนที่เหมาะสม หากไม่มีกรดอะมิโนอย่างน้อย 1 ชนิดในปริมาณที่เพียงพอ โปรตีนในอาหารของคุณจะถือว่าไม่สมบูรณ์ ลงชื่อสมัครรับจดหมายข่าวของฉัน แล้วฉันจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจด้วยสูตรอาหารเพื่อสุขภาพแสนอร่อยและแรงบันดาลใจที่ฉันไม่ได้แชร์ที่อื่น โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบโยเกิร์ตไบโอไดนามิกจากผลิตภัณฑ์ Jalna และกรีกโยเกิร์ตที่มีไขมันเต็มตัว ไม่ได้เป็นแหล่งสำคัญของใยอาหาร วิตามินซี และธาตุเหล็ก
โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีโปรตีนซึ่งเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี วิตามินบีบางชนิด แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังมีโปรไบโอติกซึ่งอาจช่วยให้สุขภาพลำไส้ดีขึ้น โปรไบโอติกมีหลายชนิดและประโยชน์ต่อสุขภาพของโปรไบโอติกนั้นมีความพิเศษเฉพาะในแต่ละสายพันธุ์ ตัวอย่างเช่น Lactobacillus rhamnosus GG ที่ได้รับการวิจัยอย่างดีได้รับการแสดงว่ามีผลดีต่อสุขภาพที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร เพื่อให้ได้ปริมาณโปรไบโอติกที่ส่งเสริมสุขภาพในแต่ละวันของคุณ ให้ค้นหาโยเกิร์ตที่มีวัฒนธรรมที่มีชีวิตและมีชีวิตชีวา
 
 
 
ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม


ผู้ตั้งกระทู้ nyla (abcthailandd-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2022-11-11 12:52:48


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล